Preparazione Maratona

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Andre
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Preparazione Maratona

Messaggio da Andre » 18 dic 2015, 22:03

Ciao a tutti. .dopo quasi un anno di corsa..ma con innumerevoli stop x vari dolori..vorrei provare a fare una maratona...il mio sport di base è il nuoto, ma adesso sto incrementando i km..devo ancora consolidare i 10 km però. ...sono necessarie tabelle?
8km allenamento 32.30min dopo 2km a nuoto!!! :D
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manto82
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Re: Preparazione Maratona

Messaggio da manto82 » 19 dic 2015, 1:43

Non so cosa tu intenda per consolidare, ma credo che per poter iniziare una "tabella" maratona da 12-16 settimane, tu debba essere già in grado di fare una 10k a RGA e aver corso una o due mezze (anche in allenamento) come riferimento minimo.

Io sono l'ultimo arrivato però quindi aspetta chi può darti consigli derivanti da maggiore esperienza...

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tomaszrunning
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Re: Preparazione Maratona

Messaggio da tomaszrunning » 19 dic 2015, 7:17

ciao
io ti consiglio la lettura di questo thread: http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=97&t=20234
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:30'01'' 11/2/18 Marina di Carrara
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
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