Preparazione di una "Sei Ore"

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trevor
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preparazione gara 6h

Messaggio da trevor » 8 nov 2019, 12:38

Ciao ragazzi

a fine febbraio vorrei correre la mia prima 6h

per ora ho fatto negli ultimi 12 mesi 4 maratone ed una 54km (quinta maratona tra un mesetto), al massimo ho corso per 4h50' sei mesi fa circa

ho difficoltà a trovare tabelle e consigli per una 6 ore, chiedo quindi aiuto al forum

la mia idea sarebbe di fare i lunghi così
a meno 11 settimane gara maratona tirata al max
a meno 7 settimane corsa 4h
a meno 5 settimane corsa 4h 30'
a meno 3 settimane corsa 5h

imitando le tabelle della maratona, ha un senso?

grazie :D
21km 1:33:42 Savona Half Marathon 2019
42km 3:23:25 Milano Marathon 2019
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salamandra
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Re: Preparazione di una "Sei Ore"

Messaggio da salamandra » 8 nov 2019, 13:52

personalmete i lunghi li metterei distanti tra loro 3 settimane.
poi a che ritmo correresti i lunghi ??
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