100 Km del Passatore - Firenze/Faenza (RA) - 25/05/2019
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Re: 100 Km del Passatore - Firenze/Faenza (RA) - 25/05/2019
Intanto seguo per l'edizione 2020... sto già imparando un sacco di cose
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Re: 100 Km del Passatore - Firenze/Faenza (RA) - 25/05/2019
Fartlex gioco di velocità va bene ma non cambia nulla serve solo per i 10km o 21 ma col passatore è un altro discorso non servono le ripetute lunghe solo il metodo di Galloway!Ognuno è diverso Non seguo nessuna tabella figurati Pizzolato ho dei seri dubbi lui non ha mai fatto i 100km perchè la tabella?madferit ha scritto: ↑7 feb 2019, 19:04 Ci sono tabelle in base al tempo che vuoi impiegare nelle gare e sabato ho l'occasione di rivedere il libro...e comunque molti concetti sono datati
...io mi adeguo alla tabella di Pizzolato...fatta di fartlek breve che adoro 20/25 x 1'CV/CL, il resto di km da macinare,qualche lungo settimanale di CLS e di Variazioni Lunghe
Una cosa e' certa,non seguo dei ritmi prefissati negli allenamenti di qualità in Maratona,ancor meno al Passatore...
44:34 10km Gaeta/Formia 11/02/2018
01:42.48 21km Trento 01/10/2017
03:45:24 42km Pisa 16/12/2018
05:06:52 50km Siena 25/02/2018
05:01:43 54km Sorrento/Positano 02/12/2018
13.20.21 100km 1^Passatore 25.26/05/2019
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Re: 100 Km del Passatore - Firenze/Faenza (RA) - 25/05/2019
Fallo ora pure io ci avevo pensato nel 2020 meglio ora che mai!!! sarà tutto facile tanto cammini e corri non ce ne importa dei tempi!! Hai tempo fino a 20ore! Fai il primo assaggio e poi al secondo fai tempone
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Re: 100 Km del Passatore - Firenze/Faenza (RA) - 25/05/2019
...ho sbagliato tutto allora in questi ultimi 4 anni @Teresona(faccio quasi solo fartlek breve e variazioni anche per la Maratona)
In una cosa concordo,ogni persona e' diversa e le tabelle sono solo orientative(non puoi pretendere di chiudere una 100km correndo,senza fare un minimo di quantità) a meno che non ci si affidi ad un trainer che ti fa un programma su misura...ma per quanto mi riguarda,non siamo professionisti,viviamo di altro
In una cosa concordo,ogni persona e' diversa e le tabelle sono solo orientative(non puoi pretendere di chiudere una 100km correndo,senza fare un minimo di quantità) a meno che non ci si affidi ad un trainer che ti fa un programma su misura...ma per quanto mi riguarda,non siamo professionisti,viviamo di altro
PB 5K 18:04 5°km corsa S.Sperate'14
PB 10K 37:10 10km Perdaxius '18
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PB maratona...02h49'52" Firenze'18
PB 100Km 8h47'34'' Passatore'18
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Re: 100 Km del Passatore - Firenze/Faenza (RA) - 25/05/2019
Ehm.... Teresona, con tutto il rispetto, Mad sa bene quello che fa. Guarda la sua firma
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Re: 100 Km del Passatore - Firenze/Faenza (RA) - 25/05/2019
magari seguendo un'altra tabella @fujiko, sarei entrato tra i primi 10...mannaggia a me che faccio solo Fartlek e Collinari ...comunque ce ne sono tante tabelle in giro,anche Massini ne ha stilato una nel suo ultimo libro,ma quella che trovo piu' interessante è quella di Luca Speciani, sul libro che consiglio di leggere per chi ama queste gare(L'ultramaratona),tanti consigli sopratutto dal punto di vista alimentare,x gli amanti tanta qualita' e a ridotto kilometraggio rispetto a quella di Pizzolato...ma non ho la testa per fare certi allenamenti,non mi divertirei con certi schemi e sopratutto ho paura degli infortuni...sono quasi 2 anni e mezzo e circa 10000km che non mi fermo x una tendinite toccando ferro ...e li scatta la differenza tra runner e atleta secondo me,io appartengo decisamente alla prima categoria
Riguardo alle tabelle di Galloway, ho rispolverato il libro che rimane un cimelio...alla faccia della qualita', per una Maratona tanta corsa lenta, si arriva a un lunghissimo di 48km in scioltezza(2 minuti in + al miglio rispetto al tempo previsto in Maratona...nel mio caso sopra i 4'50'') e in altri weekend si arriva anche a 11 ripetute sul miglio ad andature non troppo sostenute ma poco sotto il ritmo Maratona dai 10'' ai 15'', vicino al ritmo Mezza insomma...ci metterei la firma ed è un po' quello che faccio perche' mi piace ...ma se si vuole arrivare al massimo delle proprie possibilita', ci vuole ben altro secondo me
Riguardo alle tabelle di Galloway, ho rispolverato il libro che rimane un cimelio...alla faccia della qualita', per una Maratona tanta corsa lenta, si arriva a un lunghissimo di 48km in scioltezza(2 minuti in + al miglio rispetto al tempo previsto in Maratona...nel mio caso sopra i 4'50'') e in altri weekend si arriva anche a 11 ripetute sul miglio ad andature non troppo sostenute ma poco sotto il ritmo Maratona dai 10'' ai 15'', vicino al ritmo Mezza insomma...ci metterei la firma ed è un po' quello che faccio perche' mi piace ...ma se si vuole arrivare al massimo delle proprie possibilita', ci vuole ben altro secondo me
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Re: 100 Km del Passatore - Firenze/Faenza (RA) - 25/05/2019
Grandissimoooo madferit
((Grazie Fuikjio )
Voi centisti che siete esperti va bene ultimo lunghissimo 70km prima di 4 settimane de passatore?
((Grazie Fuikjio )
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Re: 100 Km del Passatore - Firenze/Faenza (RA) - 25/05/2019
Si @Teresona,solitamente è la distanza temporale in cui carico il Lungo + ''lungo''...ritengo che 60km comunque(al massimo arrivo a 65 su percorso collinare), possono bastare
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Re: 100 Km del Passatore - Firenze/Faenza (RA) - 25/05/2019
sono presente pure io nella lista di "quelli del 2020"
poi al massimo sposto l'opzione al 2021
il mio problema è che sono di quelli a cui non basta arrivare, e le mie ambizioni non vanno di pari passo con le mie articolazioni
quest'anno potrei esserci come accompagnatore ma ora che @Stefan si sta affidando a un coach per diventare il Calcaterra faentino forse non mi rinnoverà il contratto, mi dicono abbia contattato Nibali per stargli dietro
poi al massimo sposto l'opzione al 2021
il mio problema è che sono di quelli a cui non basta arrivare, e le mie ambizioni non vanno di pari passo con le mie articolazioni
quest'anno potrei esserci come accompagnatore ma ora che @Stefan si sta affidando a un coach per diventare il Calcaterra faentino forse non mi rinnoverà il contratto, mi dicono abbia contattato Nibali per stargli dietro
1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
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Re: 100 Km del Passatore - Firenze/Faenza (RA) - 25/05/2019
Grazie madferit
Faró collinare 900dslmt
Nel frattempo farò Strasimeno 58km non tirato devo farlo 6h 'sulle gambe tanti km a ritmo blando'
Conviene al buio dopo la Colla portare la luce frontale o sul petto???
Auguriiiii Re Giorgio Calcaterra
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Nel frattempo farò Strasimeno 58km non tirato devo farlo 6h 'sulle gambe tanti km a ritmo blando'
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