1h15....per la mezza

[maarco72]

speriamo ..sicuro ci proverò

[michelerossi4]

Con l allenamento di oggi l obbiettivo cronometrico che mi sono posto per la mezza è più vicino!!!
3000m in 9'35", 2x2000m - 6'14", 6'08", 3x1000m - 3'01", 3'01", 3'04" tutto con 2' di recupero!!! E non ero nemmeno fresco, ieri ho fatto 9km dì progressivo a 3'27" di media...sono molto soddisfatto e penso di aver fatto un notevole miglioramento del mio motore!!! Il 12 ottobre avrò la risposta

[lucaliffo]

edit by crop, Violazione art. 1 regolamento RF
2) 21 mesi fa facevi 4x3000 a 3'30... ancora stai a 1h18... c'è qualcosa che non va, no?

[denny92]

:michelerossi
a quanto punti mike? 1h10 - 1h11?

[michelerossi4]

Un po' meglio... 1h09'50"...

[denny92]

si c e la puoi fare benissimo ho visto l ultima mezza in 1h 12... come sempre complimentoni!!!

[gianmarcocordella]

maledizione michele hai deciso di fare il record italiano MM40 nei prossimi anni?
ti migliori di 4' e gia ne vuoi levare altri 3 ???
ai tuoi livelli nn sono certo bruscolini
cmq fai sempre piu forte e nn mollaare mai qua ci son 10000 runner che leggono le tue imprese
PS nn credi sarebbe ora di iniziare a mettere i PB in firma ???
sono stufo di scordarmeli

[michelerossi4]

Su questo forum ho già condiviso anche troppo, purtroppo ci sono molti invidiosi che tendono ad intromettersi e s fare casino nelle discussione, quindi mi limito dl minimo indispensabile!!! Quindi niente PB

[maarco72]

Complimenti per i miglioramenti....

[michelerossi4]

Domenica si riprova con la mezza di Pisa!!!
Sono agguerrito!!!