REGALO DEI 40 ANNI : IL PASSATORE Richiesta info su training

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gnicchino
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Re: REGALO DEI 40 ANNI : IL PASSATORE Richiesta info su trai

Messaggio da gnicchino »

panatone.g ha scritto:Che coincidenza, io compio 40 anni il primo luglio ma mi sono fatto il regalo lo scorso anno e quest'anno mi regalerò la NRC. Ho all'attivo solo 3 100km e il miglior consiglio che posso dare e correre piano, piano ma piano. Mi si chiede sempre: "Quanto piano?" La risposta che do è: quando partirai e crederai di correre piano, allora ti conviene rallentare, Le gambe reggono 100km ma è la testa che sicuramente vi dirà di mollare. Allora impostate la gare in 2 parti. 1° parte fino al 48km in cima alla colla. Se ci arrivate e la testa non vi ha abbandonato, allora la 2° parte la potrete anche camminare che comunque all'arrivo ci arrivate.
P.S. Ricordate che alla colla farà freddo e la congestione farà strage a chi non si sarà organizzato.
grazie, sei un mito!!! ma quando l'hai fatta, la prima parte sei stato piu veloce o piu lento della seconda parte? hai mangiato durante la gara? cosa? :beer:
PB 10K: 40'14" Corsa dei becchi 18/11/2012
PB 21k: 1h 30' 02" Strarimini 20/05/2012
PB 42K: 3h 09'' 56" Maratona di Ravenna 04/11/2012
PB 50K: 4h 13' 50km Romagna 2012
PB 100K: 9h 52' 11" Passatore 2012
panatone.g
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Re: REGALO DEI 40 ANNI : IL PASSATORE Richiesta info su trai

Messaggio da panatone.g »

gnicchino ha scritto:
panatone.g ha scritto:Che coincidenza, io compio 40 anni il primo luglio ma mi sono fatto il regalo lo scorso anno e quest'anno mi regalerò la NRC. Ho all'attivo solo 3 100km e il miglior consiglio che posso dare e correre piano, piano ma piano. Mi si chiede sempre: "Quanto piano?" La risposta che do è: quando partirai e crederai di correre piano, allora ti conviene rallentare, Le gambe reggono 100km ma è la testa che sicuramente vi dirà di mollare. Allora impostate la gare in 2 parti. 1° parte fino al 48km in cima alla colla. Se ci arrivate e la testa non vi ha abbandonato, allora la 2° parte la potrete anche camminare che comunque all'arrivo ci arrivate.
P.S. Ricordate che alla colla farà freddo e la congestione farà strage a chi non si sarà organizzato.
grazie, sei un mito!!! ma quando l'hai fatta, la prima parte sei stato piu veloce o piu lento della seconda parte? hai mangiato durante la gara? cosa? :beer:
Per prima cosa non sono un mito [-X , i miei genitori sono dei miti che partendo da zero hanno cresciuto 4 figli :thumleft:

Lo fatta nel 2011. Questo il racconto:

""Sveglia alle 03:00 di sabato 28/05. Doccia veloce, vestizione e colazione abbonbante preferita (latte, nesquik e biscotti integrali).
Le 2 borse le ho già preparate la sera precedente, quinti non mi resta che partire (ore 03:30).
Da casa al ritrovo di Faenza sono 330km, ma all'andata mi fermo in diversi autogrill per stemperare la tensione che man mano cresce. Se ci fosse stata la mogliettina in questa avventura, mi sarei sfogato con lei

Al parcheggio davanti alla palestra non trovo parcheggio ed allora mi intrufolo in una via qualunque della zona, tanto mi ricorderò dove ho parcheggiato ( le ultime parole famose )

Alle 08:45 arrivano 3 bus che ci porteranno a Firenze (atleti, accompagnatori e bici degli stessi).

Durante il percorso il silenzio è surreale, quasi si cerchi di preservare tutte le proprie forze durante la gara

Dopo circa 2 orette di strada, ci fermiano all'autogrill per una sosta di 30 minuti.

