Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

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Air
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Air »

Dopo una settimana di stop causa con tratturina ho ripreso con un paio di lenti, un po di fastidio resta ma pare in diminuzione. Domenica gara da 21km che utilizzero' per fare un allenamento di qualità: 14 medio o 6 medio più 2x4000 a rme, voi che fareste?
Complimenti @francis e @sbrave belle ripetute! @fujiko ci si vede domenica, spero di arrivare presto!
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maarco72
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da maarco72 »

Domani facciamo allenamento di gruppo al parco Monza..3 gruppetti..4'30''/4'50''/5'20..sul.giro da 10km...chi vuole venire..
:beer: :beer: :batman:
Tony78
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Tony78 »

week end impegnativo...
venerdi 17 km di medio, venuti fin troppo veloci
sabato 6 km lenti per sciogliere le gambe
domenica cross dei Cinque Mulini... che spettacolo :mrgreen:
10k 43'02" (Monza 2021) Mezza Maratona 1h32'17" (Monza 2021) Maratona 3h33'35" (Pisa 2021) 50k 5h04'51" (Castel Bolognese 2022)
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bully
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da bully »

Hai fatto la 5 mulini?!?! WoW e' nel mio taccuino del 'cose da fare.. ' =D> =D>
Non ho mai azzardato a cliccare .. ed adesso non lo posso fare per ragioni di Km...

Racconta, racconta!! :asd2:
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
Tony78
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Tony78 »

io ho iniziato da 1 mese a fare qualche cross (Campaccio, Cinque Mulini e cross per tutti) ... mi sto divertendo un sacco :mrgreen:
la Cinque Mulini, la storia del cross in italia ... organizzazione top e tantissimo pubblico... bellissimo guardare le gare dei piccini :mrgreen:
molto bello passare nei mulini, saltare i fossi .. e 2 salite spaccagambe da fare 2 volte :mrgreen:
come al solito in partenza segui quelli davanti e dopo 1 km ti accorgi che se non rallenti rischi di scoppiare dopo 2 km ... oggi gambe a pezzi :smoked:
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arma70
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da arma70 »

ieri gara di 30k con 1300D+. Mi sono divertito tanto, ho corso con raffreddore e mal di gola, ma nonostante tutto ci ho messo tanta buona volontà e l'ho portata a casa.
Ora tra 2 settimane un lungo da 30 o comunque almeno 3 h di corsa.
Poi il 29 febbraio UltrAndoraRun 6 ore. venite?
:beer:
http://strava.com/athletes/23527932

10k: 0.43.50 FIDAL (Pietra Ligure SV - 23.4.23)
21k: 1.38.42 FIDAL (RunRivieraRun - 24.10.21)
42k: 3.37.14 FIDAL (Sanremo - 04.12.22)
6 ore: 56.467 (Andora SV - 03.10.21)
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alb.onda
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da alb.onda »

Io ieri ho fatto un bel 22k di cui 3 lenti + 14 medio + 5 lenti, venuti fuori senza troppa fatica, anzi devo dire che mi è proprio piaciuto...se non che da ieri pomeriggio mi è venuto fuori questo strano fastidio, nella zona dell'anca anche se sembra avere origine verso il pube, boh...non è dolore ma è solo un po' di fastidio tipo intorpidimento, che diavolo sarà? piriforme? ileopsoas? boooohhhh
Comunque oggi riposo, stasera vediamo di fare un pochino di stretching e speriamo passi...
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:51:31 (Pisa 2022)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da paul mone »

Stamattina presto ho già messo a posto tutta la settimana, 17km a 4'27" (5km 4'35" + 7km 4'19" + 5km 4'31"), contento soprattutto per come ho tenuto la sezione centrale, sento proprio la forma che sta arrivando. Se sentissi di avere recuperato bene per venerdì potrei quasi ripetere questo allenamento, vediamo, intanto mi aspettano due o tre corse tranquille. Ah, ho pure portato le scarpe a 1000km, Asics GT1000, altra soddisfazione.
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Stef83
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Stef83 »

Ciao a tutti, ultimi giorni incasinati in famiglia, sono riuscito comunque a correre 24km domenica, 5'03" con gli ultimi km sempre sotto il 5', battiti regolari, tutto molto bene direi.
@alb ma quindi il dolore nasce all'interno del pube e si estende all'esterno dell'anca?
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21,097 1:30:14 (Novara, 29/01/24)
42,195 3:24:21 (Reggio Emilia, 10/12/23)

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arma70
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da arma70 »

Scusate... Domanda a Mirco...
il tuo ultimo allenamento WU 3km + 3*(5km@4'50"+1km@5'05") +CD
sarebbe il "test di Rondelli"?
4.50 e' il ritmo mezza? (nel tuo caso un po' più lento)
se si, non dovrebbero esserci dopo 10 km a ritmo maratona?
se si, quali potrebbero essere le conclusioni?
P.S. Ottimo allenamento. =D>
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