Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[ciromi]

Forza sbrave!

Io stamani sono uscito per il collinare del weekend ma avevo battiti altissimi e sensazioni pessime! Tornato a casa dopo circa 8 km... Adesso febbre a 38

[maarco72]

martedì ..montestella..lavoretto brillante...
3000+4#500,...per chi è interessato

[alb.onda]

@maarco grazie!

[mampr]

Fatta "gara" di 8.2 km a 4'55"/km a ritmo e FC da RME....con questo caldo proprio non riesco a spingere di più..la fatica non era da mezza...tutt'altro ma va beh
dopo 2 km volevo già fermarmi....

comunque è un appuntamento da non mancare! 6€ per un ristoro luculliano e pacco gara con una bottiglia di recioto e sbrazzadela ferrarese! non dico altro....fatiche ben ripagate!

ah....nel pomeriggio ante-gara festa di fine anno della classe di mio figlio in un parco pieno di zanzare (che ovviamente hanno abbondantemente pasteggiato del sottoscritto) in cui mi sono un po' viziato di pasticcini e pizzette....dite che ha influito sulla mia prestazione??!? non diventerò mai un atleta....

[franciswolves]

@mampr: direi che hai fatto PB (in una disciplina diversa dalla corsa, ma questi sono dettagli)

Attendiamo il resoconto-protocollo di @sbrave, anche se da Strava mi pare di capire che la gara non sia andata benone

Per me un weekend attivo, dopo tanto tempo: ieri giro in montagna, con salita fino a 1819mt e alcuni punti impegnativi che hanno sottolineato il pessimo stato di forma stamattina invece, giusto prima di pranzo, terza corsa post distorsione (ben 6,5km!). La caviglia sembra tenere. Settimana prossima l'obiettivo sarà battere il moribondo

[Sbrave83]

È un piacere vedere che sei in ripresa @alb!
@mampr se non magnamo e beviamo a volontà che tapascioni siamo?!!
@Francis dai che sei sulla strada giusta!
Purtroppo Strava non si sbaglia, stamattina sono scoppiato malamente! Non è proprio giornata
Già dal riscaldamento ho sentito gambe molli, la fc era parecchio alta, Ho realizzato subito che qualcosa non stava andando nella direzione giusta. Questi primi segnali, unitamente a caldo e umidità (la corsa era sull'argine di un fiume), mi hanno convinto a partire 5 " al km più lento di quanto avessi programmato.
Pronti, via e sono già impiccato al secondo km, cerco di concentrarmi sul passo, non ho gamba. Ne supero 3 ma i primi 5 km sono in leggera salita e questo non mi aiuta.
Chiudo i primi 3 km in media a 4.15 ma al quarto non riesco più a tenere e salto definitivamente. Tiro i remi in barca e chiudo con calma i 10 k in 45.
Peccato perché la scarsa partecipazione mi aveva catapultato nelle prime 5 posizioni, se fossi riuscito a tenere botta avrei potuto piazzarmi bene ma con i se e con i ma non si fa molto.
Se devo analizzare cosa è mancato nella preparazione penso allo scarso kilometraggio e poche ripetute sui 1000 e 2000, e poi.... Soffro sicuramente il caldo.
Da domani si comincia ad allungare il kilometraggio premiando la costruzione aerobica in modo da arrivare pronto alla tabella della Regina, che comincerò ad inizio agosto.
Nei prossimi giorni vi chiederò qualche consiglio in merito.
Buone corse a tutti, vado a fare un giro in bici con mio figlio!

[franciswolves]

@sbrave: Eri tra i primi cinque, che figata! Fossi finito a podio, avresti potuto vincere un prestigioso teschio di capra!
In ogni caso peccato. Forse non era giornata a prescindere, ma correre metà gara in leggera salita di certo non ha aiutato.
In vista di Firenze dovrò rimettermi in riga anch'io, ma mi dico che c'è ancora parecchio tempo. Non farai nient'altro per le distanze brevi?

[alb.onda]

@sbrave anche tu approcci la Regina? Grande!

Stamattina ho approcciato una specie di "collinare", non vivendo in collina ho semplicemente fatto tutte le salite del quartire che mi venivano in mente, ma una in particolare mi ha spezzato le gambe, insieme al caldo mostruoso...son saliti i battiti e allora ho abbassato il ritmo di tantissimo, per ripartire si va pian pianino, va bene così!

[bully]

Bene bene! che piacere rileggere di buone riprese e gare 'tirate' ....
Vedo che il migliore alleato rimane "la defezione di massa" ma noi resistiamo!

io trascorro serate tra feste e festicciole varie (fine anno, fine basket, fine ginnastica, saggio di qui, saggio di la....) ma #tapascioergosum forever. :thumleft

Quando sono uscito a parte le tirate dell'elimination run noto che la gamba va più del dovuto .... infatti le CL mi vengono a CLS ...

DOMANDA per i toscani: dal 29 Giugno per 2 setimane sarò a Castiglione della pescaia avete consigli utili?!?! qualcuno sarà nei paraggi!?!

Saluti e buone corse

[robertovedovi67]

@bully Castiglione della Pescaia è già Maremma,ottima scelta per le vacanze, un po' lontano dalla mia portata, io in quel periodo sarò a Viareggio nei weekend, il mare senz'altro meglio il tuo, i lungomare meglio i miei. Il forumendolo @zannarunner è di quelle parti, prova a contattarlo, sicuramente ti darà buone dritte.

Vengo da un weekend iperattivo, sabato ho fatto la mia corsa più lunga (non ridete) bene 23 Km +2 di risc. nonostante alle 6 del mattino fosse già afoso, 2 ore senza forzare e senza particolari sofferenze. Domenica, oltre al solito percorso camminata + fitness con la mia donna, escursione montanara con salitelle all'Abetone. Naturalmente da buon sto accusando tutto oggi. Sono comunque in anticipo sulla mia tabella di marcia, già 1000 km (+5100 D) obiettivo 2019-----> 2000 Km