100 Km del Passatore - Firenze/Faenza (RA) - 25/05/2019

[SergioRun]

Intanto seguo per l'edizione 2020... sto già imparando un sacco di cose

[Teresona]

Ci sono tabelle in base al tempo che vuoi impiegare nelle gare e sabato ho l'occasione di rivedere il libro...e comunque molti concetti sono datati
...io mi adeguo alla tabella di Pizzolato...fatta di fartlek breve che adoro 20/25 x 1'CV/CL, il resto di km da macinare,qualche lungo settimanale di CLS e di Variazioni Lunghe
Una cosa e' certa,non seguo dei ritmi prefissati negli allenamenti di qualità in Maratona,ancor meno al Passatore...

Fartlex gioco di velocità va bene ma non cambia nulla serve solo per i 10km o 21 ma col passatore è un altro discorso non servono le ripetute lunghe solo il metodo di Galloway!Ognuno è diverso Non seguo nessuna tabella figurati Pizzolato ho dei seri dubbi lui non ha mai fatto i 100km perchè la tabella?

[Teresona]

Fallo ora pure io ci avevo pensato nel 2020 meglio ora che mai!!! sarà tutto facile tanto cammini e corri non ce ne importa dei tempi!! Hai tempo fino a 20ore! Fai il primo assaggio e poi al secondo fai tempone

[madferit]

...ho sbagliato tutto allora in questi ultimi 4 anni @Teresona(faccio quasi solo fartlek breve e variazioni anche per la Maratona)
In una cosa concordo,ogni persona e' diversa e le tabelle sono solo orientative(non puoi pretendere di chiudere una 100km correndo,senza fare un minimo di quantità) a meno che non ci si affidi ad un trainer che ti fa un programma su misura...ma per quanto mi riguarda,non siamo professionisti,viviamo di altro

[fujiko]

Ehm.... Teresona, con tutto il rispetto, Mad sa bene quello che fa. Guarda la sua firma

[madferit]

magari seguendo un'altra tabella @fujiko, sarei entrato tra i primi 10...mannaggia a me che faccio solo Fartlek e Collinari ...comunque ce ne sono tante tabelle in giro,anche Massini ne ha stilato una nel suo ultimo libro,ma quella che trovo piu' interessante è quella di Luca Speciani, sul libro che consiglio di leggere per chi ama queste gare(L'ultramaratona),tanti consigli sopratutto dal punto di vista alimentare,x gli amanti tanta qualita' e a ridotto kilometraggio rispetto a quella di Pizzolato...ma non ho la testa per fare certi allenamenti,non mi divertirei con certi schemi e sopratutto ho paura degli infortuni...sono quasi 2 anni e mezzo e circa 10000km che non mi fermo x una tendinite toccando ferro ...e li scatta la differenza tra runner e atleta secondo me,io appartengo decisamente alla prima categoria
Riguardo alle tabelle di Galloway, ho rispolverato il libro che rimane un cimelio...alla faccia della qualita', per una Maratona tanta corsa lenta, si arriva a un lunghissimo di 48km in scioltezza(2 minuti in + al miglio rispetto al tempo previsto in Maratona...nel mio caso sopra i 4'50'') e in altri weekend si arriva anche a 11 ripetute sul miglio ad andature non troppo sostenute ma poco sotto il ritmo Maratona dai 10'' ai 15'', vicino al ritmo Mezza insomma...ci metterei la firma ed è un po' quello che faccio perche' mi piace ...ma se si vuole arrivare al massimo delle proprie possibilita', ci vuole ben altro secondo me

[Teresona]

Grandissimoooo madferit

((Grazie Fuikjio )

Voi centisti che siete esperti va bene ultimo lunghissimo 70km prima di 4 settimane de passatore?

[madferit]

Si @Teresona,solitamente è la distanza temporale in cui carico il Lungo + ''lungo''...ritengo che 60km comunque(al massimo arrivo a 65 su percorso collinare), possono bastare

[CorriBabboneCorri]

sono presente pure io nella lista di "quelli del 2020"
poi al massimo sposto l'opzione al 2021
il mio problema è che sono di quelli a cui non basta arrivare, e le mie ambizioni non vanno di pari passo con le mie articolazioni

quest'anno potrei esserci come accompagnatore ma ora che @Stefan si sta affidando a un coach per diventare il Calcaterra faentino forse non mi rinnoverà il contratto, mi dicono abbia contattato Nibali per stargli dietro

[Teresona]

Grazie madferit
Faró collinare 900dslmt

Nel frattempo farò Strasimeno 58km non tirato devo farlo 6h 'sulle gambe tanti km a ritmo blando'

Conviene al buio dopo la Colla portare la luce frontale o sul petto???

Auguriiiii Re Giorgio Calcaterra