Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
- tanguero 70
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Vado a farmi sti 1500 SL sciolti dopo i 50 di bici..
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Biella Oropa 1h 26'02"
Cariparma run 2017. 1.44'00"
Cariff half Marathon 2017. 1.45'34"
12° trofeo Borgo San Donnino 2017 ( 10k) 43'31"
55° Parkrun 2017 ( 5k) 20'53"
Trecate 10 K 41'42"
Trieste half marathon 1.41'04"
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Questa mattina gara di 11 km a Feltre con molti saliscendi ed un caldo devastante.La gamba non mi ha dato problemi fino al settimo km dove al ristoro mi sono fermato 30" ed alla ripartenza mi doleva la parte posteriore del ginocchio sinistro e la chiappa ... il dolore si sposta ....
Da segnalare anche che al 9.5 km si incontrano i camminatori dei 5 km non competitivi con passeggini a seguito che ,nemmeno a dirlo, non si sognavano di spostarsi minimamente e ci costringevano ad un continuo cambio di ritmo (camminata/corsa).
Comunque portati a casa 11 km @5'03"/km FC 89% FCMAX con sensazione di poterne correre altri 10 a concludere una mezza senza deriva. Ho notato che quando vado a sensazione senza guardare il garmin mi risparmio un po'...ma va bene così.
62° su 95 dove il primo ha concluso in 37' e spicci....
Ah l'anno prossimo la ripeterò fosse solo per il percorso tra le montagne molto bello!
Da segnalare anche che al 9.5 km si incontrano i camminatori dei 5 km non competitivi con passeggini a seguito che ,nemmeno a dirlo, non si sognavano di spostarsi minimamente e ci costringevano ad un continuo cambio di ritmo (camminata/corsa).
Comunque portati a casa 11 km @5'03"/km FC 89% FCMAX con sensazione di poterne correre altri 10 a concludere una mezza senza deriva. Ho notato che quando vado a sensazione senza guardare il garmin mi risparmio un po'...ma va bene così.
62° su 95 dove il primo ha concluso in 37' e spicci....
Ah l'anno prossimo la ripeterò fosse solo per il percorso tra le montagne molto bello!
- franciswolves
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
@mampr: l'anno prossimo però devi passare ai 9,5 prima che arrivino i camminatori
@triatleti AM: well done
Qui stamattina 17km di tapasciata impegnativa, poca pianura, tanto dislivello e qualche sentiero impaciugato. Domattina - meteo permettendo - aggiungo ancora qualche chilometro.
@triatleti AM: well done
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I don't believe in the wall... I believe in The Blerch!
10k: 39'41'' | Bergamo | 02/02/20
21k: 1h25'47'' | Dalmine (BG) | 06/01/20
42k: 3h13'43" | Roma | 27/03/22
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- sottobosco
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Qui si attende la formazione del governo prima di riprendere a correre, o almeno, così me la racconto.
Arriveranno tempi migliori, nel frattempo ieri festa asilo la mattina e festa scuola il pomeriggio, mentre oggi per variare, festa asilo nido, stile "all you can eat".
Con le feste di fine anno dovrei aver terminato, ora posso considerarmi triatleta anche io?
Attilio
Arriveranno tempi migliori, nel frattempo ieri festa asilo la mattina e festa scuola il pomeriggio, mentre oggi per variare, festa asilo nido, stile "all you can eat".
Con le feste di fine anno dovrei aver terminato, ora posso considerarmi triatleta anche io?
Attilio
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
se la curva dei miei progressi prosegue così l'anno prossimo sarò insieme a quei camminatori ...franciswolves ha scritto:@mampr: l'anno prossimo però devi passare ai 9,5 prima che arrivino i camminatori
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Grandi complimenti ai multi-sportivi della stanza! Mi intriga soprattutto il cross-eating di Attilio!
Per gli altri... vedo che non mollate mai! Avanti così!!!
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https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826
10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Attilio poi ci aggiornerai sul tipo di caramelle che aiuta di più in ottica PB!
Io sono in partenza per il profondo Nord da dove vi leggerò e vedrò di non perdere la poca forma rimasta.....
Io sono in partenza per il profondo Nord da dove vi leggerò e vedrò di non perdere la poca forma rimasta.....
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
- franciswolves
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
@bully: dove vai di bello questa volta?
Qui ho approfittato della mattinata libera per altri 10km lenti, a cui ho aggiunto 6 sprint in salita (8-9%) da 10 secondi l'uno. Per chiudere altri 2km per tornare a casa. Gambe ancora indolenzite da ieri, domani si riposa
Qui ho approfittato della mattinata libera per altri 10km lenti, a cui ho aggiunto 6 sprint in salita (8-9%) da 10 secondi l'uno. Per chiudere altri 2km per tornare a casa. Gambe ancora indolenzite da ieri, domani si riposa
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10k: 39'41'' | Bergamo | 02/02/20
21k: 1h25'47'' | Dalmine (BG) | 06/01/20
42k: 3h13'43" | Roma | 27/03/22
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Dai dai, orario e temperature buone, tutti a far una corsetta @CL !!!
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
10k fatti a CL con in mezzo 3x1000@4:50 e 2500 in progressione 5:30-4:45
Gambe molto ok!
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