Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Beati voi, io invece non riesco più a correre veloce
@maarco72 come le corri le ripetute sui 3000? vorrei fare domani delle ripetute lunghe!
Ti chiedo anche un altro consiglio, visto che se non sbaglio anche tu prepari Firenze. Ho queste 6 settimane da qui a Firenze, come distribuiresti gli allenamenti più di qualità delle prossime 4 settimane. Considera che io mi metto nel caso peggiore di fare 1 allenamento di qualità a settimana (poi se sto bene faccio anche qualcos’altro)
Vorrei fare:
Ripetute lunghe
Medione da maratona
Lunghissimo
Medione da maratona
Poi 2 settimane di scarico!
15 giorni fa ho corso Chicago come lunghissimo super lento e la settimana scorsa ho corso la mezza a pisa come un medio intorno al ritmo maratona.
Grazie!
@maarco72 come le corri le ripetute sui 3000? vorrei fare domani delle ripetute lunghe!
Ti chiedo anche un altro consiglio, visto che se non sbaglio anche tu prepari Firenze. Ho queste 6 settimane da qui a Firenze, come distribuiresti gli allenamenti più di qualità delle prossime 4 settimane. Considera che io mi metto nel caso peggiore di fare 1 allenamento di qualità a settimana (poi se sto bene faccio anche qualcos’altro)
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https://www.strava.com/athletes/10608826
10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
le ripetute 4#3000 le ho fatte a 4'..rec 4'40..ma ho sofferto perché i 30km di domenica non li avevo smaltiti.... direi ha ritmo mezza..con recupero attivo
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Ammazza @maarco.. complimenti!!
10 km 41’ 17” ( Brescia 10/3/2019 )
21 km 1h 29’ 55” ( Cremona 20/10/2019 )
42 km 3h 47’ 49” ( Venezia 28/10/2018 )
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Mi sa che sei della parrocchia più avanzata... alla velocità tua di recupero io faccio le ripetute da 1000 quando va bene...
Io oggi ultimo allenamento prima di 4 giorni di ferie.
Sfogato con 1h15'@RME senza apparenti affanni ma riuscendo ad andare per buoni tratti a 5:00 in apparente relax. Posso esser contento !
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Ragazzi passo a salutare.
Alla fine niente mezza. Il ginocchio fa male, non rischio.
Ora riposo finché sparisce il dolore e poi fino a gennaio potenziamento e poi spero di ripartire
In bocca al lupo a tutti
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Dai @Tabs che ti rimetterai in forma presto
Torno da un 18 km 5:09 bpm 146 ampiamente sotto soglia. Buone sensazioni complice una temperatura perfetta 13° e assenza di vento
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Mi spiace tabs..
Hai ragione Roberto, stamani si stava da dieci finalmente senza quel ventaccio malefico!
E... in bocca al lupo a chi gareggia domani!
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Nadia
10,5k: 47’50” (Mugello Gp Run 2020)
21k: 1h34’36” (Scandicci 2024)
42k: 3h38’57” (Firenze 2021)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
@tabs porca miseria che sfiga! Dai che ti rimetterai presto
@roberto alla grande!
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I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:51:31 (Pisa 2022)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Ma come faiiiiii ????robertovedovi67 ha scritto: ↑20 ott 2018, 8:54 Dai @Tabs che ti rimetterai in forma presto
Torno da un 18 km 5:09 bpm 146 ampiamente sotto soglia. Buone sensazioni complice una temperatura perfetta 13° e assenza di vento
146 bpm al ritmo di 5:09 ? Io avrei almeno 165 bpm
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
@aupaz tu avrai anche qualche annetto meno di me e quindi la tua FCMax sarà anche più alta