Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
In ritardo faccio gli auguri a Lorenzo e i complimenti ai genitori!
Vi seguo sempre, ma siccome sono in ritardo anche sugli allenmenti non è il caso che intervenga
Vi seguo sempre, ma siccome sono in ritardo anche sugli allenmenti non è il caso che intervenga
Meglio una lotta disperata che una disperazione senza lotta
91/93 kg, H 1,76. "narancs az élet", "sötét felhő", "kék ég", "tök tök". "terepfelhő", "mosoly"
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Anche no! Sto spingendo solo per avere più margine possibile per farla sub 4h ! Ci spero davvero tanto ma ho il terrore
- Sbrave83
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Azz anche io mi ero perso la news della nascita di Lorenzo, chiedo venia!
Congratulazioni Alb e un grandissimo abbraccio virtuale.
Un bacio al piccolo e tantissimi auguri!!!
Congratulazioni Alb e un grandissimo abbraccio virtuale.
Un bacio al piccolo e tantissimi auguri!!!
10k: 42:06 (crema hm 10/11/2019)
Mezza: 1:28:15 (BAM 30/05/2021)
The Queen: 3:44
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
A me basta poterlo condividere con un altro Garmin di un amico, ma finora non ci sono riuscito a esportare il file del programma dell'allenamento con e varie fasi da eseguire...
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Questa mattina ho fatto da pacer per la prima volta! Dovevo portare la mia compagna a finire i 10 km in 1h5' @6'30"/km. Abbiamo finito in 1h4'48" @6'28"/km quindi direi missione compiuta!
Primo km di riscaldamento in 6'46" e negli ultimi due km era sfinita (9* in 6'40") però ha tenuto duro !!! Brava!
Primo km di riscaldamento in 6'46" e negli ultimi due km era sfinita (9* in 6'40") però ha tenuto duro !!! Brava!
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Complimenti a lei!!! E a te per aver fatto da pacer
Nadia
10,5k: 47’50” (Mugello Gp Run 2020)
21k: 1h34’36” (Scandicci 2024)
42k: 3h38’57” (Firenze 2021)
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- robertovedovi67
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Bravissimi @mampr & socia
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Grandissimi @mampr e compagna
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826
10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Lungo n°2 da 25km: 13km@CL+ 6×(1500@CV+500@LL). Sono morto dopo la quarta, non ne avevo più...
E pure snza una fontana che fosse una lungo il percorso...
In coma
Bravo mampr !
E pure snza una fontana che fosse una lungo il percorso...
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- dolomite.1970
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- Messaggi: 446
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Oggi primo lungo in vista di Roma.... 28 km a 5'28"... direi buone sensazioni tenendo conto che ho corso da solo, era freddino 2 gradi con vento e 400 metri di dislivello c'erano comunque.... minimo sindacabile qui in Montagna... FC media 153
Vediamo per i due lunghissimi di punta: 35 e 37 almeno, di farli in compagnia e magari in pianura... altrimenti pazienza.... sarà ancora più allenante.
Buon weekend a tutti!!
Vediamo per i due lunghissimi di punta: 35 e 37 almeno, di farli in compagnia e magari in pianura... altrimenti pazienza.... sarà ancora più allenante.
Buon weekend a tutti!!
PB Maratona 3h54'14" 7.4.2019 Roma
PB 30 km 2h42'57" 08.02.2019 Caldonazzo (TN)
21.1 km 1h44'12"17.02.2019 Verona
10 km 46'52"10.01.2019 Pieve Tesino (TN)
PB 30 km 2h42'57" 08.02.2019 Caldonazzo (TN)
21.1 km 1h44'12"17.02.2019 Verona
10 km 46'52"10.01.2019 Pieve Tesino (TN)