spartan ha scritto:deuterio ha scritto: Per me il top è sempre Pizzolato: http://www.maratonaditalia.it/cms/it390 ... ratona.asp
Prova a darci un'occhiata...
Straquoto
mmm mi piace...ma il giovedì della seconda settimana che si fa?
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
spartan ha scritto:deuterio ha scritto: Per me il top è sempre Pizzolato: http://www.maratonaditalia.it/cms/it390 ... ratona.asp
Prova a darci un'occhiata...
Straquoto
grande illuminazione mi hai dato. Effettivamente faccio surplace tra una ripetuta e l'altra, anche perché pizzolato, nella tabella che ho preso io, non dice di fare recupero in un modo specifico. Senti deuterio curiosità. IMHO che vuol diredeuterio ha scritto:Effettivamente sembrano un po' veloci, ma se ne hai, meglio così! Piuttosto verifica cosa fai nel recupero, in ottica maratona (IMHO) è più importante "spingere" nel recupero (fatto di CL o, ancora meglio, CM) che nelle ripetute vere e proprie. Se fai questi tempi con recupero in surplace, hai già la risposta (o in alternativa sarebbe ora di ritoccare il p.b. sui 10k... )
Grazie Deuterio , sei preparatissimo . Allora ne approfitto. Pizzolato scrive: IT 15x300 REC 1' - Non è un iban credo ma interval training ma in sostanza come si svolge??deuterio ha scritto:L'allungo e' da correre in scioltezza, puoi considerarlo al 90% della massima velocità. Non e' uno scatto, accelera in progressione e tieni la velocità per 80-100 metri, e decelera con calma, poi recupera di CL per altri 100.