Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

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robertovedovi67
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da robertovedovi67 »

@Mirco e @Alb grazie per i preziosi consigli :thumleft: In effetti le 4 uscite settimanali sono perfette, weekend lungo il sabato + scarico la domenica, martedì fartlek a sensazione, giovedì lento o medio

@Tabs, non per infortunio ma per motivi familiari, le 3 settimane prima della mezza di Firenze ho fatto appena 45 Km e nel mio piccolo ho comunque portato a casa il PB. Ti suggerisco quindi di non forzare, se hai tempo e il dolore non è forte lenti, stretching e flessibilità proprio per non stare fermo, escluderei a questo punto il potenziamento muscolare visto che la gara è vicina.
5 Km 22:23 (MA RA + TH ON - NN RUNNING TEAM X MAURTEN - 06/06/20)
10 Km 44:59 (MA RA + TH ON - NN RUNNING TEAM X MAURTEN - 06/06/20)
21,097 Km 1:40:08 (MM S.Miniato - 08/12/19)

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ciromi
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da ciromi »

@Tabs, come già detto da altri spazio per gareggiare c'è. Non è che sei fermo da mesi, se però questi pensieri che hai ti impediscono di divertirti puoi rimandare a tempi migliori.
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Sbrave83
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da Sbrave83 »

@tabs ascolta i segnali che ti manda il corpo, se non ti senti a posto non forzare e prenditi tutto il tempo per recuperare.
Prova a fare qualche test sulle scale prestando attenzione al dolore sia nella salita sia nella discesa.
Se non c'è dolore prova a fare le scale trotterellando.
Se il test è positivo procedi con qualche km di cl altrimenti ti consiglio altro riposo.
Comprendo a pieno il tuo stato d'animo perché ci sono passato pochi mesi fa ma penso sia meglio rischiare di non fare una mezza piuttosto che compromettere tutto per mesi! :thumleft:
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tabs78
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da tabs78 »

Sbrave83 ha scritto: 15 ott 2018, 17:02 @tabs ascolta i segnali che ti manda il corpo, se non ti senti a posto non forzare e prenditi tutto il tempo per recuperare.
Prova a fare qualche test sulle scale prestando attenzione al dolore sia nella salita sia nella discesa.
Se non c'è dolore prova a fare le scale trotterellando.
Se il test è positivo procedi con qualche km di cl altrimenti ti consiglio altro riposo.
Comprendo a pieno il tuo stato d'animo perché ci sono passato pochi mesi fa ma penso sia meglio rischiare di non fare una mezza piuttosto che compromettere tutto per mesi! :thumleft:
grazie del consiglio. unica puntualizzazione è che mi sarei fermato lo stesso dopo la mezza, ho bisogno di mettere a posto un pò di cose. Fino a giugno 2017 ero poco più di un divano..da allora 5 5km, 2 10km 2 mezze e in mezzo mezza tabella per maratona abbandonata per infortunio che mi ha tenuto fermo per 2/3 mesi. Non ho voluto saltare la bella stagione per correre e ho fatto più del dovuto per il mio fisico.E' il momento di recuperare, potenziare, correggere.
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aupaz
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da aupaz »

robertovedovi67 ha scritto: 15 ott 2018, 9:41 Mi sembra di essere la particella di sodio della Lete...c'è nessuno ?????? :wacko: No dico c'è qualcuno che ancora resta in questo gruppo o state fuggendo tutti verso la regina ? Io vi invidio e vi =D> =D> =D> e faccio il tifo per voi naturalmente.

@bully un PB è sempre un PB, hai ritoccato il profilo ?
@Mirco non pensavo davvero che una settimana dopo Chicago giò facessi una mezza, complimenti comunque
@Nadia e chi ti ferma più
e comunque state tutti macinando Km :hail: :hail: :hail:
Chiedo consigli a voi, sono in lento ma costante recupero della condizione, complici le temperature finalmente decenti, settimana scorsa più di 50 Km, naturalmente AM, con il ginocchio che si fa sentire ma che tengo a bada con un po' di palestra. Sabato 17 Km 5:09 sempre sotto soglia e buone sensazioni. Visto che non ho gare in programma fino a febbraio, (voglio nel frattempo rinforzare i muscoli delle gambe per far soffrire meno il ginocchio), continuo AM oppure devo disciplinarmi un po' ?
Roberto, fai 17km a 5:09 e sei tranquillamente sotto soglia??? :hail:
Andrea
1km:4'12" 5km:23'48" 10km:49'24" 21k: 1h47'10"
Palmanova 2018 21k (1:47:10)

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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da Evuelledi »

Roberto, fatti qualche bella girata al piazzale o su per Fiesole, così ci metti qualche salita che ti tiene allenato!
Nadia

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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da Denis FF »

Ciao a tutti ! Ieri ho ritoccato il mio PB alla mezza di Treviso.... 1.42.50 secondi...non ci speravo visto che sto preparando la maratona di venezia ed era caldo per i miei gusti (partiti alle 10 con 23 gradi)...
La mia prossima mezza è a dicembre, freddo e percorso veloce. Che dite....sfondare il muro dell'1.40 è fattibile ? :afraid:
Vorrei una tabella da seguire per questo...ho visto quella di running zen ma sinceramente certi ritmi mi sembrano sballati
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alb.onda
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da alb.onda »

Denis complimenti per il PB!
Certo 3 minuti in due mesi non è proprio poco...
Di tabelle se ne trovano tantissime in giro...Massini, Arcelli...
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:51:31 (Pisa 2022)
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robertovedovi67
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da robertovedovi67 »

aupaz ha scritto: 15 ott 2018, 17:47

Roberto, fai 17km a 5:09 e sei tranquillamente sotto soglia??? :hail:
Invece di rinascere a primavera io rinasco in autunno :mrgreen:
Più passa il tempo più si riconoscono i segnali del nostro corpo, dall'alto dei miei 51 anni e pure iperteso :nonno: oramai da mesi corro guardando solo il cardio che naturalmente in estate ti penalizza, ma appena scendono un po' le temperature :rambo:
Evuelledi ha scritto: 15 ott 2018, 18:25 Roberto, fatti qualche bella girata al piazzale o su per Fiesole, così ci metti qualche salita che ti tiene allenato!
In effetti la salita al piazzale da San Niccolò è uno spettacolo, il problema è che la discesa verso porta Romana non puoi farla a razzo come vorresti visto che devi passare sui marciapiedi e fare le gimkane tra una radice e l'altra, fatta con la Deejay a 4:00, fatta sui marciapiedi a 4:38
Fiesole ??? :afraid: 5 Km di salita pendenza 5% ? :afraid:
(Scusate l' OT fiorentino)
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franciswolves
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da franciswolves »

Mi inserisco al volo per fare gli auguri al fustigatore ufficiale del gruppo: buon compleanno @bully :beer: e cento di queste frustate :mrgreen: :frusta
I don't believe in the wall... I believe in The Blerch!
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21k: 1h25'47'' | Dalmine (BG) | 06/01/20
42k: 3h13'43" | Roma | 27/03/22
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