Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Per curiosità @maarco72, in caso di lunghissimo (che io considero qualità) i km corsi li metteresti fra la qualità o fra il recupero per il calcolo delle percentuali?
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
il lunghissimo è qualità e va recuperato di conseguenza
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
e da nubbio...cosa é considerato lunghissimo in preparazione di una mezza??
o meglio quanto deve essere idealmente in km un lungo fatto in preparazione di una mezza?
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Dipende come fai il lunghissimo...se fai 22/24km ad un ritmo tranquillo è una cosa..se già lo fai più allegro diventa qualità.per qualità si intende semplicemente tutto ciò che ha bisogno di recupero ...
Esempio mio ritmo mezza 3'55''..se faccio 25km a 4'30..di certo il giorno dopo non faccio ripetute...se già lo corro a 5' il discorso cambia
Esempio mio ritmo mezza 3'55''..se faccio 25km a 4'30..di certo il giorno dopo non faccio ripetute...se già lo corro a 5' il discorso cambia
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Ok, grazie a tutti per le risposte, diciamo che il bello di iniziare a capire le cose è che vengono fuori tanti dubbi e curiosità...
Vedo allora che i miei dubbi sono più che confermati. Rivedo la tabella a modo mio
Vedo allora che i miei dubbi sono più che confermati. Rivedo la tabella a modo mio
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:51:31 (Pisa 2022)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
e non battere la fiacca!! non c'entra niente ma non fa mai male!!
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
@alb tieniti sempre sulle 2 qualità max a settimana e non sbagli
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Messaggio recepito
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Questo l'avevo notato anch'io per la preparazione della maratona..
Ogni tanto ci ficca dentro qualche settimana da infarto.. ma alla fine mi ha portato dove volevo lo stesso
io ho una domanda più banale.. quanto prima devo correre la mezza test rispetto alla data della maratona? Massini la metteva 6 settimane prima, Arcelli non la prevedeva.. e io non so cosa fare..
Ogni tanto ci ficca dentro qualche settimana da infarto.. ma alla fine mi ha portato dove volevo lo stesso
io ho una domanda più banale.. quanto prima devo correre la mezza test rispetto alla data della maratona? Massini la metteva 6 settimane prima, Arcelli non la prevedeva.. e io non so cosa fare..
"Ieri sono andato a correre.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
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"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
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