Grazie,a giudicare dal tuo curriculum non posso che far tesoro dei tuoi consigli.panatone.g ha scritto:La risposta è semplice.
Fai un lunghissimo ogni 4 settimane (poi 3 dopo qualche anno) correndo ad una andatura 30'' sopra il passo della maratona fin quando ci si riesce, poi diminuisci progressivamente senza badare alla prestazione ma esclusivamente a portare a termine l'allenamento in termini di tempo.
Io lo corro nel momento peggiore della settimana, il lunedì sera dopo il lavoro.
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