Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

[alb.onda]

@francis ottimo! avanti così !

Ragazzi io invece sono in seria difficoltà appena provo ad allungare un po' le distanze...sì, ok che fa caldo, ma ieri per portare a termine un 18km tranquillo ho fatto una fatica indicibile...ed è già la seconda volta che mi capita (la prima, un paio di settimane fa, non sono riuscito manco a portarlo a termine, mi sono dovuto fermare a 16)...
Probabilmente ho fatto la cavolata di non fare uscitae sopra i 15km, dopo la maratona di aprile, ma non ne avevo proprio voglia...dalla prossima settimana si parte con la preparazione per firenze, tremo solo al pensiero dei 24 che mi attendono tra 2 settimane, mi toccherà partire alle 6 di mattina per non sentire il caldo! meno male che vado al mare, magari lo accuso meno...

Comunque, questa settimana volevo "scaricare" un po' il lavoro di potenziamento delle ultime settimane, magari mettendo un lento da 8-10km, delle ripetute brevi non troppo impegnative (pensavo a un 10*200 o 6-7*500 ?), e poi un medio, sempre da 8-10, e stop...potrebbe andare?

[Esteban32]

Alb ma che programma segui? Non avevi intenzione di fare Massini da 16? Come mai inizi così presto?

[Sbrave83]

@Nadia fortissima!
@Francis weekend tostissimo, complimenti!
@tanguero come rotto? Ha fatto crack?
@mampr sono sempre le corse più belle!
@esteban povere chiappe!
@alb a prescindere dal mio stato di forma inqualificabile, sabato ho fatto 10 k di lento, dopo l'ottavo ero già in piena deriva.
Allungare con queste condizioni non è per niente scontato ma ti darà grandi benefici in autunno.
Tirare il fiato, anche psicologicamente parlando, prima di cominciare la tabella penso non sia una cattiva idea.

[alb.onda]

Alb ma che programma segui? Non avevi intenzione di fare Massini da 16? Come mai inizi così presto?

Perchè so già che la settimana di ferragosto non mi posso allenare: considerato che in caso di stop Massini consiglia di riprendere il programma dalla settimana precedente a quella dell'interruzione, ho calcolato già da subito di iniziare un paio di settimane prima (quindi inizio 18 settimane prima della maratona).

[tanguero 70]

No non ha fatto crack, però è un brutto punto.. sotto il ginocchio interno.. un po’ sarà stata anche la bici.. va beh..


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[Esteban32]

Alb in effetti è un ragionamento che ci sta.. allora dovrei fare la stessa cosa pure io.. naaaa non ne ho voglia, cercherò di fare almeno un paio di uscite in ferie..

[aupaz]

Uffaaaaaa.... il responso del fisioterapista è: infiammazione tendinea . Tocca star fermi ancora fino mercoledì, altro che correrci sopra

Le scarpe li da sole abbandonate però fremono!

[Cheetah]

Per me un weekend tranquillo con scarpinata in compagnia a scopo raggiungimento rifugio e scorpacciata di pizzoccheri.
Dislivello circa 800m, pizzoccheri circa 200gr.
Ottimo allenamento.

[maarco72]

Per me un weekend tranquillo con scarpinata in compagnia a scopo raggiungimento rifugio e scorpacciata di pizzoccheri.
Dislivello circa 800m, pizzoccheri circa 200gr.
Ottimo allenamento.

Con 200gr ci faccio colazione

[ciromi]

@alb se in questo momento non ce la fai a fare i km dei lunghi prova a rallentare i ritmi.

Io invece mi sono dedicato ad un inutile 30 km sabato scorso. Inutile perchè lontanissimo dalla mia gara 7 ottobre, ma utilissimo per stare in allegra compagnia con un mio amico che prepara Berlino.