Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[mampr]

vi vedo carichi e pronti

[francisti]

Stasera passeggiatina di salute... 20 warm-up, 6 x 20" progressione + 30" camminata, 10 easy e di nuovo 6x 20+30 e chiudiamo con un defa..

totale 50 min a ritmo blando... tapering e sabato 30 minuti easy.

[Evuelledi]

Morale? Stranamente per ora così
Alb.onda, ma tu poi che intenzioni di tempi hai?

[bully]

Fatto! ultima mini-qualità un 4x900 Rme con rec 900 Rma ... giusto perchè il giro è 900m misurati!

4'16" - 4'39"
4'15" - 4'38"
4'13" - 4'37"
4'14"

i tempi sono sui 900m perciò equivalenti a 4'45" e 5'10" .... tutto ok! morale =>

[ciromi]

Ho deciso che partirò in griglia grigia visto che tutti voi mi riprendere per la strada!

[bully]

Macchè dai poi così non ci si trova.... si parte tutti insieme e si va fino in fondo!!

ho corso col nuovo Garmin con cui sto facendo conoscenza e già il cardio da polso non mi prendeva... sapete se è sensibile ai peli?

[maarco72]

Macchè dai poi così non ci si trova.... si parte tutti insieme e si va fino in fondo!!

ho corso col nuovo Garmin con cui sto facendo conoscenza e già il cardio da polso non mi prendeva... sapete se è sensibile ai peli?

si..depilati meglio

[francisti]

ma chi di voi fa la mezza domenica a milano???

[Esteban32]

Siam tutti a Firenze francisti

bully l'hai stratto bene? l'hai posizionato nella maniera corretta? se la risposta ad entrambe è si allora ha ragione Maarco, depilati meglio

Ho deciso che partirò in griglia grigia visto che tutti voi mi riprendere per la strada!

Ma dove vuoi andare?? si sta in compagnia.. anche perchè se partiamo ognuno per i cavoli suoi non ci si trova più col casino che ci sarà.. io ho perso sbrave a cremona (ed eravamo penso 2000) dopo un km

[alb.onda]

@nadia non ne ho idea potrei fare la “pazzia” e provare comunque i 5:20...se si fa gruppo ci potrei provare (magari insieme sento meno la fatica)
A me va bene anche retrocedere di griglia...esteban e bully che dite (anche se quest’ultimo dovrebbe scendere di 2 griglie) ?! Altrimenti potrei provare a agganciarmi ai pacer dei 3:45 della griglia verde, se ci sono...
Nadia tu vai sui 5:30/35 ?