1h15....per la mezza

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maarco72
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Re: 1h15....per la mezza

Messaggio da maarco72 »

speriamo :D :D :D ..sicuro ci proverò :D
:beer: :beer: :batman:
michelerossi4
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Re: 1h15....per la mezza

Messaggio da michelerossi4 »

Con l allenamento di oggi l obbiettivo cronometrico che mi sono posto per la mezza è più vicino!!!
3000m in 9'35", 2x2000m - 6'14", 6'08", 3x1000m - 3'01", 3'01", 3'04" tutto con 2' di recupero!!! E non ero nemmeno fresco, ieri ho fatto 9km dì progressivo a 3'27" di media...sono molto soddisfatto e penso di aver fatto un notevole miglioramento del mio motore!!! Il 12 ottobre avrò la risposta
lucaliffo
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Re: 1h15....per la mezza

Messaggio da lucaliffo »

edit by crop, Violazione art. 1 regolamento RF
2) 21 mesi fa facevi 4x3000 a 3'30... ancora stai a 1h18... c'è qualcosa che non va, no?
"il 90% del problema dell'allenamento è... come evitare il superallenamento"
denny92
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Re: 1h15....per la mezza

Messaggio da denny92 »

:michelerossi
a quanto punti mike? 1h10 - 1h11?
10km - 11° Vivere in - 39:02 (3:54)
21.097km - XXXI Tappino Altilia - 1:25:41 (4:04)
michelerossi4
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Re: 1h15....per la mezza

Messaggio da michelerossi4 »

Un po' meglio... 1h09'50"...
denny92
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Re: 1h15....per la mezza

Messaggio da denny92 »

si c e la puoi fare benissimo :) ho visto l ultima mezza in 1h 12... come sempre complimentoni!!!
10km - 11° Vivere in - 39:02 (3:54)
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gianmarcocordella
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Re: 1h15....per la mezza

Messaggio da gianmarcocordella »

maledizione michele hai deciso di fare il record italiano MM40 nei prossimi anni? :mrgreen:
ti migliori di 4' e gia ne vuoi levare altri 3 ??? :afraid: :hail: :hail:
ai tuoi livelli nn sono certo bruscolini
cmq fai sempre piu forte e nn mollaare mai qua ci son 10000 runner che leggono le tue imprese :wink:
PS nn credi sarebbe ora di iniziare a mettere i PB in firma ???
sono stufo di scordarmeli :mrgreen:
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
michelerossi4
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Re: 1h15....per la mezza

Messaggio da michelerossi4 »

Su questo forum ho già condiviso anche troppo, purtroppo ci sono molti invidiosi che tendono ad intromettersi e s fare casino nelle discussione, quindi mi limito dl minimo indispensabile!!! Quindi niente PB
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maarco72
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Re: 1h15....per la mezza

Messaggio da maarco72 »

Complimenti per i miglioramenti.... :salut:
:beer: :beer: :batman:
michelerossi4
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Re: 1h15....per la mezza

Messaggio da michelerossi4 »

Domenica si riprova con la mezza di Pisa!!!
Sono agguerrito!!!

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