Mi dimentico di portarmi appresso il pranzo quando scendo dal bus, così facendo mi tocca mangiare sullo stesso dopo ripartiti (un errore che pagherò in seguito)

Alle 11:15 pranzo:
pasta fredda con vari condimenti
banana
mela
noccioline

Intorno alle 12 arrivo a Firenze. Sceso del bus, mi rendo conto quanto fosse bassa la temperatura nello stesso, a Firenze si sfiorano i 30 gradi

Dopo una coda di 30 minuti circa, riesco ad entrare in possesso del pettorale e del chip.

Trovo un angolo all'ombra per potermi preparare e solo dopo qualche minuto mi rendo conto che ho al mio fianco il mitico Calcaterra. Scambiamo 2 parole ed alla fine mi fa passare per eroe ME che corro la mia prima passatore , non LUI che ha vinto le ultime 5 edizioni

Il tempo sembra non passare mai, ma tra una chiacchera e l'altra con persone di ogni età le 15:00 arrivano. Nel frattempo però consegno le 2 borse all'organizzazione. 1 al camion che mi porterà la borsa direttamente a Faenza. L'altra invece al bus che me la porterà al passo colla.

Dopo l'inno di Mameli, alle 15:00 in punto si parte

I primi 10 km sono sotto un sole cocente e corro cercando di non affaticarmi troppo.
Un disturbo alla pancia che all'inizio lo attribuivo al nervosismo, non passa

Dopo il 10km si presenta il solito fastidio alla gamba destra che mi ha perseguitato negli ultimi 2 mesi

Fortuna ha voluto incontrassi una che abita una 20ina di km da casa mia. Lui è reduce come finisher della "9 colli" nella settimana precedente. Parliamo per una buona mezzoretta e solo dopo mi accorgo che il fastidio alla gamba è sparito. Il problema alla pancia persiste, tanto che ad ogni ristoro bevo molto ma la sola vista del cibo mi nausea.

Dopo una prima parte sotto il sole, una seconda parte in salita ed una terza in pianura e discesa, eccoci al 35'km che i giochi si fanno interessanti, 13km di salita con pendenze fino al 10%.
Rallento il passo perchè qualcosa non va dopo 7 ore passate dall'ultimo pranzo (ore 11:15) ho l'impressione che rivedrò presto cosa ho mangiato

Al 39'km rimetto l'anima contro un albero . 5 minuti piegato in due dai crampi alla pancia

"Barcollo ma non mollo", devo resistere fino al prossimo ristoro per bere un po' di coca per togliermi l'acetone in bocca, ma comunque l'obiettivo principale è il passo colla (48'km).
Al 42'km decido di camminare.
La salita si fatta più ripida e faccio a mente 2 conti:
mi mancano 6km di dura salita per raggiungere il passo colla, lo stomaco non è ancora a posto e al 44'km proverò a rimediare in qualche modo. Se cammino perdo sicuramente minuti, ma li recupererò in discesa quando sto bene.

Raggiungo il ristoro del 44'km. Mi bevo 2 bicchieri di coca e null'altro.
Lo stomaco reagisce bene e il senso di nausea scompare

Quando manca 1km allo scollinamento, riprendo a correre. Come si fa a camminare con tutto quel tifo che ti incoraggia

Scollino... 5h15'13''

Nei giorni scorsi mi ero programmato di arrivare in cima in 5h, ma sono soddisfatto così

Veloce cambio di maglietta, integratori nelle calze lunghe e un po' di vaselina sulle parte che sfregano poi viaaaaa.
Nella borsa del cambio avevo inserito anche 2 bottiglie di gatorade che durante la discesa mi porto appresso.

La discesa è subito ripida per 5km, ma decido di non forzare più di tanto. Un infortunio proprio ora subito dopo il passo , sarebbe uno smacco insopportabile

Continuo a bere il gatorade appresso a piccoli sorsi, lo stomaco reagisce bene, anche dopo aver bevuto l'integratore liquido

Nel frattempo chiamo la moglie per la 1' volta, raccontando in breve quanto successo. Ci diamo appuntamento al telefono al 70'km, prima no perché alle 21:00 correrà una non competitiva di 4km nel paese.

60'km, 65'km, 70'km Strada tutta in discesa, il buio avvolge tutto. Il mal di stomaco è un lontano ricordo . Bevuto 1lt di gatorade e un integratore liquido. Le gambe sono in piena forma. in 15km ho recuperato 20 posizioni.

