Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Che bella notizia! Complimenti Andrea!
Alberto è bello leggerti e vedere i tuoi giri all'eur. Vedi che in poco tempo ritornerai più forte di prima!
Io vi auguro un ottimo ferragosto ricco di grigliate e bagni. Vi scrivo dall aeroporto di Doha dove siamo già nel 15! Per me il grosso è fatto, cioè preparare 165kg di bagagli e portarli fino al check in!
Un abbraccio a tutti!!!
Alberto è bello leggerti e vedere i tuoi giri all'eur. Vedi che in poco tempo ritornerai più forte di prima!
Io vi auguro un ottimo ferragosto ricco di grigliate e bagni. Vi scrivo dall aeroporto di Doha dove siamo già nel 15! Per me il grosso è fatto, cioè preparare 165kg di bagagli e portarli fino al check in!
Un abbraccio a tutti!!!
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
@aupaz congratulazioni!!! Adesso si che ci sarà da correre!!
@bully buon viaggio e buona vita nuova Giovanni! Tienici aggiornati
@alb come è andata con le scarpe nuove? Sarei tentato anche io... Ma la mia compagna non vuole
Dolore all'anca ancora presente ma in miglioramento allora stamattina primo lavoro da tabella: un timido 4x1k @rme con rec 1k @rma.
Erano 2 mesi e mezzo che non facevo ripetute e si è visto!
Fatica ma è l'ora di rimettersi in moto! buon ferragosto a tutti
@bully buon viaggio e buona vita nuova Giovanni! Tienici aggiornati
@alb come è andata con le scarpe nuove? Sarei tentato anche io... Ma la mia compagna non vuole
Dolore all'anca ancora presente ma in miglioramento allora stamattina primo lavoro da tabella: un timido 4x1k @rme con rec 1k @rma.
Erano 2 mesi e mezzo che non facevo ripetute e si è visto!
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Mezza: 1:28:15 (BAM 30/05/2021)
The Queen: 3:44
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Guarda prese a 69€, mi ci sto trovando molto bene!
Sono abbastanza “secche” e le trovo leggere il giusto, a me piacciono...poi ovviamente son gusti!
Sono abbastanza “secche” e le trovo leggere il giusto, a me piacciono...poi ovviamente son gusti!
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:51:31 (Pisa 2022)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Grande @aupaz!!! Contento per te!
@bully complimenti per il PB del check-in
@bully complimenti per il PB del check-in
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826
10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
tornato dalle ferie purtroppo! Tante escursioni con i miei bimbi e nessuna corsa! Domani si riprende con più di 2 ore di lento afoso.....
Congratulazioni @aupaz!
Congratulazioni @aupaz!
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Eccomi! Inizio settimana. inizio nuovo lavoro. Inizio nuova casa. inizio di giornata!
Per tutto cio' che NON riguarda il running il morale e' alto!
Ieri ho puntato la sveglia e sono uscito con meno di 20 gradi ed un piacevole freschetto per vedere se le gambe fossero arrivate col resto del corpo.
inizio abbastanza buono .... poi al 7º km le gambe mi abbandonano, il freschetto pure perche' la temperatura saliva di un grado ogni 10 minuti .... ok meglio iniziare con mooolta calma.
Aneddoto di colore: stavo rientrando verso l'hotel costeggiando il muro di una 'villa' .... ad un certo punto da uno spiraglio del muro vedo degli occhi ed una mano che fa il cenno internazionale di "scio' " e di fianco agli occhi in questione si vedeva una canna di fucile....
Beh sara' meglio obbedire al cordiale invito attraversando la strada ....
Morale: stavo allegramente corricchiando sul marciapiede della casa del Presidente che TUTTI sanno (tranne me) non essere un marciapiede comune dove un comune runner puo' tranquillamente sudare...
Ok sappiamo che c'e' sempre da imparare!
Buone corse a tutti!
Per tutto cio' che NON riguarda il running il morale e' alto!
Ieri ho puntato la sveglia e sono uscito con meno di 20 gradi ed un piacevole freschetto per vedere se le gambe fossero arrivate col resto del corpo.
inizio abbastanza buono .... poi al 7º km le gambe mi abbandonano, il freschetto pure perche' la temperatura saliva di un grado ogni 10 minuti .... ok meglio iniziare con mooolta calma.
Aneddoto di colore: stavo rientrando verso l'hotel costeggiando il muro di una 'villa' .... ad un certo punto da uno spiraglio del muro vedo degli occhi ed una mano che fa il cenno internazionale di "scio' " e di fianco agli occhi in questione si vedeva una canna di fucile....
Beh sara' meglio obbedire al cordiale invito attraversando la strada ....
Morale: stavo allegramente corricchiando sul marciapiede della casa del Presidente che TUTTI sanno (tranne me) non essere un marciapiede comune dove un comune runner puo' tranquillamente sudare...
Ok sappiamo che c'e' sempre da imparare!
Buone corse a tutti!
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Sciò con fucile...immagino che oltre al PB del chek-in adesso hai anche quello dell'attraversamento di strada!
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42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Congratulazioni aupaz!! Bully secondo me, contando sulle tue doti di velocista, potevi fermarti e lamentarti che se non è transennato allora sul marciapiede puoi passare!!
Rientrato ieri a Roma dalle ferie stamattina ho inaugurato il mio nuovo anno podistico con un faticoso 12 lento con tanta umidità.
Quest'anno ho deciso di correre 4 volte a settimana quando riesco e di seguire il programma di pizzolato di costruzione e potenziamento.. 6 settimane di corsa lenta, magari inserendo qua e là un po di fartlek e poi 4 settimane di salite. Qualcuno l'ha sperimentato?
Rientrato ieri a Roma dalle ferie stamattina ho inaugurato il mio nuovo anno podistico con un faticoso 12 lento con tanta umidità.
Quest'anno ho deciso di correre 4 volte a settimana quando riesco e di seguire il programma di pizzolato di costruzione e potenziamento.. 6 settimane di corsa lenta, magari inserendo qua e là un po di fartlek e poi 4 settimane di salite. Qualcuno l'ha sperimentato?
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
@bully cerca di non far diventare le tue corse delle gare ad eliminazione diretta!
Sabato ultima corsa lenta al mare di 23k, mi mancheranno le sgambate immerso nella macchia mediterranea.
Ieri sono rientrato ma non ho avuto tempo per uscire.
Devo cercare di dare più continuità perché i km scarseggiano.
Domenica dovrei fare 26 k, ultimo pseudo lungo prima dei 30 k di Parma
Sabato ultima corsa lenta al mare di 23k, mi mancheranno le sgambate immerso nella macchia mediterranea.
Ieri sono rientrato ma non ho avuto tempo per uscire.
Devo cercare di dare più continuità perché i km scarseggiano.
Domenica dovrei fare 26 k, ultimo pseudo lungo prima dei 30 k di Parma
10k: 42:06 (crema hm 10/11/2019)
Mezza: 1:28:15 (BAM 30/05/2021)
The Queen: 3:44
Mezza: 1:28:15 (BAM 30/05/2021)
The Queen: 3:44
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
buongiorno ragazzi...domenica facciamo allenamento di gruppo al parco monza....più siamo meglio è