Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

[Esteban32]

io l'altro giorno dopo la corsa hodovuto fare una camminata di di un km e 8 per tornare alla macchina.. solo camminando ero in fascia 3 della FC.. tra 132 e 150 battiti.. un po' altina per una camminata svelta

[ilferro_85]

Stamattina ripetute in salita anche per me 10x100 con recupero al passo + 2 km di defaticante da zombi precedute da 4 km di riscaldamento.
Dalla quinta in poi non riuscivo più a spingere bene ed è cominciata l’agonia [emoji23][emoji23]!!
La temperatura era accettabile ma l’umidità è al 1000% e ho sudato l’impossibile.
Adesso attendo il week end per il lunghetto ma soprattutto per vedere quanto tempo mi occorre per recuperare questo allenamento.





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[ilferro_85]

Mi è arrivato uno sconto del 10% per l’iscrizione alla maratona di Firenze.
Lo posso pubblicare?
Credo però che si possa utilizzare una volta sola.
Buone corse


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[fujiko]

Escilo! dipende se è uno sconto personalizzato e lgato alla tua mail oppure uno sconto general. Mettilo magari nel 3d della maratona

[alb.onda]

...FI-REN-ZE ! FI-REN-ZE ! FI-REN-ZE ! FI-REN-ZE !

[ilferro_85]

Bo voi provate. Se proprio proprio non servirà a nessuno lo scrivo nella sezione dedicata a Firenze.

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[Evuelledi]

Usalo te!!!!

[ilferro_85]

Nadia io sono già iscritto alla maratona di Venezia che è il 28 ottobre e alla Maratonina di crema che è l’11 novembre.



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[Sbrave83]

Sveglia alle 4.30 causa figlio inkaxxato
Quindi esco alle 6, riscaldamento e ripetute 10 x 200 m con recupero 1 minuto camminando.
Venute sui 40'.
Ho fatto meno fatica a fare le ripetute che i soliti brodini mattutini intorpiditi.
Bah, cose strane...

[ciromi]

Per me stamani rinnovo del certificato, un altro anno di sveglie alle 5 festeggiato con l'iscrizione alla RomaOstia.