Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Ebbravo Attilio! Allora vedi che 3 anni di forum mi hanno dato una certa dimestichezza nelle previsioni?!?!.
Poi che sia medio p medio spinto ai posteri l ardua sentenza! Fatto sta che 7,5 li hai tenuti perciò tanto di cappello! Poi il tuo tempo in mezza è puramente virtuale l 1h50 i tuoi target sono altri....
Poi che sia medio p medio spinto ai posteri l ardua sentenza! Fatto sta che 7,5 li hai tenuti perciò tanto di cappello! Poi il tuo tempo in mezza è puramente virtuale l 1h50 i tuoi target sono altri....
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
allora non è un medio ..Non puoi fare 15'' in meno del ritmo mezza...4'50'' è medio per uno da almeno 1h40'....probabilmente vali meno perché anche facendo 7km a mo di cv...cmq è un.Buon ritmo..Non da 1h50'...
la riprova è che se fosse medio dovresti tenerlo per 13/15km(se prepari mezza)..ipotizzando poi la mezza a 4'40
ovviamente ti ho dato dei riferimenti per come ragione io
- sottobosco
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Ecco quello che non saprei definire è quanto fosse un medio.
L'ultimo km fatto a4'40 forse mi ha tagliato un po' il proseguo, potrebbe essere una VR...
Non lo avrei retto per 13km, anche perché adesso non ho tenuta sulle distanze oltre i 10 km
L'ultimo km fatto a4'40 forse mi ha tagliato un po' il proseguo, potrebbe essere una VR...
Non lo avrei retto per 13km, anche perché adesso non ho tenuta sulle distanze oltre i 10 km
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
ok..allora come penso..dovrebbe essere il tuo ve o cmq molto vicino..che già non è male rispetto a 1h50
- sottobosco
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Beh diciamo che al momento mi interessa allungare, per i tempi c'è tempo...
Sono fermo da maggio, ho ripreso a luglio e sto correndo circa 15km settimanali...
Devo allungare, per forza, appena farà fresco.
Vorrei provare la mezza di Monza il 16 ma non avrò km nelle gambe per farla con decenza dal punto di vista cronometrico.
Sono fermo da maggio, ho ripreso a luglio e sto correndo circa 15km settimanali...
Devo allungare, per forza, appena farà fresco.
Vorrei provare la mezza di Monza il 16 ma non avrò km nelle gambe per farla con decenza dal punto di vista cronometrico.
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Mi intetessa il discorso deriva.... quindi se andando a ritmo costante e palesrmente sotto soglia anaerobica, a un certo punto il cardio "deriva" vuol dire che la mia autonomia sono i km fatti fino al punto di deriva e quindi è il caso di aumentare il volume di km?
Oppure il ritmo deve essere fatto sotto soglia aerobica e valgono le stesse considerazioni?
Oppure il ritmo deve essere fatto sotto soglia aerobica e valgono le stesse considerazioni?
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
@aupaz: io non so che risponderti, credo di essere rimasta l’unica qui dentro a correre senza guardare la Fc!
Dopo le corse sulla spiaggia e.. sul mare, stamani ultima uscita delle ferie sui percorsi di casa, con puntatina In collina (con le salite più toste camminate però). Soddisfatta di come sono andati i 18km, considerato che in questi giorni non mi sono risparmiata... è la prima volta che raggiungo i 100km al 18 del mese!!
Adesso non vedo l’ora di rientrare in ufficio lunedì... mi dovrebbe arrivare una scatolina di cartone... con dentro un’altra scatolina marcata Garmin
Buon weekend!!
Dopo le corse sulla spiaggia e.. sul mare, stamani ultima uscita delle ferie sui percorsi di casa, con puntatina In collina (con le salite più toste camminate però). Soddisfatta di come sono andati i 18km, considerato che in questi giorni non mi sono risparmiata... è la prima volta che raggiungo i 100km al 18 del mese!!
Adesso non vedo l’ora di rientrare in ufficio lunedì... mi dovrebbe arrivare una scatolina di cartone... con dentro un’altra scatolina marcata Garmin
Buon weekend!!
Nadia
10,5k: 47’50” (Mugello Gp Run 2020)
21k: 1h34’36” (Scandicci 2024)
42k: 3h38’57” (Firenze 2021)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Secondo me la deriva è inevitabile (specie con il caldo) ma se si hanno pochi km nelle gambe la deriva sarà più accentuata.
PS. Concordo con marco, mezza in 1h50 e medio a 4'50" è davvero strano..
Solitamente chi ha la mezza in 1h50 vuol dire che fa 10km in 49-50 minuti quindi avresti corso sotto il tuo RG quindi hai ampi margini (sia sui 10 che sulla mezza) ma questo lo dicevano anche le tue 5x1000 (mi pare di ricordare) sui 4'30-4'35".
PS. Concordo con marco, mezza in 1h50 e medio a 4'50" è davvero strano..
Solitamente chi ha la mezza in 1h50 vuol dire che fa 10km in 49-50 minuti quindi avresti corso sotto il tuo RG quindi hai ampi margini (sia sui 10 che sulla mezza) ma questo lo dicevano anche le tue 5x1000 (mi pare di ricordare) sui 4'30-4'35".
- Esteban32
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Si ma l'ora e 50 in mezza è di due anni fa.. discorso deriva io non l'ho capito.. comunque mi sembra ovvio che se si allunga, anche tenendo lo stesso ritmo, ci si pone ad uno sforzo più prolungato quindi il cuore fatichi maggiormente e quindi aumenti.. infatti per i lunghissimi, ma a ritmo lento, comunque spesso viene indicata una FC più tendendente al medio che alla cosa lenta..
@EVLD ma dai dati che hai messo sei sempre andata in salita, non sei tornata a casa poi in discesa??
@EVLD ma dai dati che hai messo sei sempre andata in salita, non sei tornata a casa poi in discesa??
"Ieri sono andato a correre.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
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"Correndo.."
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Beh, ho due case, una in pianura una in collina faccio la spola tra una e l’altra.
Ma noooo!!
L’ultima colonna sono i mt in discesa, la penultima in salita
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Nadia
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