Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

[ciromi]

Grazie, probabilmente la mezza a -15 la correrò con qualche km prima di corsa lenta, così da trasformarla in un WU+15/18@RMAR. Cmq penso che seguirò il consiglio di @Dimitry e dal mercoledì della penultima settimana farò solo CL con qualche allungo. Valuterò sul momento, adesso devo decidere un po' quando fare Ripetute Lunghe e quando i lunghi.

PS io i 5 allenamenti settimanali non li faccio da 1 anno esatto, quando mi infortunai in preparazione di NY, da allora non mi sono più ripreso eheh

[franciswolves]

Sì be' era giusto per far presente che diminuirò i km

[ciromi]

Infatti credo sia il modo giusto di approcciare la cosa. Ricordo ancora il terrore nel tapering della mia prima maratona, avevo sempre paura di farmi male

[bully]

La mia prima Royal Parks HM!

Prefazione: come ogni gara da correre 'in trasferta' anche questa, nella amica Londra, offre alcuni problemini in quanto se sei fuori per il w-end lungo con la famiglia devi farti almeno 20.000 passi in giro per la città nei giorni venerdì e sabato, ore di stare in piedi, giri di shopping professionistici e cibo non proprio da atleta...

Venerdì mattina h8:00 si esce per fare la rifinitura decido di fare un giro ad Hyde Park per capire e carpire qualche segreto del percorso (gli ultimi 11km) senza affaticarmi molto. Come tradizione vuole l'ultima uscita è sempre foriera di cattive sensazioni ... c'è un bel vento caldo ma le gambe non vanno un granchè ... comunque la ricognizione mi servirà per memorizzare gli ultimi 5k ...

Sabato: si consultano i meteo che dai 21°C presenti fino alle 18:00 ne danno 13 per il giorno dopo con pioggia a partire dalle 6:00 beh si potranno sbagliare di qualche ora...

Domenica: Si in effetti ha iniziato a piovere verso le 4:00!
Mi vesto e mi attrezzo di sacchetto Nettezza Urbana multi uso... visto il tempo vado col sotto maglia...
Arrivo con mio fratello all'area di partenza e con mio stupore non c'è alcun controllo di sicurezza e tutto aperto a tutti ... vabbeh!
Non ho tanto tempo perciò vado a lasciare la borsa pensando .... beh sono ancora abbastanza asciutto ... mannaggiaammia! il gazebo del deposito borse ha una pozza di 2m davanti e piove a cascata acqua sul 'cliente' visto che hanno messo i banchi sul bordo esterno mannaggialloro!!
Ok ipotesi di avere le scarpe asciutte per un pò abolita ... piove e ci si deve bagnare ... pipì dietro un cespuglio (all'italiana) e via in griglia!
Mancano 15 min la tensione sale e l'accesso in griglia procede mooolto al rilento ma tutti tengono la queue . -10 minuti sono avanzato di 5 metri in 5 minuti ... uno davanti a me salta la staccionata .... evvai! sono in griglia proprio di fianco alle bandiere 1h40
La seconda griglia (la mia) parte a 3min dalla prima. Bene! Sono abbastanza sicuro che non devo aggiungere altri minuti in quanto i pacer faranno 1h40 sul secondo sparo ed io passo, si e no, a 15 secondi dal secondo start.
Ok si parte! si percorre il bordo di Hyde park per poi puntare su Buckingham Palace passando sotto l'arco di trionfo! Passiamo trionfanti in quanto siamo al primo km!
1 primi 9 k filano lisci e belli anche se il percorso urbano non è affatto pianeggiante e ci sono continue salitelle (alla fine ci saranno 100m D+), procedo abbastanza bene 'a sensazione' tenendo a vista i pacer con i quali faccio l'elastico... la pioggia di regala secchiate alterne a tregua...
Al 9,5 si entra in Hyde park dal 'corner' e li è stato davvero bellissimo! 2 ali di folla per 500 metri e poi musica, banda ed altro!! Ai 10 passo in 47 e poco perfettamente in linea....
Si deve fare un giro interno e ritornare verso HPCorner per poi puntare a Marble Arch sul vialone in salita già 'sentito' venerdì!
Ecco sul vialone si ripresenta il bisogno di pit-stop che già sentivo in griglia (il nervosismo!) ma si stava facendo insopportabile... beh a quel punto decido che non posso tenere ed anche trattenere per 6km ... dopo il 15 devio dietro un alberone e per 15 secondi il GPS non rileva movimento
Ok adesso riprendo ma è impossibile riacciuffare le bandierine... cerco qualcuno con cui condividere il passo ... niente di 'stabile'
Beh finalmente finisce tutto il lato nord del parco e si va verso il 18°, il punto dove dovrebbe esserci la mia crew!! eccoli!! con un cartello improvvisato che mi incitano!!! mancano 3km si stringono i denti e si deve finire! gli 1h40 sono andati ma il PB si può ancora fare se non si 'svacca'!
Si NON SI SVACCA al 19,5 riecco la crew che mi da carica sotto gli sguardi invidiosi dei miei vicini!!!
Il finale è 1,5 km diritti con un paio di 'gobboni' tanto per gradire ed imprecare! ormai si va con la testa!! 800m, 400m si vede l'arco cerco di capire a quanto sono ma è troppo complicato fare previsioni, sottrazioni etc in esadecimale in quello stato.... Beh fine!! il Garmin mi da 1:41:39 perciò è PB!
datemi la medaglia, l'acqua e la banana che torno a riabbracciare i miei cari da Starbucks!
Gara senz'altro da fare! bene organizzata anche se il percorso non è proprio ottimo e non è affatto 'da tempo'... Grande partecipazione di massa ma con il mio passo non ho trovato tantissima folla, stranamente sono arrivato 1717mo su 16000
Contentissimo per il w-end sportivo e vacanziero che non è l'ottimo per la prestazione ma lo è per le emozioni che dà!
Non so quanti foglio è uscito ma adesso devo andare!!
Grazie ancora per gli incoraggiamenti ed i complimenti di prima e dopo che, vi assicuro, sono serviti!!

[fujiko]

Grande Bully!!

[ciromi]

Grandissimo Bully! Se avessi corso senza pioggia e senza il freddo, certamente causa della Plin plin, avresti sicuramente sfondato il muro dei 100! Sarà per la prossima intanto goditi e festeggia questo PB!

[franciswolves]

Bravo @bully, hai fatto il personale ma ti sei anche tenuto margine per limarlo appena possibile

[Esteban32]

Intanto auguri bully!! E poi racconto degno delle Migliorini pagine protocollo.. e tra acqua e bisognino numero 1 direi che i 100 ci sono.. sarà solo per la prossima..

[aupaz]

PB come se piovesse! E pure in trasferta! Bravo bully !!!

[tytanico]

Quindi fatemi capire oltre a Cita chi devo venire a gufare a Crema ?

ps: Bravo Bully!