Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

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Stef83
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Stef83 »

@runiko ti auguro anche io una pronta guarigione, forza che passa presto!
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alb.onda
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da alb.onda »

@runiko forza e in bocca al lupo!!!!!!!!
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:40:07 (Roma Ostia HM 2018) Maratona: 3:52:12 (Firenze 2018)
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robertovedovi67
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da robertovedovi67 »

In bocca al lupo @runiko :rambo:

Si vivacchia con qualche camminata veloce nell'attesa di avere le risposte della RMN e RX :afraid: e farle vedere all'ortopedico. Con la consapevolezza di lievitare inevitabilmente. Consigli su allenamenti cardio senza sollecitare le ginocchia ?
5 Km 22:24 (MA RA + TH ON - NN RUNNING TEAM X MAURTEN - 06/06/20)
10 Km 44:59 (MA RA + TH ON - NN RUNNING TEAM X MAURTEN - 06/06/20)
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victor76
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da victor76 »

@Runiko, buona e rapida guarigione!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
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--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

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Evuelledi
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Evuelledi »

Speriamo passi presto, forza @runiko!
Nadia

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fujiko
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da fujiko »

robertovedovi67 ha scritto:
9 nov 2020, 15:52
Consigli su allenamenti cardio senza sollecitare le ginocchia ?
rob mi dispiace per queste rogne, valuta tutti i circuiti cardio di potenziamento che non comportino movimenti per te proibiti al momento. Ossia i circuiti. Per dire, una delle mille possibili combinazioni potrebbe essere


- un esercizio braccia (tirata)
- un esercizio gambe in isometria (leg raises ad esempio)
- un esercizio braccia (spinta)
- un esercizio abs

ripetuto N volte con varie soluzioni....veramente ti puoi sbizzarrire, ti basta evitare squat e affondi....però credo che ad esempio siano compatibili gli stacchi rumeni e a gambe tese al momento (non muovi le ginocchia)

cyclette puoi farla o è vietata per quello che hai?
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Sbrave83
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Sbrave83 »

@Runiko tieni duro che per la prossima mezza abbiamo grandi aspettative!! Ti auguro di ripartire quanto prima possibile...
Io sono sempre schiavo di un piede fascitico che non sembra ancora a posto, nel frattempo aspetto il referto della rx
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robertovedovi67
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da robertovedovi67 »

Grazie @fujiko, sempre una miniera di informazioni utili :thumleft:
Sì in linea di massima posso farli tutti,per adesso cerco di evitare gli impatti. Anche leg faccio già con i pesi alle caviglie. Cyclette la facevo anche spesso...in palestra :mrgreen:
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da grantuking »

Forza @runiko =;
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ciromi
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da ciromi »

Auguri di pronta guarigione @runiko
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