Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Io oggi ho ripreso a fare ripetute.
Temperatura perfetta, weekend di carboload (e fatload), scarpe da inaugurare e via con 12*400.
Non sapendo che ritmo tenere, giù a cannone e a sensazione.
Beh, risultato per me iper soddisfacente: tutte sub 100", mai capitato finora, e vedere il 3:** ad ogni giro mi ha galvanizzato non poco.
Temperatura perfetta, weekend di carboload (e fatload), scarpe da inaugurare e via con 12*400.
Non sapendo che ritmo tenere, giù a cannone e a sensazione.
Beh, risultato per me iper soddisfacente: tutte sub 100", mai capitato finora, e vedere il 3:** ad ogni giro mi ha galvanizzato non poco.
10km: 10/11/19 45:12 Busto Arsizio HM
Mezza: 10/11/19 1:37:50 Busto Arsizio HM
Maratona: 28/10/2018 4:54:30 Venice Marathon
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Bè tutti zitti qua??
Io anche per continuare a riprendere una forma decente mi sono cimentato in un bel 12*400 con recupero da fermo, anche a me venute sub 100, ma una faticaaaaaaaaaaaa
Mi hanno anche preso in giro due runner anzianotti, apostrofondami con un "a giovanò, co sto caldo nun se ponno fà ste cose" !
Io anche per continuare a riprendere una forma decente mi sono cimentato in un bel 12*400 con recupero da fermo, anche a me venute sub 100, ma una faticaaaaaaaaaaaa
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I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:51:31 (Pisa 2022)
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- franciswolves
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Ebbravo @Alb ti sei beccato pure la versione podistica dell'umarell che guarda il cantiere, fortunello
Qui ben poco da segnalare, tra lenti e lentoni. Domani mattina ripetute sui 2000, sono ancora in dubbio sul numero di ripetute (4, 5 o 6) e sul recupero passivo (2' o 2'30). Problemoni, insomma.
Qui ben poco da segnalare, tra lenti e lentoni. Domani mattina ripetute sui 2000, sono ancora in dubbio sul numero di ripetute (4, 5 o 6) e sul recupero passivo (2' o 2'30). Problemoni, insomma.
I don't believe in the wall... I believe in The Blerch!
10k: 39'41'' | Bergamo | 02/02/20
21k: 1h25'47'' | Dalmine (BG) | 06/01/20
42k: 3h13'43" | Roma | 27/03/22
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- robertovedovi67
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
@alb, sarà per la chioma fluente ?
Sì, è vero che la stanza è troppo silenziosa, credo sopratutto per la mancanza di obiettivi a breve scadenza, ma non mi pare che siate tutti così inattivi...
Domani sfacchinata per trasferimento al mare (sto ancora cercando di capire come fare entrare tutto in macchina), si riparte domenica con il solito lunghetto all'alba
Sì, è vero che la stanza è troppo silenziosa, credo sopratutto per la mancanza di obiettivi a breve scadenza, ma non mi pare che siate tutti così inattivi...
Domani sfacchinata per trasferimento al mare (sto ancora cercando di capire come fare entrare tutto in macchina), si riparte domenica con il solito lunghetto all'alba
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Noi del montestella ci siamo divertiti con un 2*10*400m rec 1'/5'
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Comunque tanto per dire, notavo da qualche tempo qualche comportamento strano sul mio Garmin, che - per i non garministi - ti dà un trainining load in base agli allenamenti fatti nell'ultima settimana...bè notavo da un po' di tempo che mi segnava un carico molto basso, è vero che non mi sto ammazzando di lavoro ma comunque mi sto allenando abbastanza, boh...
Stamattina sull'ultima ripetuta vado per curiosità a controllare i battiti e il garmin mi segnala che sono nella zona fc tra il riscaldamento e la corsa lenta cioè, mi sta quasi per prendere un infarto, come faccio a stare in quella zona? bè vado a verificare e il garmin mi aveva cambiato la fcmax portandola a 193bpm che per me corrisponderebbe a un quadruplo infarto (per dire, nei 10k arrivo all'incirca a 153-154bpm) e di conseguenza mi si sono sminchiate tutte le zone...
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
@francis 6 mi sembrano davvero tante
Io sono abbastanza fermo per il male all'inguine..la scorsa settimana ho fatto 13km e sembrava essere tutto ok..
Lunedì sono andato e di nuovo tutto ok, mercoledì ho tirato ed è subito tornato...tocca pedalare!
Io sono abbastanza fermo per il male all'inguine..la scorsa settimana ho fatto 13km e sembrava essere tutto ok..
Lunedì sono andato e di nuovo tutto ok, mercoledì ho tirato ed è subito tornato...tocca pedalare!
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Bravi oedem ed alb.onda, dopo tutti sti lentoni mi avete fatto venire la voglia di fare girare più veloci le gambe.
Recupero da fermo di quanto??
Recupero da fermo di quanto??
Connesso
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Alb, ne hai fatte recentemente?
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Bravissimi tutti! A me invece a leggere quello che fate mi chiedo ... ma come cavolo fate co sto caldo??
Due settimane fa avevo fatto un bell’11 km a 4’46 in media , il che era perfetto per il mio piano di farmi una mezza in autonomia a luglio.
Ci ho riprovato in settimana, ma ho alzato la bandiera bianca dopo 7km allo stesso ritmo... credo che rimanderò la mezza a momenti più freschi.
Obiettivo attuale rimane quindi l’aumento dei km settimanali... la condizione di smart-working mi dà più tempo per correre rispetto alla vita pre-covid e ne vorrei approfittare..
Due settimane fa avevo fatto un bell’11 km a 4’46 in media , il che era perfetto per il mio piano di farmi una mezza in autonomia a luglio.
Ci ho riprovato in settimana, ma ho alzato la bandiera bianca dopo 7km allo stesso ritmo... credo che rimanderò la mezza a momenti più freschi.
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Nadia
10,5k: 47’50” (Mugello Gp Run 2020)
21k: 1h34’36” (Scandicci 2024)
42k: 3h38’57” (Firenze 2021)
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