100 Km del Passatore - 26/05/2018

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lucafo
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Re: 100 Km del Passatore - 26/05/2018

Messaggioda lucafo » 11 gen 2018, 20:59

Ciao a tutti, anche io iscritto per la seconda volta... speriamo vada meglio

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charlie
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Re: 100 Km del Passatore - 26/05/2018

Messaggioda charlie » 12 gen 2018, 16:51

Iscritto pure io....e adesso viene il bello!!!!!
Volevo chiedervi a Voi che siete nettamente più esperti di me nell' affrontare gli allenamenti per il Passatore...se per un RG maratona di 4'15 faccio un FL a 4'25-4'30 come di devo rapportare con una distanza di 100 km? :nonzo:
Grazie
42.195 km - 2:58:43 - Maratona di Ravenna - 12/11/2017
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Stefan
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Re: 100 Km del Passatore - 26/05/2018

Messaggioda Stefan » 12 gen 2018, 16:56

Sinceramente parlando di allenamento non andrei a variare significativamente il passo rispetto a quanto fai per le maratone, a parte ovviamente i LL oltre i 30km. Personalmente ritengo abbia poco senso "rallentare" il passo del lento negli allenamenti anche se ci sono teorie contrarie anche su questo aspetto
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Re: 100 Km del Passatore - 26/05/2018

Messaggioda CorriBabboneCorri » 12 gen 2018, 18:16

@Charlie Speciani nella sua tabella per la 100 km "impone" 3 allenamenti mirati a settimana nei quali il ritmo da tenere svaria come massimo a Rma+15 (nel tuo caso 4'53") e come minimo a Rma-20% (ripetute), i restanti allenamenti settimanali sono tutti lenti che si possono gestire a piacimento, per il Rma che hai tu ci stanno bene anche dei rigeneranti over 5'00"/km :asd2:
1h23'26" Ravenna Half Marathon 12/11/17
2h53'48" Firenze Marathon 26/11/17
next: sistemare il menisco :barella:
chiamatemi CBC :beer:

charlie
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Re: 100 Km del Passatore - 26/05/2018

Messaggioda charlie » 12 gen 2018, 18:30

grazie mille!!!
Io volevo seguire Pizzolato carico medio e non ho idea di che ritmi devo tenere nei CL, LL, RL e IT...bo....seguirò la preparazione della maratona per CL IT e RL e aumenterò di 40'' RMa per LL.
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Re: 100 Km del Passatore - 26/05/2018

Messaggioda Marcushaly » 14 gen 2018, 18:36

oggi ho cominciato con i LL, 24KM a 5"45... adesso via con i 4 allenementi al settimana (corto/scarico, ript,CM,LL) faccio piu o meno come l'anno scorso,con qualche lungo in piu... buon allenementi a tutti.. sarebbre bello fare come l'anno scorso,(1 mese prima ) fare il gruppo whatsapp. :salut: :salut:
PB
5km 20:20 ravenna night run 2013
21km 1:40:10 Voltana 2013
42km 3:42:21 Firenze 2013
50km 5:18:20 castel bolognese 2017
6 ore di Ravenna 2016 50km
100km passatore 2017 13:48:20

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Re: 100 Km del Passatore - 26/05/2018

Messaggioda lucaibe74 » 14 gen 2018, 19:58

ufficialmente iscritto anche se ad oggi infortunato...but thinking positive a scacciare la sfiga :tie:
pb:
10k 36'37"
21k 1h22'42"
42k 2h54'51"
58k 4h15'44"
https://www.strava.com/athletes/23182379
https://www.instagram.com/bove_run/

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Re: 100 Km del Passatore - 26/05/2018

Messaggioda Lenz76 » 16 gen 2018, 7:38

@Stefan ....mi sta venendo un dubbio !

Sei lo Stefano della 100k ? Ieri sera per caso eravamo vicini di sedia !?

:beer:
5: 22'01" 10: 44'34" 21: 1h39'22" 30: 2h34'18" 42: 3h56'01" 50: 4h58'33" 100: 11h56'26" (Passatore 17) UTLO 60k D+3200 (17) Cinghiale 62k D+3300 (17)

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Re: 100 Km del Passatore - 26/05/2018

Messaggioda Stefan » 16 gen 2018, 8:39

Ah si @Lenz ero io :shock: , ci seguiamo su Strava e mi avevano detto che eri "nuovo" della società ma non ti avevo collegato sul forum :mrgreen: :smoked: :beer:
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Re: 100 Km del Passatore - 26/05/2018

Messaggioda CorriBabboneCorri » 16 gen 2018, 9:12

ahahahahahah che geni
quindi @Lenz76 sei entrato in società? se è così ora ti saluteranno tutti... a Firenze correvo con @Stefan e tutti gli dicevano "vai Passatore!" e a me non mi si filavano di pezza [-(

ho sofferto moltissimo :asd2:
1h23'26" Ravenna Half Marathon 12/11/17
2h53'48" Firenze Marathon 26/11/17
next: sistemare il menisco :barella:
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