Preparazione per Milano 8.4.2018

Moderatori: Doriano, fujiko, gambacorta, franchino

Bloccato
cris65
Novellino
Messaggi: 4
Iscritto il: 16 dic 2017, 13:23
Località: Arcore

Preparazione per Milano 8.4.2018

Messaggio da cris65 » 22 gen 2018, 22:36

Un saluto al forum.
Sto preparando la mia prima maratona a 52 anni e vorrei un chiarimento per quanto riguarda l'allenamento lungo della Domenica.

Abito in Brianza vicino alle prime colline quindi il mio percorso di allenamento non è proprio piatto.
Ieri ho fatto 32 Km in 2.50 con 500 metri di dislivello.

Considerando che la Maratona di Milano ha 150 metri di dislivello totale vorrei sapere se è necessario lo stesso arrivare all'ultimo lungo
a 36Km o visti il dislivello potrei avere uno sconto :D

Le mezze le faccio in 1.45 di media
Best 10Km in allenamento 47

Grazie

Cris
Avatar utente
Doriano
Moderatore
Utente donatore
Messaggi: 23868
Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
Località: Milano Turro...ma anche Mantova e l'Emilia

Re: Preparazione per Milano 8.4.2018

Messaggio da Doriano » 23 gen 2018, 7:58

ciao.

La Maratona di Milano non ha assolutamente 150 mestri di dislivello (l'ho fatta 4 volte e me ne dovrei essere accorto! :mrgreen:)

il fatto di averne fatti 32 con 500 metri D+ ti mette già parecchio avanti, ma fossi in te un altro over 30 tutto in piano lo farei, visot che il tempo c'è (per quello, anche 2)
PB:
10k: 43.03 (10k Alpin Cup Parco Nord MI - 15/11/15)
21k: 1.33.22 (Mezza di Novara- 24/1/16)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon - 18/12/16)
Avatar utente
runmarco
Moderatore
Utente donatore
Messaggi: 7011
Iscritto il: 2 ott 2012, 23:30
Località: Monza

Re: Preparazione per Milano 8.4.2018

Messaggio da runmarco » 23 gen 2018, 13:29

Ciao Cris, :thumleft: visto che è la tua prima maratona :beer: guarda questo thread.... viewtopic.php?f=97&t=20234 troverai sicuramente molti spunti e avari maggior visibilità :wink:
cris65
Novellino
Messaggi: 4
Iscritto il: 16 dic 2017, 13:23
Località: Arcore

Re: Preparazione per Milano 8.4.2018

Messaggio da cris65 » 23 gen 2018, 18:42

Grazie
Mi sposto nel thread consigliato
Bloccato

Torna a “Maratona in 4:00”