Campeonato de Canarias 24 Horas (Spagna) - 10-11/03/2018

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ico84
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Campeonato de Canarias 24 Horas (Spagna) - 10-11/03/2018

Messaggio da ico84 »

Dopo la follia delle 12 ore a Barca, mi tocca una 24h (almeno questa volta non in pista).

Il percorso mi sembra ok, l'unica cosa è che non cambiano mai il senso di marcia :(. Potrebbe esser un problema?
Il meteo dovrebbe esser buono per correre in quel periodo

Gli organizzatori sono simpaticcissimi e hanno vissuto in Italia per qualche anno.

Ovviamente vi chiederò una mano su come gestire una gara di questa durata :hail: :hail: :hail:

http://www.24hrun.com/
Ultima modifica di ico84 il 4 gen 2018, 9:19, modificato 1 volta in totale.
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: 24H RUN - CAMPEONATO DE CANARIAS 24 HORAS - 18/03/10

Messaggio da victor76 »

Enrico, sul loro sito danno una data diversa da quella indicata da te come titolo del 3d...

Inicio: Sábado 10 Marzo de 2018 a las 12 horas del mediodía.
Final: Domingo 11 de Marzo de 2018 a las 12 horas del mediodía.
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: 24H RUN - CAMPEONATO DE CANARIAS 24 HORAS - 18/03/10

Messaggio da MarcelloS. »

C'è inversione di giorno e anno :mrgreen:

18 marzo 10 o 10 marzo 18? Enigma! :smoked:

Mi sa che è meglio che chiediamo noi consigli a te, Ico, non viceversa :wink:
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24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
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Re: 24H RUN - CAMPEONATO DE CANARIAS 24 HORAS - 18/03/10

Messaggio da gunny5 »

Secondo me tu e Francesca siete più che titolati per dare consigli sulle 24h! :wink: :hail:
Non importa quanto lentamente si va, finché non ti fermi
Confucio

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Re: 24H RUN - CAMPEONATO DE CANARIAS 24 HORAS - 18/03/10

Messaggio da poco82 »

Ico per cambiare il senso di marcia potresti fare dei tratti in retrorunning, cosi ti sciogli pure la muscolatura :mrgreen:
@tomaszrunning attendiamo il link del thread dedicato al retrorunning :salut:
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ico84
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Re: Campeonato de Canarias 24 Horas (Spagna) - 10-11/03/2018

Messaggio da ico84 »

220km ma ho smesso di correre prima. Ero stanchetto e correre altre 2h30m non era il massimo. Terreno sabbioso ma in larga parte iper duro che mi ha letteralmente massacrato le articolazioni.
elenadv

Re: Campeonato de Canarias 24 Horas (Spagna) - 10-11/03/2018

Messaggio da elenadv »

:hail: 220 km in 19 ore e 30 min? Se non ti convocano sono pazzi!
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Campeonato de Canarias 24 Horas (Spagna) - 10-11/03/2018

Messaggio da MarcelloS. »

Superlativo! Grande Ico!!! :hail: :hail: :hail:
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Re: Campeonato de Canarias 24 Horas (Spagna) - 10-11/03/2018

Messaggio da ico84 »

Magari 19h30..21h20m.. =)

Anyway si parte con un sole che picchia forte ma dopo 3 ore arrivano le nuovole a coprire il cielo. La gara la faccio tutta senza maglietta anche perché le temperature cambiano da un estremo della pista all'altra.

Per fortuna che c'era la mia sis che mi ha aiutato con la logistica: la zona dove davano da bere era all'esterno della corsa, per arrivarci bisognava fare un mini labirinto e tornare dietro. Se uno voleva mantenere il ritmo gara non era utilizzabile. Lei è andata a svuotare i market in zona e ha reperito quei 15 litri di bevande eletrolitiche minine che necessitavo =D

Il terreno come dicevo era duro, un po sconnesso e con sabbia in certi punti: le mie wave shadow probabilmente erano troppo soft e le articolazioni le ho massacrate. Oggi ad esempio a livello muscolare sono ok (sento più stanche le braccia che le gambe) mentre le ginocchia sono doloranti e ho il collo del piede sx (dove appoggiava il peso in curva) gonfissimo e dolorante. Oggi probabilmente non potrò correre :(

La gara fino alla 14esima ora è andata bene direi, la 12esima lho girata a 141km mi sembra.

A partire però da quell'ora il tempo giro si è alzato in maniera sensibile: prima tenevo i 5m km circa, poi la situazione è precipitata verso a 6, 6.30. Le gambe hanno smesso di girare e mi sono sparato un giro camminando.

Nel frattempo anche lo stomaco ha iniziato a fare il prezioso e si è stufato di prendere ulteriori powerade. Ho provato un 2 gel ma anche essi non erano di troppo gradimento. Anche le gomme alla menta che avevo iniziato a masticare ogni tanto iniziavano ad esser nauseanti.

Provo allora a riempirmi la bottiglietta di coca cola e, gosh, va giù senza problemi. Il problema però è che mi è difficile gestire la caffeina così : ho paura di assumerne troppa. Mi aiuto anche con un po di nuts che fino alla 18esina ora sono abbastanza facili da assumere..

Anyway arrivo attorno al 190esimo km e capisco che L'obbiettivo che mi ero dato di 220km è fattibile (che poi è quello che l'organizzazione mi aveva chiesto per migliorare il rating su duv) di più non ho stimoli e seguo il consiglio di chi mi aveva suggerito di non sforzare troppo. Il tempo si era alzato a 8m km e ogni 5giri dovevo fare almeno mezzo giro camminando (che poi mentre cammini stai bene, il problema è ripartire: le gambe sono dei tronchi e i primi passi sono di pura passione =D)

Diciamo che tutto sommato sono contento.

Probabilmente mi aspettavo una migliore performance muscolare ma molta più fatica mentale. Sono riuscito ad ascoltare praticamente tutti i podcast senza problemi di lucidità, anche se devo amettere che attorno alla ottava ora ho smesso di ascoltare le lezioni CFA su regressioni etc poiché non riuscivo proprio a seguirne il filo!

Organizzazione ottima, visti i collegamenti con Ryanair posso consigliare questa gara per un bel weekend alle Canarie!
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Antobart Utente donatore Donatore
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Re: Campeonato de Canarias 24 Horas (Spagna) - 10-11/03/2018

Messaggio da Antobart »

:hail: Grandissimo Ico !!! Una prestazione di notevolissimo spessore =D>

Congrats per Atene e mi auspico, ora, una tua visitina a Cesenatico !
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