Telefono alla moglie. Mi comunica di essere arrivata 1' donna Cammino per non perdermi nemmeno una parola della sua gara. Appena chiudo la chiamata inizia la svolta.

Normalmente dopo tanti km percorsi, ripartire dopo aver brevemente camminato è sempre più faticoso, invece raccolgo tutte le mie forze e mi programmo un arrivo in progressione

Ogni 5km bevo 3 bicchieri di coca, ogni 10km mi alimento con un integratore liquido e sempre ogni 10km chiamo la moglie scommettendo di non scendere sotto i 10km/h.

70km, 80km, 90km corro al massimo delle mie forze. Supero 1 ad 1 corridori che non vedevo da ore e questo è uno stimolo incredibile.

Al 90'km chiamo la moglie. Sono le 00:28 e sto correndo da 9h28'. So che mantenendo questo passo arriverò a Faenza con lo stesso identico tempo della 100km di Seregno. Sono stanco morto, ma la sfida che mi aspetta per i prossimi 10km è interessante, battere il mio personale (impensabile 12 ore prima ). Chiudo la telefonata, chiudo gli occhi, mi concentro e viaaaa. Non mi fermo al ristoro del 95'km, è il 1' che salto, non voglio perdere nemmeno 1 secondo.

Solo a 200mt dall'arrivo mi rendo conto che è fatta, è finita. Stringo i pugni dalla gioia ma non ho tempo per piangere. Ultimi passi e arrivo TIME 10H18'46''.
Ho corso gli ultimi 10km alla media dei 12km/h

Subito dopo lo striscione faccio 10 addominali strappando un caloroso applauso dei presenti

A questo punto sembrerebbe tutto finito, invece il bello deve ancora venire

Telefono alla moglie con un sorriso a 32 denti. Barcollo mentre parlo al telefonino, ma ho ancora benzina nelle gambe per eventualmente continuare

Subito dopo la telefonata mi bevo 1 bicchiere di coca, recupero una delle 2 borse (l'altra arriverà alle 3 circa), consegno il chip, prendo il tris di bottiglie in omaggio e mi incammino verso la macchina. Dopo 500mt all'improvviso vomito litri di coca sulla ruota di una macchina . Sto malissimo, crampi allo stomaco, gambe piantate, freddo allucinante. Indosso a fatica la tuta prelevata dalla borsa e mi trascino alla ricerca della macchina. Impiego più di 1 ora per ritrovarla (in un raggio di 500mt). Non ricordavo dove l'avessi parcheggiata

Mi cambio completamente e mi dirigo alla palestra di Faenza. Doccia e convinco il medico a farmi una puntura di plasil (non sarei in grado di guidare per 4 ore di fila) . Aspetto 20 min. che faccia effetto la puntura e poi mi faccio fare un massaggio alle gambe. Dopo 1 ora ero come rinato. Mangio decine di fette di pane con la nutella e sono pronto per tornare a casa.

Recupero la 2' borsa e mi dirigo verso l'autostrada. Dopo pochi km di guida l'abbiocco sta prendendo il sopravvento e decido di fermarmi al 1' autogrill a dormire. Detto fatto, 1 ora di sonno e mi sento meglio.

... dopo 5 ore sono al lago a giocare con il bimbo

A freddo mi rendo conto di aver commesso alcuni errori nell'alimentazione e nella logistica.
Ne terrò conto per la prossima sfida """
10/15 10k Montestella 43'16''
11/11 21k Garda 1h32'32''
04/16 42k Roma 3h24'46''
04/10 50km Romagna 4h26'35''
04/12 100k Seregno 9h15'22''
09/11 24h Lupatotissima pista 199,133km
05/14 Nove Colli Running 23h50'59''
09/13 e 09/16 Spartathlon
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gattociliegia
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Re: REGALO DEI 40 ANNI : IL PASSATORE Richiesta info su trai

Messaggio da gattociliegia »

Complimenti,un racconto veramente sentito,hai descritto le sensazioni così bene che ho avuto la sesazione di sentire i crampi allo stomaco,e le gambe che bruciavano.Spero di riuscire a farla anc'io un giorno,è un mio sogno!
ho mangiato il gelato troppo in fretta ed adesso mi fa malissimo in mezzo agli occhi
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alberto72
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Re: REGALO DEI 40 ANNI : IL PASSATORE Richiesta info su trai

