Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
va beh..... ed ora come faccio stasera a fare i miei 6x2000 e registrarli su strava dopo questi due post?
Complimenti @Stef e @Tony
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
figurati... io solo a leggere 6x2000 sto male
10k 43'02" (Monza 2021) Mezza Maratona 1h32'17" (Monza 2021) Maratona 3h33'35" (Pisa 2021) 50k 5h04'51" (Castel Bolognese 2022)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
@mampr azz 6 ripetute sui 2000 sono davvero tante, che voglia!
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
vabbè dai, per una mezza si fanno. Anzi, è il numero giustoa un certo punto della preparazione
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Ciao ragazzi, e grazie ancora a tutti!
Per me è influenza conclamata, da lunedì è stato un crescendo con ritorno di febbre, tosse fotonica e ossa rotte,
sono ovviamente ferma e fin tanto che non sarò guarita osserverò un religioso e doveroso riposo
@Nadia: al momento sono rimasta un po' spiazzata da questa ricaduta perciò non ho fatto programmi, tutto sta a quando e come riprenderò,
se vedessi che non ho perso molto potrei azzardare Brescia ma è tutto da vedere
Nel frattempo vi faccio i super complimenti perché sto vedendo ottimi allenamenti
Per me è influenza conclamata, da lunedì è stato un crescendo con ritorno di febbre, tosse fotonica e ossa rotte,
sono ovviamente ferma e fin tanto che non sarò guarita osserverò un religioso e doveroso riposo
@Nadia: al momento sono rimasta un po' spiazzata da questa ricaduta perciò non ho fatto programmi, tutto sta a quando e come riprenderò,
se vedessi che non ho perso molto potrei azzardare Brescia ma è tutto da vedere
Nel frattempo vi faccio i super complimenti perché sto vedendo ottimi allenamenti
21: 1:50:49 - 2024 Verona
42: 3:58:33 - 2024 Barcellona
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Stamane sveglio presto, nebbia, umido, trovo la motivazione per andare a togliermi gli strascichi di questa mezza influenza appena passata.
Qualche 1000 tirato a sensazione intorno a passo gara, guardando il crono solo alla fine.
Il primo esce sopra 4'30", sarebbe da panico, ma so di non essere ancora ben caldo.
Altri tre perfetti a 4'20", senza spingere, solo lasciando girare le gambe, e devo recuperare poco, la magia dello scarico.
Chiudo con un ultimo 1000 spingendo per bene a 4'05".
Sono pronto per domenica, previsto clima ideale tra l'altro.
Qualche 1000 tirato a sensazione intorno a passo gara, guardando il crono solo alla fine.
Il primo esce sopra 4'30", sarebbe da panico, ma so di non essere ancora ben caldo.
Altri tre perfetti a 4'20", senza spingere, solo lasciando girare le gambe, e devo recuperare poco, la magia dello scarico.
Chiudo con un ultimo 1000 spingendo per bene a 4'05".
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
@paul mone ottimo!
Io sono indeciso su cosa fare domani...domenica ho programmato il rondelli (a 2 settimane dalla roma ostia), domani che qualità faccio ? poi farò un'altra uscita di scarico tra venerdì e sabato. Settimana scorsa come qualità ho fatto un 8*1000 a RME e un 16k di cui 6 CM...
che dite?
Io sono indeciso su cosa fare domani...domenica ho programmato il rondelli (a 2 settimane dalla roma ostia), domani che qualità faccio ? poi farò un'altra uscita di scarico tra venerdì e sabato. Settimana scorsa come qualità ho fatto un 8*1000 a RME e un 16k di cui 6 CM...
che dite?
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:51:31 (Pisa 2022)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
@alb, propendo per il medio, sui 10-12 Km, magari aggiungi risca e defa e fai volume, il Rondelli è tosto.
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Infatti, è la prima volta che lo faccio e immagino non sia proprio una passeggiata...
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:51:31 (Pisa 2022)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
@alb.onda, io farei solo lenti, per dare veramente tutto domenica.