mezza sotto 1h20'

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riccardoyaya
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Re: mezza sotto 1h20'

Messaggio da riccardoyaya »

Chiedo un consiglio, sto cercando di avvicinarmi al limite degli 80'. Quale potrebbe essere un buon allenamento con ripetute da 2000/3000? Estrapolando dagli allenamenti di Canova mi viene qualcosa tipo 4x3000 circa a @3'47" rec. 1000 a @4'10"_4'20".. Com'è??
Mezza.. 1h13'50'' Maratonina di Correggio (13/10/2019)
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maarco72
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Re: mezza sotto 1h20'

Messaggio da maarco72 »

riccardoyaya ha scritto:
4 ago 2018, 19:51
Chiedo un consiglio, sto cercando di avvicinarmi al limite degli 80'. Quale potrebbe essere un buon allenamento con ripetute da 2000/3000? Estrapolando dagli allenamenti di Canova mi viene qualcosa tipo 4x3000 circa a @3'47" rec. 1000 a @4'10"_4'20".. Com'è??
più o meno...io.li farei in.progressione
:beer: :beer: :batman:
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riccardoyaya
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Re: mezza sotto 1h20'

Messaggio da riccardoyaya »

Ok tipo partendo da leggermente più lento la prima ad arrivare leggermente più forte l'ultima? Il recupero però sempre a passo moderato.. Non lento
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Re: mezza sotto 1h20'

Messaggio da riccardoyaya »

Ho letto su let's run che è molto usato in USA fare un lavoro di ripetute diverso dal nostro, esempio fare 1h di lento e poi 3 x 3000 a rg ecc..
Come sono questi lavori?
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maarco72
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Re: mezza sotto 1h20'

Messaggio da maarco72 »

riccardoyaya ha scritto:
8 ago 2018, 19:12
Ho letto su let's run che è molto usato in USA fare un lavoro di ripetute diverso dal nostro, esempio fare 1h di lento e poi 3 x 3000 a rg ecc..
Come sono questi lavori?
sono 25km......dubito per amatori
:beer: :beer: :batman:

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