Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 834
- Iscritto il: 24 gen 2017, 11:04
- Località: around here
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Cattiva notizia: anch’io sono ancora vivo
Mi unisco alla pioggia di kudos per i lunghi del weekend @nadia @mirco @bully. Oggi mentre correvo pensavo ai lunghissimi che state facendo, oggi come oggi, non riuscirei neanche mentalmente ad avvicinarmi ai 35 km...bravi voi!
@Alb come va il recupero?
Oggi il menu del pranzo prevedeva test di Rondelli: 3x4k rec 1k a cl.
Il primo 4K, il più lento, è stato il più faticoso per il vento contro, gli altri 4K sono venuti bene con buona fc.
in particolare nell’ultimo ho provato a spingere molto, senza andare fuorigiri, per simulare gli ultimi kilometri della gara in progressione (speriamo ).
Così i parziali: primo 4K @4,29, secondo 4K @4,23, terzo 4k@4,14.
Da qualche giorno ho un fastidio alla zona addominale bassa, durante la corsa non mi da particolari problemi, spero non sia un principio di pubalgia soprattutto mi auguro che non peggiori.
Mancano solo 10 gg
Mi unisco alla pioggia di kudos per i lunghi del weekend @nadia @mirco @bully. Oggi mentre correvo pensavo ai lunghissimi che state facendo, oggi come oggi, non riuscirei neanche mentalmente ad avvicinarmi ai 35 km...bravi voi!
@Alb come va il recupero?
Oggi il menu del pranzo prevedeva test di Rondelli: 3x4k rec 1k a cl.
Il primo 4K, il più lento, è stato il più faticoso per il vento contro, gli altri 4K sono venuti bene con buona fc.
in particolare nell’ultimo ho provato a spingere molto, senza andare fuorigiri, per simulare gli ultimi kilometri della gara in progressione (speriamo ).
Così i parziali: primo 4K @4,29, secondo 4K @4,23, terzo 4k@4,14.
Da qualche giorno ho un fastidio alla zona addominale bassa, durante la corsa non mi da particolari problemi, spero non sia un principio di pubalgia soprattutto mi auguro che non peggiori.
Mancano solo 10 gg
10k: 42:06 (crema hm 10/11/2019)
Mezza: 1:28:15 (BAM 30/05/2021)
The Queen: 3:44
Mezza: 1:28:15 (BAM 30/05/2021)
The Queen: 3:44
-
- Guru
- Messaggi: 3716
- Iscritto il: 10 giu 2016, 15:44
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Io questa sera potenziamento in pista con squat seguiti da skip + allunghi....coach dice che per la mezza di domenica recupero.....speriamo di non avere pure gambe imballate...
-
- Aspirante Maratoneta
- Messaggi: 192
- Iscritto il: 28 ago 2018, 9:42
- Località: San Giorgio Piacentino
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Ieri cure massive per il tibiale culminate con applicazione di argilla verde + goccio di arnica + pellicola per tutta la notte...
Stamattina sembra migliorato
Stasera redcord in palestra poi domani vediamo se provare a correre
Stamattina sembra migliorato
Stasera redcord in palestra poi domani vediamo se provare a correre
"La fatica non è mai sprecata, soffri ma sogni..." Pietro Mennea
-
- Guru
- Messaggi: 3911
- Iscritto il: 10 set 2015, 18:49
- Località: S. Giuliano Milanese
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Vi ricordo che giorno è oggi ----> Mercoledì!
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1614
- Iscritto il: 2 set 2016, 11:24
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Ragazzi stasera terzo (e speriamo ultimo) trattamento dal fisioterapista, se va tutto bene da lunedì posso ripartire.
Incrociamo le dita
Grazie a tutti per gli incoraggiamenti, @fujiko : vado per gradi quindi innanzitutto speriamo sia tutto ok, se dovessi recuperare a pieno faccio qualche prova e poi decido come farla...
Daje!
Incrociamo le dita
Grazie a tutti per gli incoraggiamenti, @fujiko : vado per gradi quindi innanzitutto speriamo sia tutto ok, se dovessi recuperare a pieno faccio qualche prova e poi decido come farla...
Daje!
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:51:31 (Pisa 2022)
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:51:31 (Pisa 2022)
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1014
- Iscritto il: 10 gen 2017, 16:08
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
stasera penultimo allenamento prima di ravenna ... penso a 8 km di CL con allunghi finali ... poi 5/6 km sabato mattina...
che dite?
che dite?
10k 43'02" (Monza 2021) Mezza Maratona 1h32'17" (Monza 2021) Maratona 3h33'35" (Pisa 2021) 50k 5h04'51" (Castel Bolognese 2022)
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1670
- Iscritto il: 20 gen 2017, 17:54
- Località: tra zanzare, nebbia e peste
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Quindi ipotetico RME è 4'23"???
@alb dai dai dai!!
@aupaz non ti preoccupare che tutto fa brodo.. ora concediti qualche lento per recuperare..
@mampr forza e coraggio che ce la fai a recuperare a dovere!!
@ste forza e cerca di guarire alla svelta!!
noto che siamo messi tutti bene
@bully non ricordarlo che è meglio.. stasera 2x5000 con 2000 RMA di recupero.. ho un po' paura..
"Ieri sono andato a correre.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
-
- Guru
- Messaggi: 3911
- Iscritto il: 10 set 2015, 18:49
- Località: S. Giuliano Milanese
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Forza Alberto!!!!
Dai raga non c'è tempo per barelle e cerotti! .... BTW: ma quando vi convertite al 'natural' ?
@tony vai tranquillo!
Ste che voui che siano 2x5000 .... io avrei il 3x4000 a Rme ... ma dai che si fa!
@tango domenica ti sprono io! e fischietto!
Dai raga non c'è tempo per barelle e cerotti! .... BTW: ma quando vi convertite al 'natural' ?
@tony vai tranquillo!
Ste che voui che siano 2x5000 .... io avrei il 3x4000 a Rme ... ma dai che si fa!
@tango domenica ti sprono io! e fischietto!
Ultima modifica di bully il 7 nov 2018, 10:47, modificato 2 volte in totale.
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1014
- Iscritto il: 10 gen 2017, 16:08
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
daje.. andate di ripetute che fa bene
10k 43'02" (Monza 2021) Mezza Maratona 1h32'17" (Monza 2021) Maratona 3h33'35" (Pisa 2021) 50k 5h04'51" (Castel Bolognese 2022)
-
- Guru
- Messaggi: 3716
- Iscritto il: 10 giu 2016, 15:44
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
RI-PE-TU-TE!!! RI-PE-TU-TE!!!