Messaggio da alberto72 »

panatone.g ha scritto: Lo fatta nel 2011. Questo il racconto:
=D> Spettacolo, racconto davvero emozionante :thumleft:
Quest'anno la correrò anch'io, e racconti del genere caricano un bel po' :asd2:
Domanda: il pranzo al sacco è stata un'idea condivisa da altri runner? Anch'io partirò con bus da Faenza, e mi chiedevo proprio dove pranzare...... :nonzo:
Maratone + ultra = 32
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Antobart Utente donatore Donatore
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Re: REGALO DEI 40 ANNI : IL PASSATORE Richiesta info su trai

Messaggio da Antobart »

panatone.g ha scritto: ....

Per prima cosa non sono un mito [-X , i miei genitori sono dei miti che partendo da zero hanno cresciuto 4 figli :thumleft:

...fatta nel 2011. Questo il racconto:

""Sveglia alle 03:00 di sabato 28/05......

"""
Complimenti, davvero complimenti! Hai saputo trasmettere emozioni... e comunque hai fatto un bel tempo al Passatore 2011.

Capisco la stima che hai verso i tuoi genitori, per i miei, io sono il primo di quattro figli maschi!

ciao
Antonio
LELLO72
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Re: REGALO DEI 40 ANNI : IL PASSATORE Richiesta info su trai

Messaggio da LELLO72 »

panatone.g ha scritto:
gnicchino ha scritto: grazie, sei un mito!!! ma quando l'hai fatta, la prima parte sei stato piu veloce o piu lento della seconda parte? hai mangiato durante la gara? cosa? :beer:
Per prima cosa non sono un mito [-X , i miei genitori sono dei miti che partendo da zero hanno cresciuto 4 figli :thumleft:

Lo fatta nel 2011. Questo il racconto:

""Sveglia alle 03:00 di sabato 28/05. Doccia veloce, vestizione e colazione abbonbante preferita (latte, nesquik e biscotti integrali).
Le 2 borse le ho già preparate la sera precedente, quinti non mi resta che partire (ore 03:30).
Da casa al ritrovo di Faenza sono 330km, ma all'andata mi fermo in diversi autogrill per stemperare la tensione che man mano cresce. Se ci fosse stata la mogliettina in questa avventura, mi sarei sfogato con lei

Al parcheggio davanti alla palestra non trovo parcheggio ed allora mi intrufolo in una via qualunque della zona, tanto mi ricorderò dove ho parcheggiato ( le ultime parole famose )

Alle 08:45 arrivano 3 bus che ci porteranno a Firenze (atleti, accompagnatori e bici degli stessi).

Durante il percorso il silenzio è surreale, quasi si cerchi di preservare tutte le proprie forze durante la gara

Dopo circa 2 orette di strada, ci fermiano all'autogrill per una sosta di 30 minuti.

Mi dimentico di portarmi appresso il pranzo quando scendo dal bus, così facendo mi tocca mangiare sullo stesso dopo ripartiti (un errore che pagherò in seguito)

Alle 11:15 pranzo:
pasta fredda con vari condimenti
banana
mela
noccioline

Intorno alle 12 arrivo a Firenze. Sceso del bus, mi rendo conto quanto fosse bassa la temperatura nello stesso, a Firenze si sfiorano i 30 gradi

Dopo una coda di 30 minuti circa, riesco ad entrare in possesso del pettorale e del chip.

Trovo un angolo all'ombra per potermi preparare e solo dopo qualche minuto mi rendo conto che ho al mio fianco il mitico Calcaterra. Scambiamo 2 parole ed alla fine mi fa passare per eroe ME che corro la mia prima passatore , non LUI che ha vinto le ultime 5 edizioni

Il tempo sembra non passare mai, ma tra una chiacchera e l'altra con persone di ogni età le 15:00 arrivano. Nel frattempo però consegno le 2 borse all'organizzazione. 1 al camion che mi porterà la borsa direttamente a Faenza. L'altra invece al bus che me la porterà al passo colla.

