1h15....per la mezza

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

Avatar utente
maarco72
Top Runner
Messaggi: 9583
Iscritto il: 5 gen 2013, 10:59
Località: rho(mi)

Re: 1h15....per la mezza

Messaggio da maarco72 »

speriamo :D :D :D ..sicuro ci proverò :D
:beer: :beer: :batman:
michelerossi4
Ultramaratoneta
Messaggi: 1486
Iscritto il: 30 nov 2010, 13:48

Re: 1h15....per la mezza

Messaggio da michelerossi4 »

Con l allenamento di oggi l obbiettivo cronometrico che mi sono posto per la mezza è più vicino!!!
3000m in 9'35", 2x2000m - 6'14", 6'08", 3x1000m - 3'01", 3'01", 3'04" tutto con 2' di recupero!!! E non ero nemmeno fresco, ieri ho fatto 9km dì progressivo a 3'27" di media...sono molto soddisfatto e penso di aver fatto un notevole miglioramento del mio motore!!! Il 12 ottobre avrò la risposta
lucaliffo
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 944
Iscritto il: 7 ago 2014, 11:17

Re: 1h15....per la mezza

Messaggio da lucaliffo »

edit by crop, Violazione art. 1 regolamento RF
2) 21 mesi fa facevi 4x3000 a 3'30... ancora stai a 1h18... c'è qualcosa che non va, no?
"il 90% del problema dell'allenamento è... come evitare il superallenamento"
denny92
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 755
Iscritto il: 16 mar 2014, 22:10

Re: 1h15....per la mezza

Messaggio da denny92 »

:michelerossi
a quanto punti mike? 1h10 - 1h11?
10km - 11° Vivere in - 39:02 (3:54)
21.097km - XXXI Tappino Altilia - 1:25:41 (4:04)
michelerossi4
Ultramaratoneta
Messaggi: 1486
Iscritto il: 30 nov 2010, 13:48

Re: 1h15....per la mezza

Messaggio da michelerossi4 »

Un po' meglio... 1h09'50"...
denny92
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 755
Iscritto il: 16 mar 2014, 22:10

Re: 1h15....per la mezza

Messaggio da denny92 »

si c e la puoi fare benissimo :) ho visto l ultima mezza in 1h 12... come sempre complimentoni!!!
10km - 11° Vivere in - 39:02 (3:54)
21.097km - XXXI Tappino Altilia - 1:25:41 (4:04)
Avatar utente
gianmarcocordella
Top Runner
Messaggi: 10112
Iscritto il: 2 mar 2014, 13:02
Località: Striano (NA)

Re: 1h15....per la mezza

Messaggio da gianmarcocordella »

maledizione michele hai deciso di fare il record italiano MM40 nei prossimi anni? :mrgreen:
ti migliori di 4' e gia ne vuoi levare altri 3 ??? :afraid: :hail: :hail:
ai tuoi livelli nn sono certo bruscolini
cmq fai sempre piu forte e nn mollaare mai qua ci son 10000 runner che leggono le tue imprese :wink:
PS nn credi sarebbe ora di iniziare a mettere i PB in firma ???
sono stufo di scordarmeli :mrgreen:
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
michelerossi4
Ultramaratoneta
Messaggi: 1486
Iscritto il: 30 nov 2010, 13:48

Re: 1h15....per la mezza

Messaggio da michelerossi4 »

Su questo forum ho già condiviso anche troppo, purtroppo ci sono molti invidiosi che tendono ad intromettersi e s fare casino nelle discussione, quindi mi limito dl minimo indispensabile!!! Quindi niente PB
Avatar utente
maarco72
Top Runner
Messaggi: 9583
Iscritto il: 5 gen 2013, 10:59
Località: rho(mi)

Re: 1h15....per la mezza

Messaggio da maarco72 »

Complimenti per i miglioramenti.... :salut:
:beer: :beer: :batman:
michelerossi4
Ultramaratoneta
Messaggi: 1486
Iscritto il: 30 nov 2010, 13:48

Re: 1h15....per la mezza

Messaggio da michelerossi4 »

Domenica si riprova con la mezza di Pisa!!!
Sono agguerrito!!!
Rispondi

Torna a “Mezza Maratona Sotto 1 ora e 30”