Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

[bully]

La tabella in teoria prevede un 32 domenica prossima .. vedremo cosa salterà fuori

Ilfe ma mi sembra un po' prestino x il 32 ... io avrei un primo 30ello tra 10gg....

[tanguero 70]

Io dopo la cena allucinante di ieri sera.. annaffiata da abbondante cascata di vermentino e ritorno alle 2 di notte.. stamattina avevo 2500 acque libere..ma mi sentivo in colpa.. e ho allungato.. ex è stato FULL!! 3800!!

[bully]

Signori abbiamo un altro terzo di Ironman!!

[tanguero 70]

Si... la parte più corta
Vediamo il semicollinare di domani.

[aupaz]

Quasi quasi faccio la cazzata di Ferragosto: 10x200 in salita + 5'@5:00 + 10' progressivo

Tallone permettendo....

[alb.onda]

Io invece sono uscito...a raccogliere more
2kg in un’ora, va bene come VR?

[Esteban32]

Vogliamo la crostata!!
Io uscito stamattina ma alle 8 e mezza già faceva caldo, meno del solito, ma l'ho sentito tutto lo stesso..
Per me oggi 5x1000 RME con recupero 1000 RMA venuti più o meno a 4'50" e 5'25" rispettivamente.. il brutto è che ho scelto male il percorso, praticamente tutte le RME erano in salita.. e alla quarta sono semi scoppiato.. però le ho termite lo stesso..

[franciswolves]

Io invece sono uscito...a raccogliere more
2kg in un’ora, va bene come VR?

Sei i 2kg non te li sei magnati, va benissimo

[sottobosco]

Io fatto una salita veloce per vedere sorgere il sole.
D+470 in 4,5k farti a passo veloce. Un'oretta scarsa.
Un po' di rinforzo muscolare che è sempre utile.
Domani riposo e venerdì medio come da vostro programma.

[aupaz]

Uscito e dopo 5' rientrato, il dolore c'è e non va via, inutile farsi del male
Domani urge fisioterapia...