Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

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oedem
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da oedem »

Io oggi ho ripreso a fare ripetute.

Temperatura perfetta, weekend di carboload (e fatload), scarpe da inaugurare e via con 12*400.

Non sapendo che ritmo tenere, giù a cannone e a sensazione.

Beh, risultato per me iper soddisfacente: tutte sub 100", mai capitato finora, e vedere il 3:** ad ogni giro mi ha galvanizzato non poco.
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alb.onda
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da alb.onda »

Bè tutti zitti qua??

Io anche per continuare a riprendere una forma decente mi sono cimentato in un bel 12*400 con recupero da fermo, anche a me venute sub 100, ma una faticaaaaaaaaaaaa
Mi hanno anche preso in giro due runner anzianotti, apostrofondami con un "a giovanò, co sto caldo nun se ponno fà ste cose" ! :-)
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franciswolves
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da franciswolves »

Ebbravo @Alb 8) ti sei beccato pure la versione podistica dell'umarell che guarda il cantiere, fortunello :mrgreen:

Qui ben poco da segnalare, tra lenti e lentoni. Domani mattina ripetute sui 2000, sono ancora in dubbio sul numero di ripetute (4, 5 o 6) e sul recupero passivo (2' o 2'30). Problemoni, insomma.
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da robertovedovi67 »

@alb, sarà per la chioma fluente ? :mrgreen:

Sì, è vero che la stanza è troppo silenziosa, credo sopratutto per la mancanza di obiettivi a breve scadenza, ma non mi pare che siate tutti così inattivi... :-"

Domani sfacchinata per trasferimento al mare (sto ancora cercando di capire come fare entrare tutto in macchina), si riparte domenica con il solito lunghetto all'alba
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da maarco72 »

Noi del montestella ci siamo divertiti con un 2*10*400m rec 1'/5'
:beer: :beer: :batman:
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alb.onda
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da alb.onda »

robertovedovi67 ha scritto: 26 giu 2020, 11:35 @alb, sarà per la chioma fluente ? :mrgreen:
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Comunque tanto per dire, notavo da qualche tempo qualche comportamento strano sul mio Garmin, che - per i non garministi - ti dà un trainining load in base agli allenamenti fatti nell'ultima settimana...bè notavo da un po' di tempo che mi segnava un carico molto basso, è vero che non mi sto ammazzando di lavoro ma comunque mi sto allenando abbastanza, boh...
Stamattina sull'ultima ripetuta vado per curiosità a controllare i battiti e il garmin mi segnala che sono nella zona fc tra il riscaldamento e la corsa lenta :shock: cioè, mi sta quasi per prendere un infarto, come faccio a stare in quella zona? bè vado a verificare e il garmin mi aveva cambiato la fcmax portandola a 193bpm che per me corrisponderebbe a un quadruplo infarto (per dire, nei 10k arrivo all'incirca a 153-154bpm) e di conseguenza mi si sono sminchiate tutte le zone... :pirlun:
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Runiko
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Runiko »

@francis 6 mi sembrano davvero tante :afraid:

Io sono abbastanza fermo per il male all'inguine..la scorsa settimana ho fatto 13km e sembrava essere tutto ok..
Lunedì sono andato e di nuovo tutto ok, mercoledì ho tirato ed è subito tornato...tocca pedalare!
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Marijus
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Marijus »

Bravi oedem ed alb.onda, dopo tutti sti lentoni mi avete fatto venire la voglia di fare girare più veloci le gambe.

Recupero da fermo di quanto??
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fujiko
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da fujiko »

Alb, ne hai fatte recentemente?
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Evuelledi Utente donatore Donatore
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Evuelledi »

Bravissimi tutti! A me invece a leggere quello che fate mi chiedo ... ma come cavolo fate co sto caldo??
Due settimane fa avevo fatto un bell’11 km a 4’46 in media , il che era perfetto per il mio piano di farmi una mezza in autonomia a luglio.
Ci ho riprovato in settimana, ma ho alzato la bandiera bianca dopo 7km allo stesso ritmo... credo che rimanderò la mezza a momenti più freschi.
Obiettivo attuale rimane quindi l’aumento dei km settimanali... la condizione di smart-working mi dà più tempo per correre rispetto alla vita pre-covid e ne vorrei approfittare..
Nadia

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