3 volte a settimana, circa 40 kmrobertovedovi67 ha scritto: ↑21 feb 2019, 9:44 @Flanik, con il tuo tempo sui 10 Km dovresti fare la mezza intorno a 105-106, raccontaci qualcos'altro, per esempio gli allenamenti che fai, quanti km settimanali etc.
poi nuoto due volte a settimana ( 3/4 km)
ogni tanto la bici .. che dovrei iniziare a fare più spesso ...
Allenamento .. ultimamente tabella con 10 km CL ( per me 5.30 circa), secondo 4km di risc a CL, poi 1 km CM e 1 CL per 4/5 volte , terzo allenamento lungo CL (partendo dai 12 km a salire)
Non sono leggerissimo ma neanche pesante (vedesi firma) e l'alimentazione .. ahimè .. non è ancora ben strutturata
Operato di crociato e menisco tre anni fa e da due anni ho cominciato a correre, e il ginocchio comunque risente dei ritmi veloci ..
Ho sempre una sensazione di stanchezza al 3 km, poi al 7 km , e poi al 13 ... quasi costanti , che non so spiegarmi ...
Alterno scarpe un pò più strutturate ( saucony echelon ora 5) a più reattive e leggere ( saucony ride .. ora 10)