Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

[ilferro_85]

Ste quando li fai i 35?

Ps: chi viene a Crema che sono già iscritto

[Esteban32]

fra 3 settimane.. cioè in teoria 2.. il 28.. ho il 38, il 35 già fatto..

[Sbrave83]

Mi unisco al club degli ottimi ripetenti che mi hanno preceduto. Io ho fatto un masochistico 4x2000...
Frazioni veloci uscite a 4.16 con recuperi 3 minuti a CL, in totale con riscaldamento 12 k @4.36 che, facendo gli scongiuri, dovrebbe essere il passo della mezza obiettivo di metà novembre
Oggi non è stato semplice portare a casa il risultato: sensazioni pre mortem, dolori a milza e fegato, corsa scomposta...insomma non benissimo ma ci sta dopo il week end di bagordi.
Fc stranamente non disperata con un 82% di fc Max.
Adesso svengo, Domani brodino...

[mampr]

la pista è giusta..GPS...per cui il passo reale è quello che hai fatto in pista

Sìsì sono d'accordo dicevo solamente che le prossime volte che non avrà percorso misurato dovrò (purtroppo) avere come riferimento il passo del GPS

[mampr]

@sbrava può essere che oggi hai accusato un po' di stanchezza. La FC bassa a volte ne è un sintomo (non sempre è indice di grande forma)
Comunque ottimo lavoro, vai come un treno

[ilferro_85]

Eh il 28 sono a Venezia.. peccato!

[ciromi]

Ciao ragazzi sono finalmente rientrato in Italia dopo un viaggio massacrante. Dall’uscita dall’hotel con la valigia al rientro in casa ho fatto 28 ore di viaggio al netto del fuso orario! Meno male che con me avevo la bambina che si divertiva a salire e scendere da aerei come fosse su una giostra... questo ha reso il viaggio più leggero!

Ho letto, in maniera molto veloce a dire il vero, tutte le pagine perse in settimana. Certo ne avete fatto di km! Complimenti! Vi ringrazio molto per gli auguri e gli incitamenti che mi avete fatto!

La mia maratona è andata come da programma, 42 km e probabilmente almeno 100 foto. Ho concluso con un personal worst di 4h49’26”, ma mi sono molto divertito. Come ho scritto nel 3d della gara è un modo diverso di vivere la maratona, adatto ad una major non certo alla maratona di una piccola città.

Chicago e la gara sono stupende, l’organizzazione è perfetta, nonostante i quasi 45000 finisher, pochissime code. Il percorso è certamente da PB anche se il meteo di Chicago è veramente orribile, io in questa settimana ho trovato temporali, vento, tuoni ma anche giornate a 30 gradi. Il tutto sempre molto umido. Nel giorno della gara ha praticamente piovuto sempre ma questo non ha impedito a migliaia di persone di riversarsi a fare il tifo in perfetto stile americano.

Questa è la mia seconda major dopo NY dello scorso anno. I numeri di partecipanti sono più o meno simili. Ma rispetto a NY, Chicago è molto più a dimensione umana, molto meno blindata, la consiglio fortemente e consiglio di godersi pre-durante e post gara come una vacanza!

Adesso però è l’ora di cominciare a correre per davvero, Firenze è vicina. Riparto dalla mezza di pisa di domenica, c’è qualcuno del gruppo?

[dolomite.1970]

Ciao a tutti !!! chi ci sarà domenic a Treviso ? io spero di arrivare sull' 1.43...media di 4.53/55

Ciao, io ci sarò.... e punto 1h45'.... forse!
Con la tua previsione di 1.43, piazzati dietro i pacer dell1h45 ed il tuo realtime al 99% sarà 1h43'

il percorso mi pare abbastanza veloce....

[aupaz]

@ aupaz Ti concedo per prudenza un paio di mezze e dopo puoi tranquillamente puntare a scendere sotto 1.45 IMHO

Magari !!!!
Diciamo che ora come ora mi sento "robusto" per rifare un PB, ma limando poco, limitandomi a gestire meglio gli ultimi 3-4 km dove l'ultima volta ho rallentato per non aver sorprese e portare a casa il risultato che ormai era sicuro !
Ora non ho obiettivi particolari, vado a giornata, quindi se riesco a mantenere il ritmo di 5:05/5:10 che ho tenuto nella prima parte di Udine, sono stracontento !
Mi sento in forma e mi sta venendo tutto facile, ma non si sa mai.... Salto la mezza di Treviso

[alb.onda]

Ragazzi cosa mi sparo oggi pomeriggio? Sta settimana ho fatto due uscitine di CL per scaricare, domenica ho il 34km e non voglio esagerare, che faccio?
10 di lento? Ci butto dentro un po’ di corsa a RME? medio ?