1h15....per la mezza
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Re: 1h15....per la mezza
Maaaaa i 74'59 in mezza ancora non li ha buttati giù nessuno??
Michele ogni tanto leggo dei tuoi allenamenti su connect e vedo che sei uscito da un brutto infortunio e adesso stai tronando in forma
ti auguro un ottima stagione ppodistica il prossimo anno
Michele ogni tanto leggo dei tuoi allenamenti su connect e vedo che sei uscito da un brutto infortunio e adesso stai tronando in forma
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PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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Re: 1h15....per la mezza
Aspetta che arrivo gmc...sub 75 è il mio obiettivo per la primavera
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3000m: 8'58" (Brescia - 8/9/22)
5000m: 16'04" (Cinisello Balsamo - 25/6/17)
5km: 15'49" (Canegrate - 9/7/22)
10000m: 32'56" (Brescia - 10/4/21)
10km: 32'40" (Lodi - 30/10/22)
Maratonina: 1h10'13" (Crema - 13/11/22)
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Re: 1h15....per la mezza
Solo 12" :P
Troppo facile tommy
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Re: 1h15....per la mezza
Che tempo!
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10k: 40'37" LaStrapazza2017
21.097: 1h28'14" Fucecchio HM 2017
42.195: 3h19'28" Lucca 2017
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Re: 1h15....per la mezza
io sono a 1:22 ce ne' ancora di sabbia da mangiare !!!
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Re: 1h15....per la mezza
mi ci mancano una 30ina di secondi da rosicchiare , spero di sfondare il mio personale muretto 1 15 entro il 2017 sono fiducioso
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Re: 1h15....per la mezza
Dai Enzo, poi una buona preparazione invernale e in primavera all'attacco del pb!
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, scopri qui come: viewtopic.php?t=46765!
www.strava.com/athletes/franco_chiera
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Re: 1h15....per la mezza
[quote="franchino"]
Voglio provarci ancora prima dell inverno O almeno mi serve come scusa x non rimanere sul divano la sera...
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Re: 1h15....per la mezza
io parto da 1:26, per abbattere di 3-4 minuti sulla mezza, son più efficaci ripetute brevi o lunghe?
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Mezza maratona: 1h 23' 14" - Mezza di Firenze 07/04/2019
Maratona: 3h 05' 39" - Maratona di Firenze 24/11/2019
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