Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
- Esteban32
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Per me correndo in città e attraversando parecchie strade trafficate è la normalità.. il problema è che vogliono pure avere ragione e magari il semaforo avanti 50 metri è rosso, quindi non perderebbero neanche tempo.. boh, valli a capire questi non runner..
Stasera ripetute day.. 2x2000 @4'34" rec. 3' e un mille @4'32".. non so neanche se riesco a raggiungerle quelle velocità e in più non ne ho molta voglia, spero mi vanga allaccando le scarpe..
Stasera ripetute day.. 2x2000 @4'34" rec. 3' e un mille @4'32".. non so neanche se riesco a raggiungerle quelle velocità e in più non ne ho molta voglia, spero mi vanga allaccando le scarpe..
Ultima modifica di Esteban32 il 17 ott 2018, 17:24, modificato 1 volta in totale.
"Ieri sono andato a correre.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Si, è vero Marco, è andata bene... neanche un graffio Andrea
Nadia
10,5k: 47’50” (Mugello Gp Run 2020)
21k: 1h34’36” (Scandicci 2024)
42k: 3h38’57” (Firenze 2021)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Io ancora non ho deciso se uscire domani mattina per il 5*2000 RMA...dovrei alzarmi alle 5:15/20 per riuscire a completarle in tempo altrimenti slitta a venerdì pomeriggio, dopo il ritiro pettorale della gara di domenica, ma per altri impegni con la famiglia diventa un gran casino...
Sempre facile la vita del runner, eh
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I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:51:31 (Pisa 2022)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Alb falle in gara!!! Se non sbaglio era di 15km. Puoi fare WU e le 5x2000 in gara con recupero 1000
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826
10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Oh cavolo sai che non ci avevo pensato?? Viene perfetta come distanza!!! Allora mi sa proprio che faccio così, almeno mi evito una sveglia all’alba (cioè più presto del solito)!!! Tanto non avevo particolari ambizioni per domenica...
Magari domani mi faccio un 10 a RMA, al posto dei 15 che avevo preventivato domenica, e venerdì un po’ di lento tranquillo di scarico...mi piace!
Magari domani mi faccio un 10 a RMA, al posto dei 15 che avevo preventivato domenica, e venerdì un po’ di lento tranquillo di scarico...mi piace!
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- Sbrave83
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
@nadia che spavento, per fortuna non ti è successo niente!
@Alb piuttosto che uscire alle 5e15 di mattina in modalità zombie on, tutta la vita durante la gara domenicale...
Stasera la tabella massiniana prevedeva rip corte nel seguente schema 3x500+3x400+3x300+1x1000.
Ho inforcato le nuove fiammanti vomero 13 e sono partito con 10 minuti di riscaldamento. Già sentivo che le ginocchia non avevano recepito a pieno le infiltrazioni di lunedì: gommosità e fastidi.
Ho fatto i 3x500 e la prima dei 400 poi ho alzato i tacchi e sono tornato a casa.
Fastidio al ginocchio destro che mi ha fatto desistere senza troppe remore.
Domenica c'è Cremona, speriamo che ste ginocchia non giochino brutti scherzi
Venerdì mattina ultimo brodino...
@Ste stai ancora allacciando le scarpe o ce l'hai fatta?
@Alb piuttosto che uscire alle 5e15 di mattina in modalità zombie on, tutta la vita durante la gara domenicale...
Stasera la tabella massiniana prevedeva rip corte nel seguente schema 3x500+3x400+3x300+1x1000.
Ho inforcato le nuove fiammanti vomero 13 e sono partito con 10 minuti di riscaldamento. Già sentivo che le ginocchia non avevano recepito a pieno le infiltrazioni di lunedì: gommosità e fastidi.
Ho fatto i 3x500 e la prima dei 400 poi ho alzato i tacchi e sono tornato a casa.
Fastidio al ginocchio destro che mi ha fatto desistere senza troppe remore.
Domenica c'è Cremona, speriamo che ste ginocchia non giochino brutti scherzi
Venerdì mattina ultimo brodino...
@Ste stai ancora allacciando le scarpe o ce l'hai fatta?
10k: 42:06 (crema hm 10/11/2019)
Mezza: 1:28:15 (BAM 30/05/2021)
The Queen: 3:44
Mezza: 1:28:15 (BAM 30/05/2021)
The Queen: 3:44
- Esteban32
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Eccomi.. ancora vivo e vegeto purtroppo per voi..
Fatti i 2x2+1.. pesantucci, soprattutto perché i recuperi sono venuti più veloci e le 2 da 2000 erano su un percorso tendente alla salita.. fesso io, lo sapevo, ma non pensavo di sentirlo così tanto..
Comunque primi 2000 a 4'33", recupero a 5'26", altri 2000 a 4'35" recupero a 5'28" e infinite i 1000 a 4'24", ma questo è un po' falsato perché mi sono fermato 2 volte a due semafori..
Cardio invece secondo me completamente sballato..
Fatti i 2x2+1.. pesantucci, soprattutto perché i recuperi sono venuti più veloci e le 2 da 2000 erano su un percorso tendente alla salita.. fesso io, lo sapevo, ma non pensavo di sentirlo così tanto..
Comunque primi 2000 a 4'33", recupero a 5'26", altri 2000 a 4'35" recupero a 5'28" e infinite i 1000 a 4'24", ma questo è un po' falsato perché mi sono fermato 2 volte a due semafori..
Cardio invece secondo me completamente sballato..
"Ieri sono andato a correre.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
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"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Bel lavoro Stefano!
Sbrave hai fatto la scelta giusta
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https://connect.garmin.com/profile/ciromi
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10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
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10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
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- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Ai gareggianti di Cremona.. a che ora avete il ritrovo?
10 km 41’ 17” ( Brescia 10/3/2019 )
21 km 1h 29’ 55” ( Cremona 20/10/2019 )
42 km 3h 47’ 49” ( Venezia 28/10/2018 )
21 km 1h 29’ 55” ( Cremona 20/10/2019 )
42 km 3h 47’ 49” ( Venezia 28/10/2018 )
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
per me ieri erano in programma 10km CL + allunghi per recuperare dai 32 di parma ... alla fine le gambe andavano e ho fatto 11 km di CM ...
10k 43'02" (Monza 2021) Mezza Maratona 1h32'17" (Monza 2021) Maratona 3h33'35" (Pisa 2021) 50k 5h04'51" (Castel Bolognese 2022)