mezza sotto 1h20'

[riccardoyaya]

Chiedo un consiglio, sto cercando di avvicinarmi al limite degli 80'. Quale potrebbe essere un buon allenamento con ripetute da 2000/3000? Estrapolando dagli allenamenti di Canova mi viene qualcosa tipo 4x3000 circa a @3'47" rec. 1000 a @4'10"_4'20".. Com'è??

[maarco72]

Chiedo un consiglio, sto cercando di avvicinarmi al limite degli 80'. Quale potrebbe essere un buon allenamento con ripetute da 2000/3000? Estrapolando dagli allenamenti di Canova mi viene qualcosa tipo 4x3000 circa a @3'47" rec. 1000 a @4'10"_4'20".. Com'è??

più o meno...io.li farei in.progressione

[riccardoyaya]

Ok tipo partendo da leggermente più lento la prima ad arrivare leggermente più forte l'ultima? Il recupero però sempre a passo moderato.. Non lento

[riccardoyaya]

Ho letto su let's run che è molto usato in USA fare un lavoro di ripetute diverso dal nostro, esempio fare 1h di lento e poi 3 x 3000 a rg ecc..
Come sono questi lavori?

[maarco72]

Ho letto su let's run che è molto usato in USA fare un lavoro di ripetute diverso dal nostro, esempio fare 1h di lento e poi 3 x 3000 a rg ecc..
Come sono questi lavori?

sono 25km......dubito per amatori