Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

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tanguero 70
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da tanguero 70 »

Vado a farmi sti 1500 SL sciolti dopo i 50 di bici..


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mampr
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da mampr »

Questa mattina gara di 11 km a Feltre con molti saliscendi ed un caldo devastante.La gamba non mi ha dato problemi fino al settimo km dove al ristoro mi sono fermato 30" ed alla ripartenza mi doleva la parte posteriore del ginocchio sinistro e la chiappa ... il dolore si sposta ....

Da segnalare anche che al 9.5 km si incontrano i camminatori dei 5 km non competitivi con passeggini a seguito che ,nemmeno a dirlo, non si sognavano di spostarsi minimamente e ci costringevano ad un continuo cambio di ritmo (camminata/corsa).

Comunque portati a casa 11 km @5'03"/km FC 89% FCMAX con sensazione di poterne correre altri 10 a concludere una mezza senza deriva. Ho notato che quando vado a sensazione senza guardare il garmin mi risparmio un po'...ma va bene così.

62° su 95 dove il primo ha concluso in 37' e spicci....

Ah l'anno prossimo la ripeterò fosse solo per il percorso tra le montagne molto bello!
Marco

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franciswolves
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da franciswolves »

@mampr: l'anno prossimo però devi passare ai 9,5 prima che arrivino i camminatori :D
@triatleti AM: well done :thumleft:

Qui stamattina 17km di tapasciata impegnativa, poca pianura, tanto dislivello e qualche sentiero impaciugato. Domattina - meteo permettendo - aggiungo ancora qualche chilometro.
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sottobosco
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da sottobosco »

Qui si attende la formazione del governo prima di riprendere a correre, o almeno, così me la racconto.
Arriveranno tempi migliori, nel frattempo ieri festa asilo la mattina e festa scuola il pomeriggio, mentre oggi per variare, festa asilo nido, stile "all you can eat".
Con le feste di fine anno dovrei aver terminato, ora posso considerarmi triatleta anche io?

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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da mampr »

franciswolves ha scritto:@mampr: l'anno prossimo però devi passare ai 9,5 prima che arrivino i camminatori :D
se la curva dei miei progressi prosegue così l'anno prossimo sarò insieme a quei camminatori ...
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da ciromi »

Grandi complimenti ai multi-sportivi della stanza! Mi intriga soprattutto il cross-eating di Attilio!

Per gli altri... vedo che non mollate mai! Avanti così!!!
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da bully »

Attilio poi ci aggiornerai sul tipo di caramelle che aiuta di più in ottica PB! ;)
Io sono in partenza per il profondo Nord da dove vi leggerò e vedrò di non perdere la poca forma rimasta.....
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

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franciswolves
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da franciswolves »

@bully: dove vai di bello questa volta?

Qui ho approfittato della mattinata libera per altri 10km lenti, a cui ho aggiunto 6 sprint in salita (8-9%) da 10 secondi l'uno. Per chiudere altri 2km per tornare a casa. Gambe ancora indolenzite da ieri, domani si riposa :asd2:
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aupaz
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da aupaz »

Dai dai, orario e temperature buone, tutti a far una corsetta @CL !!!
Andrea
1km:4'12" 5km:23'48" 10km:49'24" 21k: 1h47'10"
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aupaz
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da aupaz »

10k fatti a CL con in mezzo 3x1000@4:50 e 2500 in progressione 5:30-4:45
Gambe molto ok!
Andrea
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