Ciao a tutti,
Mi chiamo Giuseppe 40 anni il prossimo luglio, 180 cm e 90 kg, con l'ambizione di partecipare alla prossima maratona di Roma tra 3 mesi.
Ho iniziato con la tabella che ho trovato in questo forum che prevede 4 allenamenti che riuscirò tranquillamente a rispettare....
I miei tempi sono in calce e vorrei chiudere la maratona in 4 h : secondo voi sarà possibile ?
Poi un altro quesito, in molti mi hanno detto che l'errore di questa tabella (in allegato i primi allenamenti previsti) è che prevede lo scarico il giorno dopo il lungo della domenica, mentre in genere è consigliato farlo il martedi e dare cosi il riposo il lunedi. che dite ?
Prima Maratona Roma 10.04.2016
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Prima Maratona Roma 10.04.2016
PB
05 KM 0:22'27" - 20/04/2017 - Allenamento
10 KM 0:45'22 " - 18/12/2016 - Modugno (Ba) - Tappa Terra di Bari
21 KM 1:39'38" - 19/02/2017 - Barletta (Bt)
42 KM 3:59'24" - 02/04/2017 - Maratona di Roma
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- zeromaratone
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Re: Prima Maratona Roma 10.04.2016
vedendo i tempi ce la dovresti fare...
Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher; 2018 100km del Passatore, Ironman70:3
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
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Re: Prima Maratona Roma 10.04.2016
Mancano solo 15 gg. e tutto sembra andar bene.... ho migliorato di ben 6 minuti la mezza di un mesetto fa, durante l'allenamento e spero di riuscire a chiudete la maratona entro le 4 ore.
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Re: Prima Maratona Roma 10.04.2016
Maratona conclusa !!!
Ho finalmente completato il tassello che mi mancava, forse il più importante....
L'obbiettivo però delle 4 ore non sono riuscito a raggiungerlo perchè sono andato in crisi dal 27 km in poi passando dalla media di 5:45 ai 6:30 e poi dal 35 km sopra i 7 minuti /Km.
Contentissimo di averla chiusa senza fermarmi, mi rimane un pò l'amaro in bocca per il crollo finale....
Ho finalmente completato il tassello che mi mancava, forse il più importante....
L'obbiettivo però delle 4 ore non sono riuscito a raggiungerlo perchè sono andato in crisi dal 27 km in poi passando dalla media di 5:45 ai 6:30 e poi dal 35 km sopra i 7 minuti /Km.
Contentissimo di averla chiusa senza fermarmi, mi rimane un pò l'amaro in bocca per il crollo finale....
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- Doriano Donatore
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Re: Prima Maratona Roma 10.04.2016
beh, sei maratoneta!
la regina non perdona come hai notato...ma non hai mollato e l'hai portata a casa!
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PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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