Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[Evuelledi]

Lo sai che io sono il fautore delle CL, fra una qualità e l'altra ne va messa almeno 1.

Quindi...
se io stamani, che volevo provare a fare 5km a 4'30, ne ho fatti solamente 3... ( a diritto eh, no ripetute)...
sarebbe assurdo (ammesso di averne la voglia) di riprovarci venerdì mattina?
Perchè sono proprio curiosa di riprovarci... e non so se quello che ho fatto stamani possa essere definito "Qualità"

[fujiko]

Fai passare almeno 1 settimana

[ciromi]

@nadia naturalmente quello che ho scritto vale per me... se vuoi seguire questa regola e riprovarci venerdì fatti 6/7 km di scarico domani, ma in generale anche io la penso come fujiko!

[bully]

@nadia stamani hai fatto un 3K di CV ... certamente non è come farsi un 3x3000 ma è nella famiglia della Qualità ...
il 5000 a CV è un allenamento abbastanza tosto per i muscoli che potrebbero andare in lattacido... se ti senti che i tuoi arti inferiori sono ok si potrebbe anche fare ma ascoltali bene e scaldati bene...

[fujiko]

Anche se si sente bene, secondo me non sarà sufficientemente fresca per fare il test sui 5000 a soli 2 giorni dal test 'fallito'...per questo dico di far passare 1 settimana e arrivarci in condizioni migliori (magari anche capendo cosa aveva fatto prima del test in cui è scoppiata).

[Evuelledi]

Ho fatto:
- sabato: 2km risc + 10km tra i 4’40 e 4’50
- lunedì: 9km cl di cui uno a 4’35 sul finale
Stamani.. nessun problema fisico, credo solo di testa... molto frequente in questo ultimo mese dove ho provato a fare cose diverse dal solito, più corte e più impegnative... mi sa che su questo proprio non ci siamo.

(Grazie grazie)

(@bully: ma è un CV? )

[Evuelledi]

La gara è martedì e se riesco volevo uscire venerdì e sabato...
Forse in effetti è meglio che segua il consiglio di fujiko e faccia cose tranquille....

[bully]

La gara è martedì???
Allora stai calma che non è proprio il tempo di fare test!
Stai a senti Fuji...

CV= Corsa Veloce

[Sbrave83]

@ciromi 4.25 con progressione mi sembra una buona idea anche se hai tra le corde secondi in meno

@nadia 5 k a canna di prima mattina sono una colazione impegnativa, fai una corsa rilassata che fa bene anche alla testa

Domattina vado di 2x2 k + 3x1k? O meglio altro?
Domenica penso di fare un medio

[ciromi]

@sbrave direi che vanno benissimo le ripetute che hai programmato!