Dopo l'inno di Mameli, alle 15:00 in punto si parte

I primi 10 km sono sotto un sole cocente e corro cercando di non affaticarmi troppo.
Un disturbo alla pancia che all'inizio lo attribuivo al nervosismo, non passa

Dopo il 10km si presenta il solito fastidio alla gamba destra che mi ha perseguitato negli ultimi 2 mesi

Fortuna ha voluto incontrassi una che abita una 20ina di km da casa mia. Lui è reduce come finisher della "9 colli" nella settimana precedente. Parliamo per una buona mezzoretta e solo dopo mi accorgo che il fastidio alla gamba è sparito. Il problema alla pancia persiste, tanto che ad ogni ristoro bevo molto ma la sola vista del cibo mi nausea.

Dopo una prima parte sotto il sole, una seconda parte in salita ed una terza in pianura e discesa, eccoci al 35'km che i giochi si fanno interessanti, 13km di salita con pendenze fino al 10%.
Rallento il passo perchè qualcosa non va dopo 7 ore passate dall'ultimo pranzo (ore 11:15) ho l'impressione che rivedrò presto cosa ho mangiato

Al 39'km rimetto l'anima contro un albero . 5 minuti piegato in due dai crampi alla pancia

"Barcollo ma non mollo", devo resistere fino al prossimo ristoro per bere un po' di coca per togliermi l'acetone in bocca, ma comunque l'obiettivo principale è il passo colla (48'km).
Al 42'km decido di camminare.
La salita si fatta più ripida e faccio a mente 2 conti:
mi mancano 6km di dura salita per raggiungere il passo colla, lo stomaco non è ancora a posto e al 44'km proverò a rimediare in qualche modo. Se cammino perdo sicuramente minuti, ma li recupererò in discesa quando sto bene.

Raggiungo il ristoro del 44'km. Mi bevo 2 bicchieri di coca e null'altro.
Lo stomaco reagisce bene e il senso di nausea scompare

Quando manca 1km allo scollinamento, riprendo a correre. Come si fa a camminare con tutto quel tifo che ti incoraggia

Scollino... 5h15'13''

Nei giorni scorsi mi ero programmato di arrivare in cima in 5h, ma sono soddisfatto così

Veloce cambio di maglietta, integratori nelle calze lunghe e un po' di vaselina sulle parte che sfregano poi viaaaaa.
Nella borsa del cambio avevo inserito anche 2 bottiglie di gatorade che durante la discesa mi porto appresso.

La discesa è subito ripida per 5km, ma decido di non forzare più di tanto. Un infortunio proprio ora subito dopo il passo , sarebbe uno smacco insopportabile

Continuo a bere il gatorade appresso a piccoli sorsi, lo stomaco reagisce bene, anche dopo aver bevuto l'integratore liquido

Nel frattempo chiamo la moglie per la 1' volta, raccontando in breve quanto successo. Ci diamo appuntamento al telefono al 70'km, prima no perché alle 21:00 correrà una non competitiva di 4km nel paese.

60'km, 65'km, 70'km Strada tutta in discesa, il buio avvolge tutto. Il mal di stomaco è un lontano ricordo . Bevuto 1lt di gatorade e un integratore liquido. Le gambe sono in piena forma. in 15km ho recuperato 20 posizioni.

Telefono alla moglie. Mi comunica di essere arrivata 1' donna Cammino per non perdermi nemmeno una parola della sua gara. Appena chiudo la chiamata inizia la svolta.

Normalmente dopo tanti km percorsi, ripartire dopo aver brevemente camminato è sempre più faticoso, invece raccolgo tutte le mie forze e mi programmo un arrivo in progressione

Ogni 5km bevo 3 bicchieri di coca, ogni 10km mi alimento con un integratore liquido e sempre ogni 10km chiamo la moglie scommettendo di non scendere sotto i 10km/h.

70km, 80km, 90km corro al massimo delle mie forze. Supero 1 ad 1 corridori che non vedevo da ore e questo è uno stimolo incredibile.

Al 90'km chiamo la moglie. Sono le 00:28 e sto correndo da 9h28'. So che mantenendo questo passo arriverò a Faenza con lo stesso identico tempo della 100km di Seregno. Sono stanco morto, ma la sfida che mi aspetta per i prossimi 10km è interessante, battere il mio personale (impensabile 12 ore prima ). Chiudo la telefonata, chiudo gli occhi, mi concentro e viaaaa. Non mi fermo al ristoro del 95'km, è il 1' che salto, non voglio perdere nemmeno 1 secondo.

