Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

[alb.onda]

siamo rimasti solo io, alb e bully, ma bully fa tanto il finto tonto e poi chiuderà la mezza in 1h e 20, alb non ha colpe perchè ha il piccolo che lo tartassa di notte

In realtà non sono io con il bimbo piccolo (mi pare Runiko?), io sto solo facendo una settimana di fancazzismo totale, condita da assunzione incontrollata di calorie grassi e alcol in dosi massicce

A parte gli scherzi, speriamo che sta settimana di stop non abbia effetti devastanti...cmque tempo per recuperare fino a fine novembre ce n’è!

@esteban hai già iniziato la tabella massini?

[ciromi]

Ragazzi andate tutti a bomba ultimanente! Bravi. Io nel periodo estivo/ferie la quantità in secondi persi nel ritmo al km li ho ripresi sotto forma di kg

Sono ormai mesi che non vedo più una ripetuta, un medio... il solo pensiero di rifare qualità mi stanca!

[Esteban32]

@alb scusa allora mi sono confuso, iniziamo ad essere troppi qui dentro per me che mi perdo col navigatore, a piedi, nei posti vicino casa..

Si, iniziata settimana scorsa, quindi sto facendo la seconda settimana, la prima è andata benino, cioè sono io che sono pippa.. ora risento un po' del maggior numero di km rispetto agli allenamenti cross fra bici, nuoto e corsa dove al massimo erano 25/30 km a settimana e ora sono già a 50/60.. ho anche già modificato il primo giorno della settimana 2 per adattarlo alla mia personale tabella di triathlon che va verso la maratona

[aupaz]

Dubito di arrivare ai 10 a4'50.
Posso gestire decentemente questa andatura per 5/6km ma oltre, non ho tenuta

Se son stato io sotto i 50' nei 10km tu li fai a occhi chiusi!

[sottobosco]

Il fatto è che oltre i 6-7km negli ultimi 3 mesi ci sono andato forse un paio di volte, ecco perché non mi spaventa l'andatura quanto la tenuta sulla distanza

[ilferro_85]

Buona sera a tutti.. oggi super attivi sia sul forum che in allenamento.
Stamattina ero intenzionato a uscire a correre ma con la scusa che avevo dormito poco la notte me ne sono stato a letto anche se alle 8 ero già in piedi. Comunque saltato l’allenamento del mattino decido di prendermi un giorno di relax così passo la mattina sul divano a guardare la tv. Pranzo e ritorno sul divano bello rilassato. Sta di fatto che alle 3 e mezza non ne potevo più di stare a far niente e sono uscito a correre. Porto la borraccia giusto per sicurezza. Parto e mi fa male tutto, dolori che passano dopo 3/4 km. La temperatura è buona e c’è aria quindi decido di fare il mio giro da 15 km. Verso la fine del giro non ero fresco come una rosa ma le gambe giravano ancora bene e mi sono allungato. Decido che è il momento di fare il primo lunghissimo.
Portato a casa i primi 28 un po’ a fatica però è andata.
In deriva cardiaca dopo le 2 ore ma credo che sia per il fatto che avevo finito l’acqua.
Soddisfatto non molto perché credevo di reggere un po’ meglio comunque vedremo settimana prossima con il secondo lunghissimo.
Buone corse

[franciswolves]

Wow, 28km improvvisati non sono uno scherzo Vuoi fare un altro LL già settimana prossima? Non è troppo presto?

[Evuelledi]

Il fatto è che oltre i 6-7km negli ultimi 3 mesi ci sono andato forse un paio di volte, ecco perché non mi spaventa l'andatura quanto la tenuta sulla distanza

la competizione ti stuzzica?

Nell’uscita di stamani, dopo il primo km tranquillo i successivi 6 li ho fatti a 4.54 ...
Vai!! Forza!! Secondo me farai meglio

[ilferro_85]

La tabella in teoria prevede un 32 domenica prossima .. vedremo cosa salterà fuori

[bully]

Fatte le 'bastarde', in quantità minima, ma al momento è questo che consente il fisico. Fortuna il meteo è stato benevolo con 21 gradi.
Uscite a: 4:34, 4:33, 4:29; 4:24; 4:34; 4:29
Recuperi circa 500m intorno ai 5:40

Ok il mio Mercoledì è stato onorato! Adesso spazio x un mega spaghetto allo scoglio!