Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[Evuelledi]

Wow @dolomite!
Forza @aupaz!

Io invece ieri volevo fare più km possibile, perché stamani avevo (oppure ho... non lo so ancora?!) in programma una bella camminata in collina...
Volevo farne tra 20 e 25... composti da riscaldamento + test 7 minuti di pizzolato + giro a piacere sul collinare... ma i 7 minuti e il vento forte mi hanno ammazzato! Alla fine ne ho fatti 18. Comunque ultimamente faccio fatica sulla corsa veloce... quando facevo le ripetute per la maratona arrivavo senza uccidermi anche a 4.30, adesso se provo a dare il massimo non vado sotto i 4.40 e bastano pochissimi km per sfiancarmi... boh!

Stamani mi sveglio prestissimo x prepararmi per la camminata e... scopro che piove... piove... PIOVE?!?! Non era prevista!!! Ggrrrrrrrr.... e sono qui a sfogarmi in attesa di capire che fare...

[alb.onda]

Bravi ai futuri maratoneti, tenete duro!
Nadia magari eri solo più “in forma”, nulla di strano...hai fatto scarico a dicembre?

Io cerco di uscire tra poco per un 45’ semplice, sfruttando il possibile abbiocco di entrambi i pargoli
Nel frattempo sto valutando di prendere una cyclette di quelle ripiegabili, in modo da sfruttare ora anche i ritagli di tempo da 30-40’, e in futuro per utilizzarla per un po’ di scarico (anche Massini se non erro la consiglia).
Esperienze? Consigli?

[Evuelledi]

Ehm no... non l’ho fatto ma adesso sono obbligata a farlo
La buona notizia di oggi è che alla fine sono riuscita a fare l’escursione programmata...
la cattiva notizia è che durante la camminata ha cominciato a farsi sentire un dolorino alla schiena... mi ha accompagnato per tutto il tempo, senza però darmi troppa noia. Una volta finita la camminata però è esploso e ora son tutta torta... uffa! Mi era già capitato la scorsa estate...
Adesso via di crema e borsa dell’acqua calda e speriamo passi presto

[aupaz]

Azzo Nadia, non ci voleva! Ma tipo torcicollo, dolore fisso che in qualsuasi posizione fatica a passare?!

[franciswolves]

Buondì giovani, qui inizia una settimana di semiscarico
@nadia: in quanto avevi risolto l'ultima volta? Speriamo bene
@aupaz e @dolomite: già a pieno regime, bravi!

Per me nel weekend una discreta botta di vita. Sabato 6k di medio seguiti da 2x4000 a ipotetico RME. Ho preso il medio con calma, sapendo a cosa andavo incontro, eppure non sono riuscito a spingere un granché.
Ieri invece allegra tapasciata da poco meno di 20km, dove nonostante il ritmo tranquillo sono arrivato abbastanza affaticato. Di conseguenza il semiscarico casca a fagiuolo.

[bully]

Ciao ragazzuoli e ragazzuola
Il w-e è stato abbastanza convulso ... continua il mio periodo di sciallo totale... sono uscito domenica mattina a zero gradi con pochi piani se non guardarmi in giro e far girare le gambe.... preso la strada nei campi gelati .. agli 8km mi bippa il Garmin con batteria in esaurimento .. continuo per un'altra strada nei campi che in primavera e bella... ma la trovo piena di cocci e bruttissima... il Garmin mi muore.. faccio un 12/13 km ... e rientro..... minimo sindacale portato a casa!
Oggi sveglia alle 4:30 e via in aeroporto... vediamo se riesco a fare qualcosa in settimana...

Buone corse a tutti!

[franciswolves]

Dove fuggi questa volta?

[robertovedovi67]

Beh, devo fare i complimenti a tanti di voi @Mirco che non ne sbaglia una ed ogni volta si migliora, @aupaz in ottica Regina, ma vedo che tutti comunque vi state dando da fare. Gli acciacchetti, complice il freddo, sono sempre in agguato @Nadia rimettiti presto, so cos'è il mal di schiena e volente o nolente dedico almeno una seduta alla settimana al lavoro in palestra per la cura del "core".
Ieri divertente gara 2 giri del circuito del Mugello che non è per niente pianeggiante , comunque meglio delle previsioni, partito per un 4:50, portato a casa un 4:47, ma sopratutto belle emozioni anche per me che non sono appassionato di moto. Adesso la tabella mi dice che a fine febbraio avrò la mezza di Trecate (No), a parte la solita diatriba FIDAL-UISP che a noi tapascioni interessa il giusto, la farò per ritrovare alcuni vecchi amici. Non ho la minima idea di cosa fare queste 5 settimane
naturalmente si accettano consigli.

[bully]

Dove fuggi questa volta?

Visitero' la ridente Nigeria...

[ciromi]

Buongiorno a tutti! Complimenti a tutti per le vostre gare/allenamenti. @dolomite ottimo lungo! @nadia dai dai che si riprende! Adesso rimetti in sesto la schiena e poi via verso nuovi obbiettivi. @francis, ci dai dentro alla grande. Penso sia normale soffrire il carico. Grande @roberto, la mugello è gara veramente tosta. Se sei riuscito ad andare meglio di quel che preventivavi direi che in questo periodo che ti separa da qui alla mezza devi focalizzarti sui medi visto che la velocità sembri averla. @alberto non ho esperienza di cyclette, ma se trovi qualcosa di poco impattante sull'arredo di casa fammi sapere che magari ci faccio anche io un pensierino.

Per me ieri gara in mezza maratona a Montecatini Terme, alla fine ho deciso di tirarla. La gara però è durissima, non certo da tempo. Cmq il mio obbiettivo era capire per quanto sarei riuscito a tenere i 4'30'' al km. Non avendo però studiato il percorso non mi aspettavo tutte quelle salite, quindi il test direi che è fallito perchè con i continui strappi e relative discese dal settimo km in poi era praticamente impossibile andare di ritmo. Ho cercato allora di dare tutto, sono arrivato al diciannovessimo che ero veramente cotto, per fortuna una provvidenziale discesa mi ha dato la possibilità di recuperare per lo sforzo finale. Alla fine ne esce anche un ritocco al personale di una trentina di secondi, il garmin mi dice 1h35'54'', mentre il cronometraggio ufficiale gun-time mi da 1h36'09''. Aspetto che esca il real time ufficiale per capire se il muro dell'1h36' è caduto o se devo rimandare ad altra gara.

Mi raccomando @bully, quando prepari la valigia non dimenticare il carica batteria del garmin