Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Buongiorno a tutti.
Stamattina ecografia alla coscia. Niente lesioni muscolari. Il referto dice:
Incremento dimensionale del tendine diretto del muscolo Capo lungo del bicipite femorale che si presenta disomogeneo e ipoecogeno per fenomeni di tendinopatia da sovraccarico funzionale.
Dice che dovrei riposare
Stamattina ecografia alla coscia. Niente lesioni muscolari. Il referto dice:
Incremento dimensionale del tendine diretto del muscolo Capo lungo del bicipite femorale che si presenta disomogeneo e ipoecogeno per fenomeni di tendinopatia da sovraccarico funzionale.
Dice che dovrei riposare
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
@pano in bocca al lupo per una veloce ripresa!
@nadia per me il tuo è il classico fuori giri da primo caldo! Cmq hai portato a casa dei bei km tirati... Adesso recupera però!
Per me stamani 16 km di medio... Adesso settimana di scarico verso la probabile gara del 31!
Forza @sbrave poi facci sapere come è andata!
Un grande incoraggiamento e un in bocca al lupo a coloro che correranno la stramilano! Forza Giovanni e Francis!!!
@nadia per me il tuo è il classico fuori giri da primo caldo! Cmq hai portato a casa dei bei km tirati... Adesso recupera però!
Per me stamani 16 km di medio... Adesso settimana di scarico verso la probabile gara del 31!
Forza @sbrave poi facci sapere come è andata!
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https://www.strava.com/athletes/10608826
10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
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- Esteban32
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
In bocca al lupo agli strarunner di oggi e a chi avrà gare, e a chi semplicemente esce a correre
"Ieri sono andato a correre.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
- dolomite.1970
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Buone corse a tutti quanti!!!!!!!!!!!
Dall'uscita Tapasciona al tentativo di PB , ricordiamoci sempre che l'obiettivo pur in sofferenza ma rimaane.... divertirsi!
PS: Ieri ultimo lungo fatto da manuale, ovvero a RM (o RM-10? si vedrà a Roma) ma in progressione.... 30 km a 5'27" di media e con gli 7 km a: 5'12"-5'14"-5'12"-5'09"-5''09"-4'59"-4'59"... tirando molto e dando tutto!
Certo che i 3 mesi di preparazione si sentono tutti: fatica, gambe dure sin dai primi km, lista di dolorini ovunque....
Ma ora.... ultime 2 settimane di scarico totale (fisico e mentale), con 2/3 sedute massaggi.... e se riesco 2 sedute di nuoto!
Una cosa mi fa paura: IL CALDO CHE PUO' FARE a Roma. Il motore farà indubbiamente più fatica, poi abitando in montagna....
Avete consigli a riguardo? Vi ringrazio sin d'ora...
Buona domenica
Dall'uscita Tapasciona al tentativo di PB , ricordiamoci sempre che l'obiettivo pur in sofferenza ma rimaane.... divertirsi!
PS: Ieri ultimo lungo fatto da manuale, ovvero a RM (o RM-10? si vedrà a Roma) ma in progressione.... 30 km a 5'27" di media e con gli 7 km a: 5'12"-5'14"-5'12"-5'09"-5''09"-4'59"-4'59"... tirando molto e dando tutto!
Certo che i 3 mesi di preparazione si sentono tutti: fatica, gambe dure sin dai primi km, lista di dolorini ovunque....
Ma ora.... ultime 2 settimane di scarico totale (fisico e mentale), con 2/3 sedute massaggi.... e se riesco 2 sedute di nuoto!
Una cosa mi fa paura: IL CALDO CHE PUO' FARE a Roma. Il motore farà indubbiamente più fatica, poi abitando in montagna....
Avete consigli a riguardo? Vi ringrazio sin d'ora...
Buona domenica
PB Maratona 3h54'14" 7.4.2019 Roma
PB 30 km 2h42'57" 08.02.2019 Caldonazzo (TN)
21.1 km 1h44'12"17.02.2019 Verona
10 km 46'52"10.01.2019 Pieve Tesino (TN)
PB 30 km 2h42'57" 08.02.2019 Caldonazzo (TN)
21.1 km 1h44'12"17.02.2019 Verona
10 km 46'52"10.01.2019 Pieve Tesino (TN)
- Esteban32
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Bevi tanto, vestiti poco e fai la danza della pioggia qualche giorno prima.. purtroppo per il caldo non ci sono molte soluzioni..
Io stamattina uscita di lento.. un'ora e 10 di cardio lento..
Parto e sento le gambe un po' legnose.. amen..
Ho preso styd (non tarato) e mi sono messo ad andare.. prima 5'30", poi 5'20" e rimaniamo in questo range.. mi sta bene, è il mio..
torno a casa e controllo: 13 km in 1h11' con un ritmo di 5'27".. un paio di secondi più lento.. ci sta..
poi controllo i parziali da orologio.. media di 5'19".. mah..
controlliamo su pedometer se effettivamente ho fatto questa distanza.. na.. 13 km e 826 metri contro i 13 e 01..
quindi con la distanza di pedometer avrei un ritmo di 5'08" sull'ora e 11 di corsa..
Quale sarà quello giusto?? un terno al lotto riuscire a scoprirlo
Io stamattina uscita di lento.. un'ora e 10 di cardio lento..
Parto e sento le gambe un po' legnose.. amen..
Ho preso styd (non tarato) e mi sono messo ad andare.. prima 5'30", poi 5'20" e rimaniamo in questo range.. mi sta bene, è il mio..
torno a casa e controllo: 13 km in 1h11' con un ritmo di 5'27".. un paio di secondi più lento.. ci sta..
poi controllo i parziali da orologio.. media di 5'19".. mah..
controlliamo su pedometer se effettivamente ho fatto questa distanza.. na.. 13 km e 826 metri contro i 13 e 01..
quindi con la distanza di pedometer avrei un ritmo di 5'08" sull'ora e 11 di corsa..
Quale sarà quello giusto?? un terno al lotto riuscire a scoprirlo
"Ieri sono andato a correre.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Oggi ero a Milano per motivi non tapascioni e ho incrociato in metro un po' di colleghi runners... avrei voluto metter su un paio di scarpe e partire!
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Ottimo @aupaz! Conserva questa voglia di correre per Domenica!!!
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21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Ma resoconti da Milano?
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Personalmente, male male, ambivo ad 1:45 ma chiuso in 1:52.
Dal 12° dolori intestinali e patito il caldo, qualche volta mi sono ridotti a camminare.
Giornata no, peccato...
Dal 12° dolori intestinali e patito il caldo, qualche volta mi sono ridotti a camminare.
Giornata no, peccato...
10km: 10/11/19 45:12 Busto Arsizio HM
Mezza: 10/11/19 1:37:50 Busto Arsizio HM
Maratona: 28/10/2018 4:54:30 Venice Marathon
Mezza: 10/11/19 1:37:50 Busto Arsizio HM
Maratona: 28/10/2018 4:54:30 Venice Marathon
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
per me ieri 20km ... troppo caldo per i miei gusti
10k 43'02" (Monza 2021) Mezza Maratona 1h32'17" (Monza 2021) Maratona 3h33'35" (Pisa 2021) 50k 5h04'51" (Castel Bolognese 2022)