Lupatotissima - San Giovanni Lupatoto (VR) - 22-23/09/2018

[MarcelloS.]

A Cesano, Luke, avevo fatto una tabella coi km divisi per 6h in 6h dei primi 10 partecipanti.

Intanto per non farmi mancare niente, da martedì sera ho un problema al ginocchio probabilmente di origine muscolare/posturale come sempre
Ieri ho fatto un'ora a 6:20 medio e lunedì vado dall'osteopata, maledizione!

Cmq non cerco scuse, a Cesano ero nettissimamente più in forma rispetto a questi ultimi mesi, da maggio in poi (Nove Colli?) non sono brillante, salvo qualche allenamento sporadico.

[Ultra runner Naz 82]

Eh Marcè la 9 Colli non è proprio una garetta "da digerire"
@Luke capisco cosa dici, ma il problema che ho già più volte posto è il seguente: per me è impossibile partire al passo, perchè ho una cilindrata leggermente superiore. Già correre una maratona a 4'30" di media la percepisco come un lento. Quindi per questa mia modalità di corsa non penso che riuscirò mai a partire al piccolo trotto. L'unica cosa è provare a tenere un ritmo importante per 15-16 ore e poi calare gradualmente, cosa che faceva anche il grande Ivan nei primi anni in nazionale. Staremo a vedere, certo se alla 16^ ora ho già messo in cascina 170 km, allora il discorso fila...

[Kitt]

Per quanto mi riguarda fare previsioni su ritmi da tenere nelle varie fasi della corsa è difficilissimo, forse con almeno 2/3 gare di 24 ore sulle spalle potrei pensare di ipotizzare qualcosa.

Ci sarà proprio da divertirsi (per gli altri però)

PS, Marcello non scherzare! provaci che poi ti sorprendi da solo in stile Foiano

[MarcelloS.]

Eh ma in questi giorni ho male a camminare, fastidio sul ginocchio esterno, tipo bruciore.... sarà mica bandelletta? Aspetto osteopata ma a meno di una settimana da lupatoto direi che le tempistiche non sono ottimali!

Vabbeh c'è anche Cesano a ottobre

[elenadv]

Forza Marcello...C'è di buono che alla Lupatotissima ci si può fermare al ristoro e guardare gli altri continuare a cricetare senza aver bisogno di farsi recuperare dai mezzi di salvataggio (motivo per cui ho iscritto Gio alla 6 ore...poveretto e motivo per cui mi sono iscritta anche io con leggerezza!). Comunque non ci si stressa e non ci si annoia.
Pensare che io il discorso di Naza sui ritmi di gara lo faccio sulla 6 ore!

[Ultra runner Naz 82]

@Elena: ahahah ormai con la dimestichezza su distanze anche di 170k, fino ai 100k mi trovo a mio agio senza patemi, mi preoccupano di più tutti i km che vengono dopo. Per intenderci, correre sotto i 5' qualsiasi allenamento su strada (dai lunghi XL ai rigeneranti) non è mai stato un problema...proprio per questi ritmi assimilati, trovo molto difficile partire a rallentatore.
Vedremo se la tattica "go hard or go home" pagherà a SG Lupatoto

[panatone.g]

Marcello anch'io ho un problema alla caviglia, ma comunque al via ci sarò, poi si vedrà.
Naz che ritmo pensi di tenere quando io e altri iniziamo la 12h?

[MarcelloS.]

Tre giorni di riposo, giovedì zoppicavo a camminare, venerdì un po' meglio, ieri a camminare non avevo alcun fastidio e oggi 21 km a 6'22'' medio... se accelero ho qualche problema (ho fatto il km più veloce a 6'02 ) ma a questo passettino 6'20/30 mi son fatto 2h14' con soltanto qualche momento di affaticamento... e domani osteopata, torna un filo di speranza

[Ultra runner Naz 82]

Eccomi qua!
@panatone: Beppe ho visto che partite alle 22.30, vale a dire a metà gara per i 24oristi. Direi che il mio obiettivo è stare sui 125 km a quel punto, cercherò di tenere ancora (se ci riuscirò) 2-3h sotto i 6' o a filo e poi vediamo che succede le ultime 9h.
Oggi ultimo test: a livello aerobico sono in una delle migliori condizioni di sempre, peccato per le infiammazioni tendinee-muscolari ereditate dal Bianco.
Cionostante, oggi lungo Ultra a circuito su percorso ondulato di 44,3 km con oltre 300m D+, che è consistito in 22 giri da poco più di 2k l'uno con salitella e discesa finale da 15 D+/-...inizio faticoso, l'hiking dolomitico di ieri si è fatto sentire visto che son partito alle 7.25 del mattino, poi pian piano mi sono assestato a 5' e nei giri finali nettamente sotto.
Finisco tutto in 3h49' a 5'10" di media (in proiezione perfetta da 70 km in una 6h), con negative split alla maratona (passata in 3h39'). Considerando che son passati solo 14 gg dal Bianco sono soddisfatto! Ora solo riposo e massaggi, staremo a vedere che viene fuori alla Lupatotissima!

[ico84]

Non è un po' tanto 44km la settimana prima?
:o

Cmq performance top!