Tabelle Maratona Baldini 3h e 3h30'

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Re: Tabelle Maratona Baldini 3h e 3h30'

Messaggio da StePo8 » 25 gen 2013, 23:13

Ricordo che alle tabelle allegate, vanno aggiunte 2 settimane di scarico
... i secondi persi all'inizio, sono minuti guadagnati alla fine...
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Re: Tabelle Maratona Baldini 3h e 3h30'

Messaggio da Nick75 » 20 mag 2013, 8:46

io ho preparato la mia prima maratona, Venezia 2010, con le tabelle di Baldini seguendo gli allenamenti per chiuderla in 3h e mezzo.

Devo dire che mi sono trovato molto bene anche se ho pagato un po' la carenza di lunghi e ho chiuso in 4h e 01m.

Quest'anno ho deciso di tornare a seguirle inserendo però i lunghi di Albanesi :mrgreen:
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Re: Tabelle Maratona Baldini 3h e 3h30'

Messaggio da StePo8 » 20 mag 2013, 10:00

beh , riguardo ai lunghi ne ho aggiunti anch'io qualcuno.
al momento non ho ancora deciso che tabella seguire per la Maratona di autunno, comunque anche in questo periodo, come basa va molto bene.
... i secondi persi all'inizio, sono minuti guadagnati alla fine...
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Re: Tabelle Maratona Baldini 3h e 3h30'

Messaggio da tomaszrunning » 20 ago 2014, 18:33

il mio amico e seguace di Baldini, la sua prima maratona ha preparato per finirla in 3:45 e l'ha chiuso a firenze in 3:43 neanche distrutto....
quasi, quasi ci provo
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Re: Tabelle Maratona Baldini 3h e 3h30'

Messaggio da StePo8 » 21 ago 2014, 15:49

Perchè no? Anche se tu dovresti seguire quella delle 3h30 per farla in 3h35 :thumleft:
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Re: Tabelle Maratona Baldini 3h e 3h30'

Messaggio da Il Manu » 21 ago 2014, 17:54

Interessante ....


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Re: Tabelle Maratona Baldini 3h e 3h30'

Messaggio da tomaszrunning » 23 ago 2014, 10:05

ragazzi, in caso mio specifico, come si potrebbe adattare la tabella Baldini?
mi spiego:
15/08 ho corso la maratona (per 35km@5'05'', poi 7km @ 7' coi crampi)
la prossima tra 9 settimane (da decidere ma sto già sognando la vendetta) 26/10 a Lucca
tra 4 settimane la mezza di Trepontili...
che fare?
grazie
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Re: Tabelle Maratona Baldini 3h e 3h30'

Messaggio da lucaliffo » 23 ago 2014, 10:59

francamente... ma che roba è?
nella 1a tab zompa direttamente da 1h fl a 25km, quindi a 35...
nella 2a chiama "medioveloce" 25km a 4'30... :bastone:
"il 90% del problema dell'allenamento è... come evitare il superallenamento"
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Re: Tabelle Maratona Baldini 3h e 3h30'

Messaggio da Ervin » 25 ago 2014, 17:05

La tabella sotto le 3 h mi pare troppo blanda per raggiungere il.risultato sperato... Troppi pochi km corsi a ritmo 42...
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Re: Tabelle Maratona Baldini 3h e 3h30'

Messaggio da tomaszrunning » 25 ago 2014, 17:55

Le due settimane di tapering ( o come cacchio si dice) prima della gara mi sorprendono un po...
Molto vaga la informazione di diminuire chilometraggio e pure un mio amico ha seguito la tabella alla lettera ed ha avuto "successo".
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