Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[alb.onda]

Io non ho ancora ripreso, credo che ripartirò da lunedì, voglio riposare per bene (soprattutto visti i problemini fisici accusati)
Solo che al momento non ho obiettivi, quindi partirò secondo il comprovato metodo ACDC

[STE42195]

Stasera IT 12x100 (rec 100) + 8K CL
Boh allenamento un po' particolare, comunque utile per svegliare le gambette e riprendere un po' di velocità...spero

[francisti]

io post mezza ho fatto un oretta e 10 di bici ad un ritmo abbastanza aerobico...
poi martedì un oretta in piscina e son spariti i dolori alle gambe, potenza dell'acqua...
Ieri una seduta in palestra con pesi e 5 km sul tappeto a ritmo easy...
stasera piscina di nuovo...

L'allenatore mi aveva detto di stare a riposo un paio di sett non son capace!!

[Esteban32]

Francisti ma tu ti stai allenando per il mezzo iron adesso?

[ciromi]

Io ho ripreso stamani con 7 lentissimi km. Credo che farò un paio di mezze da qui a fine anno giusto per capire il mio livello attuale sulla distanza. Sarò a San Miniato (8 dicembre) e Pisa (16 dicembre) se tutto va bene. Certo tempo per fare qualità non c'è, voi che fareste? Io sto quasi pensando di fare come unica qualità un medio durante la mezza di san miniato di 10/15km e poi dare il massimo a Pisa. Suggerimenti?

@Nadia a Pisa che tempo vuoi fare?

[Evuelledi]

@ciromi
Io da qui a Pisa farò come ho sempre fatto... corsa solo nel week end e completamente a piacere... non credo che in due settimane ci sia tempo per far qualcosa di utile e a dir la verità, anche se ci fosse, non ne ho molta voglia... preferisco (di nuovo) godermela.
Non ho nemmeno idea se (ed eventualmente in che misura) quanto ho fatto per la maratona fino ad ora possa portarmi ad andare abbassare il tempo che ho in mezza...
Quindi... cercherò di dare il massimo e quel che sarà sarà...

[bully]

Bene bene vedo che il coach ACDC è tornarto a guidare il plotone!!!

Io dopo il day-after sono in ripresa muscolare, forse se riesco esco stasera ... se no domani....
Vedo che si guarda avanti! Bene!
io guardando avanti vedo solo il mio prossimo viaggio ... questa volta totalmente di piacere!
Per le corse 'agonistiche' ci pensiamo il prossimo anno

Questo Novembre è da incorniciare ...

Grazie COACH!!!!

[ciromi]

@nadia vediamo di farci una foto insieme stavolta! Sono sicuro che per te sarà un altro PB!

W IL COACH!!!

[bully]

Mirco voglio solo dirti che adesso in 4 abbiamo una bella foto in corsa che esultiamo insieme.... E tu no!!!

[ciromi]

Spero di avere occasione di rimediare prima o poi!