Calcolo VDOT e allenamenti

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igabbo
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Calcolo VDOT e allenamenti

Messaggio da igabbo »

Salve a tutti,
ieri mi sono messo alla prova con una gara di 5 km per avere un dato abbastanza attendibile per calcolare la VDOT, visto che ho già preparato una mezza per febbraio adesso però ho deciso di fare le cose più seriamente :D .
Immagine
Dopo aver osservato questi dati mi piacerebbe seguire questa tabella http://docs.google.com/fileview?id=0B3g ... NmFl&hl=en
che ho trovato su questo forum.
Qualcuno però sa darmi una mano specifica con i tempi delle ripetute e del lungo? Non riesco bene a capire la differenza tra Threshold Pace e Interval Pace, inoltre il parziale per il lento devo seguire i 5.04 che mi da nella Easy Pace?

Grazie infinite.
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Re: Calcolo VDOT e allenamenti

Messaggio da zeromaratone »

Non ho capito niente tra miglia e km nè cosa sia la VDTO ... hai corso 5 km in 18:36 e in base a questo vuoi preparare una mezza intorno ai 90'?
Ma questo foglio di calcolo si adatta al programma che hai scelto da mariomoretti?
A me non sembra ... :nonzo:
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igabbo
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Re: Calcolo VDOT e allenamenti

Messaggio da igabbo »

Ti dovrebbe indicare tutti i ritmi da mantenere mentre ti alleni sulla base del ritmo della mia 5 k.
Puoi vederlo sulla colonna di destra.


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Re: Calcolo VDOT e allenamenti

Messaggio da zeromaratone »

Si ho capito ma ero stato istruito che la VR (velocità di riferimento) sia calcolabile correndo una 10 o 12k che con una certa approssimazione ti fornisce la tua soglia. VDOT cosa significa ?
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Re: Calcolo VDOT e allenamenti

Messaggio da igabbo »

Di preciso non lo so ma se controlli ci sono molti siti che ti danno una mano a calcolarla https://runsmartproject.com/calculator/


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Re: Calcolo VDOT e allenamenti

Messaggio da zeromaratone »

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Re: Calcolo VDOT e allenamenti

Messaggio da igabbo »

Grazie mille :thumleft:
Ultima modifica di Doriano il 26 giu 2017, 21:19, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: quote non necessario - non si quota il messaggio precedente!
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Re: Calcolo VDOT e allenamenti

Messaggio da fujiko »

Nel thread JD si parl di quello spwcifico metodo. Non c'entra nulla la tabella di Moretti. Restiamo on topic per favore
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.

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