Solo a 200mt dall'arrivo mi rendo conto che è fatta, è finita. Stringo i pugni dalla gioia ma non ho tempo per piangere. Ultimi passi e arrivo TIME 10H18'46''.
Ho corso gli ultimi 10km alla media dei 12km/h

Subito dopo lo striscione faccio 10 addominali strappando un caloroso applauso dei presenti

A questo punto sembrerebbe tutto finito, invece il bello deve ancora venire

Telefono alla moglie con un sorriso a 32 denti. Barcollo mentre parlo al telefonino, ma ho ancora benzina nelle gambe per eventualmente continuare

Subito dopo la telefonata mi bevo 1 bicchiere di coca, recupero una delle 2 borse (l'altra arriverà alle 3 circa), consegno il chip, prendo il tris di bottiglie in omaggio e mi incammino verso la macchina. Dopo 500mt all'improvviso vomito litri di coca sulla ruota di una macchina . Sto malissimo, crampi allo stomaco, gambe piantate, freddo allucinante. Indosso a fatica la tuta prelevata dalla borsa e mi trascino alla ricerca della macchina. Impiego più di 1 ora per ritrovarla (in un raggio di 500mt). Non ricordavo dove l'avessi parcheggiata

Mi cambio completamente e mi dirigo alla palestra di Faenza. Doccia e convinco il medico a farmi una puntura di plasil (non sarei in grado di guidare per 4 ore di fila) . Aspetto 20 min. che faccia effetto la puntura e poi mi faccio fare un massaggio alle gambe. Dopo 1 ora ero come rinato. Mangio decine di fette di pane con la nutella e sono pronto per tornare a casa.

Recupero la 2' borsa e mi dirigo verso l'autostrada. Dopo pochi km di guida l'abbiocco sta prendendo il sopravvento e decido di fermarmi al 1' autogrill a dormire. Detto fatto, 1 ora di sonno e mi sento meglio.

... dopo 5 ore sono al lago a giocare con il bimbo

A freddo mi rendo conto di aver commesso alcuni errori nell'alimentazione e nella logistica.

Ne terrò conto per la prossima sfida """

che racconto sentito ed emozionante...................particolare come gara
panatone.g
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Re: REGALO DEI 40 ANNI : IL PASSATORE Richiesta info su trai

Messaggio da panatone.g »

Grazie :salut:
10/15 10k Montestella 43'16''
11/11 21k Garda 1h32'32''
04/16 42k Roma 3h24'46''
04/10 50km Romagna 4h26'35''
04/12 100k Seregno 9h15'22''
09/11 24h Lupatotissima pista 199,133km
05/14 Nove Colli Running 23h50'59''
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GOLDRAKE
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Re: REGALO DEI 40 ANNI : IL PASSATORE Richiesta info su trai

Messaggio da GOLDRAKE »

mia hai convinto , nel 2013 il Passatore sara' la mia meta principale! :thumleft:
PB Maratona Verona 2013 3h 03' 54"
Mezza maratona. 1h 25' 55"
Stravicenza 2013 (10k) 38' 59"
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gattociliegia
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Re: REGALO DEI 40 ANNI : IL PASSATORE Richiesta info su trai

Messaggio da gattociliegia »

GOLDRAKE ha scritto:mia hai convinto , nel 2013 il Passatore sara' la mia meta principale! :thumleft:
Complimenti,per la determinazione.Mancano sei mesi,buon lavoro :thumleft:
ho mangiato il gelato troppo in fretta ed adesso mi fa malissimo in mezzo agli occhi
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GOLDRAKE
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Re: REGALO DEI 40 ANNI : IL PASSATORE Richiesta info su trai

Messaggio da GOLDRAKE »

sono matto perche' non mi fa nemmeno paura :rambo: , solo porto rispetto! :asd2:
PB Maratona Verona 2013 3h 03' 54"
Mezza maratona. 1h 25' 55"
Stravicenza 2013 (10k) 38' 59"
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