Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

[franciswolves]

Buondì ieri 50' circa a passo tranquillo, apparentemente senza problemi al polpaccio... che però si è fatto sentire a freddo, in serata. Oggi vorrei fare un'altra ora di corsa lenta, spero che il fastidio non sfoci in altro.
ps: @nadia non so da te, ma qui per il weekend danno acqua a secchiate

[francisti]

ahhhh... domanda... stamane di ritorno faccio la doccia volante, caffè in mutande, bacio le bimbe mentre facevano colazione con un occhio aperto e uno chiuso e vado a vestirmi... nel mettere le calze mi accorgo che sotto il piede sx a metà pianta circa e in corrispondenza del bordo esterno piede c'era un bozzetto tipo foruncolo che se schiacciato mi dava noia... ma non era un dolore che si estendeva alla carne intorno, era come se fosse legato al fascio di muscoli che passano sulla pianta perchè era più "nervoso" come dolore...

Avete idea di cosa possa essere? più tardi mi tolgo la scarpa e vedo se c'è ancora...

[bully]

Raga oggi ho passato l'esame di Guida mimetizzato (molto poco) in una flotta di 18enni ....
In questi giorni ci sono state le elezioni percio' niente corse per precauzione .... vedo se stasera rieco a fare un po' di tapis...
Francisti siamo in attesa di foto degne di medicina33 ....

[Evuelledi]

@francis... zitto zitto che da me forse la previsione per il sabato sta migliorando...

Fino a ieri, considerando il meteo e impegni vari, l'unica possibilità che avevo per il 32k (e pure lento!) era piazzarlo sabato mattina ma con rientro forzato alle 8.30!!! Non oso nemmeno immaginare come potrei riuscire a fare una cosa del genere...

[Evuelledi]

@francisti: l’anno scorso mi venne sotto il pollicione del piede un pallino bianco piccolo piccolo che però mi faceva un male bestia camminando scalza. Con le scarpe quasi nulla. Però non dolore “nervoso” ma proprio di pelle. Aspettai un po’ (un paio di settimane) lui si trasformò in della robaccia nera e tolta quella mi passò tutto...
Boh non so cosa fosse... xfile forse!! ( Che schifo)

[Esteban32]

Per me oggi 35 minuti di esercizi per il core.. mi hanno devastato nonostante non fosse così pesante..
Domani ripeterò l'allenamento di ieri con 12 km a sensazione più qualche allungo.. ci attacco vicino un km in più..

Domanda a cui non credo nessuno di noi sappia dare una risposta..
Ieri, incuriosito da quello che avevo detto ad alb sul piano stryd di potenza, sono andato a vadere la tabella che offre per la maratona..
si sviluppa su 18 settimane, ci sono parecchi lavori di qualità tra 8 km medio con allunghi, 5x2000 con alla fine altri allunghi, 2400 quasi alla morte+30' di CL+1200 alla morte..
ma di quantità se ne vede poca.. mi pare che massimo arrivi a 27 km in zona 2 che dovrebbe essere la zona maratona..
secondo voi sono abbastanza per arrivare in fondo senza morire? a me sembrano pochini..

[franciswolves]

@esteban: sono perplesso 8km di medio sono pochi per la mezza, figurati per la maratona. Per non parlare del 2400+1200... Niente di valido, mi pare di capire.

[Esteban32]

Infatti anche a me sembrano veramente pochissimi.. boh..

Ah ok svelato l'arcano, con 4 allenamenti a settimana ti fa arrivare al massimo a 27, se invece imposti 6 allenamenti arrivi a 36 e passa..

[fujiko]

E totali settimanali?

[Esteban32]

Va fai 72 ai 104 a settimana.. con 6 allenamenti settimanali..