Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
- franciswolves
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
@bully: come ampiamente previsto e temuto, domenica non ci sarà mezza nuvola. Dieci gradi in partenza che salgono a 14 a mezzogiorno. Speriamo le temperature non salgano troppo
I don't believe in the wall... I believe in The Blerch!
10k: 39'41'' | Bergamo | 02/02/20
21k: 1h25'47'' | Dalmine (BG) | 06/01/20
42k: 3h13'43" | Roma | 27/03/22
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
condizioni ideali
10k 43'02" (Monza 2021) Mezza Maratona 1h32'17" (Monza 2021) Maratona 3h33'35" (Pisa 2021) 50k 5h04'51" (Castel Bolognese 2022)
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
@francis e @bully...prima arrivate e meno caldo soffrite! Forza!
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826
10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
se fossero solo 14 sarebbe bello .... real feel su C.so Sempione?? di solito sono +10° ...
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
@ciromi grazie del suggerimento che ho seguito chiudendo a 5:12!! (invece che 5:10).
Credo sia molto buono anche il suggerimento che hai dato più volte di alternare CL a qualità durante la settimana, semmai dovessi aumentare il numero di allenamenti settimanali (vorrei passare a 4 prima o poi) lo seguirò senza dubbio.
A questo punto ne approfitto... Giovedì faccio 12x400, il riposo da fermo o corricchiando??
Credo sia molto buono anche il suggerimento che hai dato più volte di alternare CL a qualità durante la settimana, semmai dovessi aumentare il numero di allenamenti settimanali (vorrei passare a 4 prima o poi) lo seguirò senza dubbio.
A questo punto ne approfitto... Giovedì faccio 12x400, il riposo da fermo o corricchiando??
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Ma a Milano non può fare caldo (cit. Cinematografica)
Comunque trovo alquanto assurdo/anomalo far partire una mezza alle 10:30 a marzo inoltrato
Comunque trovo alquanto assurdo/anomalo far partire una mezza alle 10:30 a marzo inoltrato
10km: 10/11/19 45:12 Busto Arsizio HM
Mezza: 10/11/19 1:37:50 Busto Arsizio HM
Maratona: 28/10/2018 4:54:30 Venice Marathon
Mezza: 10/11/19 1:37:50 Busto Arsizio HM
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- SimoGila
- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
c.v.d. in una giornata 3 pagine
faticoso starci dietro... più facile stare coi pacers
@bully
fa piacere anche a me leggervi e trovarvi più o meno bene ma sempre sul pezzo
@ciromi
mannaggia le zanzare...
anche io per il 31 ho brevemente considerato Torino per rinunciare immediatamente dopo aver scoperto del cambio dell'ora
per me questa mattina 17km @4'53" di media
al solito esco per un rigenerante e torno con un lungo svelto
gambe pesanti e alternati, a volte presenti a volte che andavano per inerzia... sarà la molta salita delle ultime 2 settimane spero.
Dovrei fare velocità, perciò domani sera si va di ripetute
faticoso starci dietro... più facile stare coi pacers
@bully
fa piacere anche a me leggervi e trovarvi più o meno bene ma sempre sul pezzo
@ciromi
mannaggia le zanzare...
anche io per il 31 ho brevemente considerato Torino per rinunciare immediatamente dopo aver scoperto del cambio dell'ora
per me questa mattina 17km @4'53" di media
al solito esco per un rigenerante e torno con un lungo svelto
gambe pesanti e alternati, a volte presenti a volte che andavano per inerzia... sarà la molta salita delle ultime 2 settimane spero.
Dovrei fare velocità, perciò domani sera si va di ripetute
5km 21:24 (15/10/'17)
10km 43:22 (15/10/'17)
21km 1:31:59 (15/10/'17)
42km 3:23:40 (29/09/'19)
10km 43:22 (15/10/'17)
21km 1:31:59 (15/10/'17)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
@oedem devi essere contento delle 10.30 ... l'ultima volta che l'ho corsa siamo partiti alle 11.15 ... da folli.
10k 43'02" (Monza 2021) Mezza Maratona 1h32'17" (Monza 2021) Maratona 3h33'35" (Pisa 2021) 50k 5h04'51" (Castel Bolognese 2022)
- Sbrave83
- Aspirante Ultramaratoneta
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- Iscritto il: 24 gen 2017, 11:04
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Congratulazioni ai Pb del weekend!!
@panormitanus in bocca al lupo!
@air se stai preparando una 10 k ha senso il recupero statico, in caso di mezza li farei a CL o al piccolo trotto.
Sabato notte (!!) mentre dormivo (!!!) mi è venuto uno strano dolore zona anca/inguine che mi ha fatto saltare la corritalia della domenica mattina.
Il dolore sembra rientrato e mi sono organizzato per una pausa pranzo corsaiola ma un cartello sulla porta degli spogliatoi recitava (caldaia guasta=doccia fredda): è partito subito l'hashtag tapascioergosum, ho girato i tacchi e sono andato a magnarmi una bella pizza con birra!
#ancheoggicorrodomani
@panormitanus in bocca al lupo!
@air se stai preparando una 10 k ha senso il recupero statico, in caso di mezza li farei a CL o al piccolo trotto.
Sabato notte (!!) mentre dormivo (!!!) mi è venuto uno strano dolore zona anca/inguine che mi ha fatto saltare la corritalia della domenica mattina.
Il dolore sembra rientrato e mi sono organizzato per una pausa pranzo corsaiola ma un cartello sulla porta degli spogliatoi recitava (caldaia guasta=doccia fredda): è partito subito l'hashtag tapascioergosum, ho girato i tacchi e sono andato a magnarmi una bella pizza con birra!
#ancheoggicorrodomani
10k: 42:06 (crema hm 10/11/2019)
Mezza: 1:28:15 (BAM 30/05/2021)
The Queen: 3:44
Mezza: 1:28:15 (BAM 30/05/2021)
The Queen: 3:44
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Ecco perchè non si siamo visti in quel centinaio di persone .....
Running prealpino RP- Triathlon Brescia Dttri
5k: 22.07 Corritalia 2019
10k: 44.37 Bam Brescia 2022
21k : 1h 47.25 Bibione half marathon 2019
30k : 2h 56.20 Cortina- Dobbiaco 2022
42k: 4h 24' 12'' BAM Brescia Marathon 2023
Bio: 1970 1.72 , 73,5 Kg
5k: 22.07 Corritalia 2019
10k: 44.37 Bam Brescia 2022
21k : 1h 47.25 Bibione half marathon 2019
30k : 2h 56.20 Cortina- Dobbiaco 2022
42k: 4h 24' 12'' BAM Brescia Marathon 2023
Bio: 1970 1.72 , 73,5 Kg