Tabella Maratona in 3.45

[Doriano]

beh..che ne dite..Albanesi è Albanesi, c'è un 3d specifico nella sezione Maratona..

[PeppeL]

Topic interessante per me.
Fare solo temporun e non ripetute sulla distanza di un ora ha senso oppure le ripetute fatte come da tabella non si battono?

[salvosalvino]

ciao a tutti ragazzi!! mi intrufolo nel forum.. io sarei alla mia seconda esperienza con la maratona, sono indeciso se rifare venezia oppure firenze.. devo decidere con alcuni amici. Premetto che ho iniziato a correre a maggio dell'anno scorso e con gli amici abbiamo pensato perché non fare la maratona?seguendo le indicazioni di Baldini ho chiuso la maratona di venezia in 4 h e 21 minuti.. certo so che non è un tempo pazzesco, ma ne vado fiero visto il tempo impiegato per allenarmi ed il fatto che fumo anche come una ciminiera (questo non dovevo dirlo). Dalla maratona in poi mi sono messo sotto e adesso sono migliorato ancora.. i 21 km li chiudo in 1h e 50.. probabilmente è solo una sfida ma vorrei provare a fare la prossima sulle 3 h e 45.. mi rendo conto che è da folli,tuttavia ho visto dei notevoli miglioramenti, devo perdere 5/6 kg e penso di farcela.. tuttavia ho dei dubbi in merito all'impostazione degli allenamenti... non mi preoccupo dei lunghi e della corsa a tempo maratona, ma le ripetute che non so proprio come fare.. avete dei suggerimenti?

[Doriano]

se corri la mezza in 1.50 è tecnicamente molto improbabile tu riesca...anche se non impossibile!
diciamo che devi essere molto ottimizzato sulla distanza regina, cioè correrla praticamente quasi allo stesso ritmo della distanza ridotta della metà...capisci che è molto impegnativo.
diciamo che comunque devi lavorare molto su distanza medie (da 20 a 30k) corse a ritmi sfidanti, cioè sotto il tuo attuale ritmo mezza.

io ti consiglierei di mettere in conto un po' più di tempo, magari ipotizzare questo obiettivo a primavera e fare un'altra maratona per avvicinarti: magari puoi impostare Firenze e farti 3 o 4 mezze tirate nel mentre.

[Furioso]

vi seguo attentamente ... io farò Venezia e sarà la mia prima ...

Salve. Anche io farò Venezia e sarà la mia prima maratona

[Furioso]

vi seguo attentamente ... io farò Venezia e sarà la mia prima ...

Venezia per me è stata un'esperienza bellissima, molto più di Roma.

Mi rincuori. Io avrei voluto fosse Roma la mia prima maratona.

[Doriano]

non ho fatto Roma, ma Venezia è una maratona bellissima

[JenaPlinsky]

Siamo in molti all'esordio nella Regina delle distanze...

[Marcoisa]

doriano seguo sempre i tuoi post, forse non ti ricordi ma anche grazie a te ho corso la mia prima! ne approfitto quindi per una domandina veloce... hanno anticipato torino a inizio ottobre (grrr) per me é presto ma nonostante tutto è la mia città.. manca un mese e non ho ancora un lungo over30. ho però diversi over 20, tra cui un 28 e un paio di belle mezze tirate.
se ci infilò due lunghi over30 come ti sembra per Torino? pretendo troppo? forse meglio stare sul programma e scegliere una Verona o una Firenze con calma a novembre?
grazie!!

[Doriano]

ciao!
fai come ho fatto io l'anno scorso con Venezia e Firenze: fai un 30 o due (vedi di non stancarti troppo) prima di Torino, poi la corri come allenamento per Firenze (ad esempio); così ti fai Torino ma lo utilizzi in fuzione di una seconda maratona autunnale.
anch'io farò di nuovo così quest'anno, perchè per Venezia sono in ritardo di preparazione causa acciacco in luglio...quindi la farò così in vista di una successiva (credo Pisa).