Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

[bully]

Per me fermo totale degli allenamenti fino a data da destinarsi, è nato il mio secondo omino!!

Congratulazioni!!!!

[Evuelledi]

Che bello @sbrave!

Congratulazioni e benvenuto al piccolino!!!!

[ciromi]

Benvenuto al piccoletto! Auguri @sbrave!!!

[ilferro_85]

Congratulazioni @sbrave [emoji322][emoji322][emoji322][emoji322]


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[franciswolves]

Buondì giovani questa settimana sto provando a tornare a un chilometraggio accettabile. Lunedì 12km lenti, ieri 45' lenti e 15' forti (speravo a 4'10", ma ho fatto fatica a tenere i 4'20"). Nel frattempo prende piano piano forma la pianificazione da qui a Venezia

[mampr]

ciao a tutti,

Io ieri sera secondo allenamento di gruppo in pista coi coach. Fatto un 1000 in 4'03", 1 500 in 1'55", 1 400 in 1'37" ed un 200 in 34".
Oggi ho la gamba sinistra dolorante, devo essermi stirato un muscolo negli esercizi finali di allungo....se non si fanno bene sono molto pericolosi....

[bully]

Bene Francis! ho visto il tuo progressivo ed i 3K sono di tutto rispetto

Mampr okkio, come hai detto, agli allungamenti!!!

Oggi è di nuovo Mercoledì, giorno destinato alla qualità ed alle ripetute!!! oggi che farò??
utilizzerò il metodo scientifico di estrarre a caso da un sacchetto....

[alb.onda]

Io invece ho iniziato a variare un po', dopo un paio di settimane di soli lenti.
Oggi 8-9km con variazioni, 60" forti/60" piano, per 7 ripetizioni, un po' a sensazione...si riparte, insomma.

[Sbrave83]

Grazie a tutti!! Mi godo qualche giorno a casa per fare il mestiere più bello del mondo: il papà a tempo pieno!!

[fujiko]

augurissimi