100km di Asolo (TV) - 15/07/2017

[elteo79]

Per conto mio ho seguito varie volte in bici nelle ultra fatte da mio amico per piacere più che per supporto, mi piace quell'atmosfera "pane e salame" che si respira e mi piace poter dare un incitamento anche nei momenti notturni di isolamento agli altri partecipanti, senza contare che i 20 km della salita del grappa me la son fatta a piedi trascinando una bici di 25 kg

[IlMichelozzo]

Ho seguito per piacere la 100 km per il secondo anno.
E' un bella gara ben organizzata, l'unica pecca è arrivo in periferia con quasi nessuno presente. Sarebbe più bello arrivare in centro ad Asolo in mezzo alla gente.

Ecco il mio ricordo:

https://youtu.be/1jT9fAiMfnc

[panatone.g]

Bellisimo video, mi ricordo ogni curva. Non vedo l'ora di rifarla l'anno prossimo [emoji106]

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[elteo79]

Gente, mio compare, sapendo che qui c'è gente parecchio esperta nelle ultra, mi ha chiesto di domandarvi la strategia alimentare che usate per gare così lunghe.

Lui fino a cima grappa stava bene poi nella discesa, secondo me per mancanza di sali, ha avuto la classica sensazione di disidratazione e accartocciamento dello stomaco, ho provato a fargli mangiare qualcosa di salato prima di bere un po' di coca ma a poco è servito, secondo me questo stato va prevenuto con una strategia che deve cominciare a inizio gara.

[ico84]

Per me è fondamentale! Sopratutto dopo che l'altro anno mi sono fatto 70km al passotere con i crampi ai polpacci

Io prima di partire integro con circa 2 2,5 litri di "gatorade" e un 500mg di magnesio. Più 3 multivitaminici multiminerali (dipende poi ovviamente dall'ora di partenza).
Poi parto con un gatorade da litro o simile e me lo faccio rimepire alle varie soste.

Alla fine avrò bevuto come minimo altri 4-5l di integratori salini durante il percorso. E nonostante ciò non ho chiuso occhio la notte per via dei crampi alle gambe a fine gara, ((

Almeno per me, l'importante e continuare ad assumere liquidi etc. se smetto si chiude lo stomaco e diventa impossibile buttare giù una qualunque cosa.

Evito cibi solidi in quanto mi fa subito male la pancia..


PS: Grazie a tutti per i complimenti

[elteo79]

Capito, interessante, quindi ci dai giù "pesante" prima della partenza in modo da esser carico a livello di sali, poi durante la gara bevi soluzioni isotoniche di sali e carbo (gatorade o classico enervit g) senza mai prender gel, ti bastano per rimanere "lucido" fino alla fine?
Avrei dato per scontato l'obbligatorietà di assumere più calorie dei soli liquidi!

[poco82]

Azz io con tutti quegli integratori avrei problemi di insonnia la notte successiva...

[Jorgelin]

Complimenti ragazzi, siete stati veramente dei grandissimi!!!!
Io abito vicino e conosco abbastanza bene i posti.

[panatone.g]

Io le ho provate tutte, ma il vomito è sempre arrivato. Comunque non conosco nessuno che mangia solidi in corsa

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[MarcelloS.]

Comunque non conosco nessuno che mangia solidi in corsa

Nico al mondiale 24h ha mangiato pane e prosciutto nelle prime ore