1h15....per la mezza

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

michelerossi4
Ultramaratoneta
Messaggi: 1486
Iscritto il: 30 nov 2010, 13:48

Re: 1h15....per la mezza

Messaggio da michelerossi4 »

diciamo tra 1h11'/12'...vedendo le classifiche ci si inserisce bene tra il 6° ed il 9°...sarebbero bei soldini :-" :-" :-"
Avatar utente
franchino
Moderatore
Messaggi: 10323
Iscritto il: 14 gen 2008, 11:36
Località: Turin
Contatta:

Re: 1h15....per la mezza

Messaggio da franchino »

eccellente crono,... poi bisogna vedere chi c'è magari stai anche più avanti.
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, :pig: scopri qui come: viewtopic.php?t=46765!

www.strava.com/athletes/franco_chiera
Avatar utente
maarco72
Top Runner
Messaggi: 9583
Iscritto il: 5 gen 2013, 10:59
Località: rho(mi)

Re: 1h15....per la mezza

Messaggio da maarco72 »

9*1000 rec 400 m in 1'38"...media 3'32''....che proiezione pensate valga su una mezza???
:beer: :beer: :batman:
michelerossi4
Ultramaratoneta
Messaggi: 1486
Iscritto il: 30 nov 2010, 13:48

Re: 1h15....per la mezza

Messaggio da michelerossi4 »

Ma 3'32" è la media dei 1000 o il tempo totale compresi recuperi???
Avatar utente
maarco72
Top Runner
Messaggi: 9583
Iscritto il: 5 gen 2013, 10:59
Località: rho(mi)

Re: 1h15....per la mezza

Messaggio da maarco72 »

magari...no e la media dei mille,,,,la media totale era 3'40
:beer: :beer: :batman:
michelerossi4
Ultramaratoneta
Messaggi: 1486
Iscritto il: 30 nov 2010, 13:48

Re: 1h15....per la mezza

Messaggio da michelerossi4 »

Quindi media 3'40" per quanti km???
Avatar utente
maarco72
Top Runner
Messaggi: 9583
Iscritto il: 5 gen 2013, 10:59
Località: rho(mi)

Re: 1h15....per la mezza

Messaggio da maarco72 »

In totale sono 12,2km
:beer: :beer: :batman:
michelerossi4
Ultramaratoneta
Messaggi: 1486
Iscritto il: 30 nov 2010, 13:48

Re: 1h15....per la mezza

Messaggio da michelerossi4 »

12km come allenamento di riferimento per una mezza sono un pò pochini!!! poi bisogna vedere come correvi, se arrivavi in affanno alla fine dei 1000m oppure arrivavi bene ed anche come recuperavi??? ALtri allenamenti fatti ultimamente??? tipo medi??? e qunti km fai a settimana???
Avatar utente
maarco72
Top Runner
Messaggi: 9583
Iscritto il: 5 gen 2013, 10:59
Località: rho(mi)

Re: 1h15....per la mezza

Messaggio da maarco72 »

Fai contoche i 1000 li ho fatti in gruppo e tiravo io....non ero alla canna ma nwanche rilassato.faccio 90/100km a settimana..peima dei 1000 ho fatto yn medio da 18km sterrato a 3'47....aktri alkenamenti per ora no in quanto sono le prime due settimane dopo le ferie in montagna dove ho caricato un po con ke salite.domani faro lungo da 25km......martedi 20#400 rec 400...in teoria ha 1'24""..rec 1'42
:beer: :beer: :batman:
michelerossi4
Ultramaratoneta
Messaggi: 1486
Iscritto il: 30 nov 2010, 13:48

Re: 1h15....per la mezza

Messaggio da michelerossi4 »

Beh con 18km a 3'47" puoi tranquillamente fare 1h15'45"/ 1h16"...
Rispondi

Torna a “Mezza Maratona Sotto 1 ora e 30”